L-карнітин спалювач жиру
L-карнітин досі рекомендується дієтологами як дієтична добавка для посилення метаболізму. Тренери обіцяють більш ефективні тренування метаболізму жиру, швидшу регенерацію або навіть підтримку в нарощуванні м’язів. Що це за цей дивовижний препарат ?
Що таке L-карнітин і що він робить у нашому організмі?
L-карнітин - це вітамін-подібна діюча речовина, яка утворюється самим організмом і частково засвоюється з їжею, особливо через споживання м’яса. Самостійне виробництво залежить від наявності вітамінів С і В6, заліза та ніацину.
L-карнітин має функцію рецепторної молекули і транспортує жирні кислоти до мітохондрій в клітинах організму. Ці мітохондрії відповідають за виробництво енергії та метаболізм необхідних для цього жирних кислот.
Чи може L-карнітин підвищувати спортивні показники?
Як часто стверджують, в даний час немає наукових доказів, що підтверджують нарощування м'язів. Як вже пояснювалося, L-карнітин бере участь у спалюванні жирних кислот, а точніше в бета-окисленні. Але тільки в тій мірі, в якій організм насправді потребує цього. Якщо не потрібні зусилля і, отже, додаткове забезпечення енергією, немає жодних причин для існуючого L-карнітину забезпечувати додаткові жирні кислоти для згоряння. Відповідно, він підтримує продуктивність лише настільки, наскільки це потрібно, і не забезпечує жодного підвищення енергії.
Коли L-карнітин бере участь у спалюванні жирних кислот - це допомагає при втраті ваги?
Якщо в організмі спостерігається дефіцит L-карнітину, це може призвести до збільшення накопичення жиру, і організм не може впоратися з висунутими до нього вимогами, оскільки порушується весь енергетичний баланс. Часто рекомендований додатковий прийом L-карнітину, безумовно, матиме позитивний вплив на спалювання жиру за наявності дефіциту L-карнітину, і таким чином люди, що страждають від надмірної ваги, мають сприятливий ефект при схудненні. Але якщо вимога виконується, додавання більше L-карнітину не має ефекту.
Тож вирішальним фактором є те, яка активність організму потрібна, і достатня присутність L-карнітину для забезпечення функціонуючого синтезу в організмі. L-карнітин ні в якому разі не буде діяти як спалювач жиру сам по собі. Крім того, здоровий організм виробляє лише стільки самого L-карнітину, скільки потрібно для транспортування його енергетичних потреб. Природного перевиробництва немає. Якщо штучне додавання L-карнітину створює надлишок, то організм виводить цю непотрібну порцію.
L-карнітин не є спалювачем жиру
Потреба в енергії, яку покривають вільні жирні кислоти, залежить виключно від ефективних тренувань. Добавки з L-карнітином не призводять до додаткового спалювання жиру. Так ви зможете заощадити гроші та витратити свій час на тренування метаболізму жиру.