L-карнітин - вплив, прийом всередину та побічні ефекти

У наступній статті ви дізнаєтесь більше про ефект, прийом всередину, прийом через дієту та про те, яка лікарська форма найкраща для вас.
[Детальніше]

Рекомендації для вас

L-карнітин

У наступній статті ви дізнаєтесь більше про ефект, прийом, поглинання за допомогою дієти та про те, яка лікарська форма найкраща для вас.

Огляд

Що таке L-карнітин?

Термін походить від лат. карніс (Німецька. плоть) від. При вживанні в основному червоного м’яса додаються дві амінокислоти метіонін та лізин, з яких в організмі виробляється вітаміноподібна речовина.

Спортсмени та люди, які дотримуються дієти або спеціальної дієти, такі як вегетаріанці та вегани, люблять використовувати L-карнітин як добавку. Ці групи людей часто свідомо вживають мало або взагалі не вживають червоного м’яса, і при правильній добавці під час дієти вони можуть підтримувати надходження карнітину і таким чином ефективно протидіяти можливому дефіциту. Якщо ви переслідуєте мету схуднення та тонізування свого тіла за допомогою низькокалорійної дієти, а також регулярно робите інтенсивні фізичні вправи, то це ідеальна добавка для вас.

Для кого це має сенс?

Завдання в ліпідному обміні

Жирні кислоти транспортуються до так званих мітохондрій за допомогою рецепторних молекул. Мітохондрії також описуються як енергетичні електростанції клітин. Ви відповідаєте за виробництво енергії.

Для того, щоб мітохондрії отримували необмежену енергію, їм постійно потрібне паливо у вигляді поживних речовин. Сюди також входять жирні кислоти, що містяться в жирах, які повинні транспортуватися до мітохондрій, щоб вони могли там метаболізуватися. Частина цього L-карнітин бере на себе транспорт жирних кислот.

Уникаючи м’яса, вегетаріанці та вегани часто мають менше L-карнітину (карнітину). Обмеження споживання м’яса (особливо червоного) також може спостерігатися у спортсменів та людей, які сидять на дієті. Тут доповнення вибраними харчовими добавками може бути корисним.

ефект

Він також може бути використаний для підтримки тренувань для спалювання жиру під час дієти. Метою спортсмена, який займається спалюванням жиру, є зменшення відсотка жиру в організмі. Для того, щоб досягти втрати ваги, повинен бути негативний енергетичний баланс контролюватися. Тільки ті, хто витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею, можуть спалювати жир. Для цього необхідно орієнтуватися на максимально можливе споживання енергії, наприклад, через регулярні види спорту на витривалість, тренування жироспалювачів або силові тренування.

Після тренування з спалюванням жиру виникає ефект післяопіку, який слід використовувати якомога ефективніше. Оскільки навіть після інтенсивного сеансу спалювання жиру калорії все одно спалюються. Окремі добавки можуть корисно доповнити повноцінну дієту під час тренувань для спалювання жиру, яка також включає продукти L-карнітину.

Чому це так популярно?

Лікарські форми

L-карнітин буває різних форм. Вибір дієтичних добавок відповідно великий. Активний інгредієнт доступний у капсулах, рідинах, готових напоях, шотів, а також у барах. Рідинні варіанти набирають чинності найшвидше. Як правило, вони потрапляють у клітини швидше, ніж капсульні продукти, наприклад. Загалом: чим більше консистенція схожа на кров, тим швидше речовина може транспортуватися в кров, і таким чином може бути досягнутий ефект. Розчинення оболонки капсули затримує процес.

Однак капсули мають ту перевагу, що їх точно попередньо дозують. Їх легко взяти на ходу кожному спортсмену, і їх легко транспортувати. Діючі речовини захищені від агресивної шлункової кислоти оболонкою капсули, щоб не було втрати ефективності. Батончики, що містять вітаміноподібну речовину, також підходять як ситна закуска до або після тренування. Білка Power Power з великою кількістю карнітину доступна у багатьох смачних ароматах. Оскільки всі лікарські форми забезпечують високоякісні інгредієнти, вибір правильного варіанту залежить від смаку, а також дещо залежить від ефекту, якого потрібно досягти.

Проковтування

Ідеальна доза становить близько 2-3 г. Залежно від складу інгредієнтів, тривалість ефекту слід розглядати в контексті. Вам слід взяти чотири капсули L-Carnitine 2000 від Body Attack, за 45 хвилин до тренування, для отримання оптимальних ефектів. У нетренувальні дні приймайте дві капсули вранці перед сніданком і дві капсули опівдні з достатньою кількістю рідини (200 мл).

Зарплата в дієті

Дикі тварини містять значно більше, ніж тварини, які утримуються в стайні, оскільки вони мають більше фізичних вправ і, таким чином, більше L-карнітину може зберігатись у м’язах. На наступному малюнку показано кількість L-карнітину FEM, який був спеціально розроблений для жінок, порівняно з продуктами, багатими L-карнітином в натуральному харчуванні.

вплив

Чи можна задовольнити потребу за допомогою дієти?

Досить L-карнітину, безумовно, можна вводити через щоденний раціон. Харчі тваринного походження, такі як червоне м'ясо, риба, молоко та птиця, є особливо хорошими джерелами. Отже, у веганів, вегетаріанців та людей, які дотримуються суворої дієти, може спостерігатися дефіцит L-карнітину, якщо вони обійдуться без цих продуктів або якщо спостерігається значне зменшення їжі тваринного походження.

Найчистіший та найякісніший L-карнітин зі Швейцарії

Побічні ефекти

Якщо надто багато L-карнітину вживається через харчові добавки або дієту, побічні ефекти не відомі, оскільки надлишок виділяється разом з дієтою.

Резюме

Якщо через добавки та дієту потрапляє більше, ніж вимагає організм, воно просто виводиться з сечею.

  • Це вітаміноподібна речовина, виготовлена ​​з амінокислот лізину та метіоніну
  • Застосовується спеціально для схуднення, під час суворої дієти, для нарощування м’язів та для регенерації
  • Власний L-карнітин в організмі транспортує жирні кислоти до мітохондрій у клітинах, щоб оптимально забезпечити організм
  • Зазвичай потреба може бути покрита дієтою, тому дефіцит трапляється рідко
  • Добавки з вживанням L-карнітину не призначені для тривалого харчування і не повинні застосовуватися як заміна збалансованого, різноманітного харчування та здорового способу життя.
  • Купуючи L-карнітин, шукайте високоякісну сировину. Карнапюр, вироблений у Швейцарії, відрізняється особливою чистотою та якістю. Його слід купувати лише у перевірених виробників.

Ви хочете знати більше?
Тоді зателефонуйте нам за тел .: 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!

Джерело зображення: Shutterstock/Daniel_Dash