LL21 - М’яке здоров’я - Навчання бачити - М’яке, продуктивність та самоврядування
Цей епізод Lean Learning про:
- Редизайн ощадливого навчання у 2016 році
- Представив нову книгу Пола Акера «Худне здоров’я»
Редизайн підкасту Lean Learning
Минулого року я запустив підкаст Lean Learning і отримав дуже добрі відгуки про нього. Моя мета подкасту - це надавати вам цікаві інтерв’ю та уявлення про худий світ знову і знову. Подкаст насамперед орієнтований на людей, які тільки що контактували з Леаном та Кайзеном. Тому в майбутньому, на початку епізоду, я завжди хотів би пояснити вам термін, який пов’язаний із худорбою. Ветерани Lean експерти часто навіть не помічають, скільки технічних термінів ми використовуємо, і я хочу забрати вашу сором'язливість щодо цих термінів.
Практикуйте співбесіди у фокусі
Основна частина і надалі складатиметься з інтерв’ю та сольних епізодів, в яких я намагаюся пояснити тобі більше з практичної точки зору. Я усвідомлюю, що останнім часом це могло бути трохи догматично. Це тому, що теми фундаментального сухорлявого мислення для мене дуже важливі. Я глибоко впевнений, що лише такий спосіб мислення допомагає по-справжньому орієнтуватися і що методологічних знань для цього недостатньо.
Тим не менше, у наступному році я хотів би зосередитись переважно на інтерв’ю з людьми з німецькомовної худої спільноти. Якщо ви думаєте, що ми могли б поспілкуватися про ваш досвід із Lean, або ви знаєте когось, у кого я неодмінно повинен взяти інтерв’ю, просто зв’яжіться зі мною: [email protected] або через Twitter або Facebook.
Ресурси як висновок
Як завжди, наприкінці статті я спробую зібрати всі згадані посилання та вміст. У майбутньому я спробую знайти тут навіть більше, ніж було згадано у власне статті.
Худне здоров’я
Два тижні тому я мав велике задоволення вітати Пола Акерса від Fastcap до metabo. Я стежу за Полом роками, і думаю, що зараз він є одним із найбільших натхненників у Lean. Що робить його таким особливим, так це те, що як підприємець він відповідає за постійне вдосконалення своєї компанії і звертає увагу на дві речі:
- Худий легко
- Пісне - це весело.
Я дуже можу порекомендувати відео Пола від його компанії. Тут ви також можете знайти відео Пола про metabo.
Я особисто познайомився з Полом лише тоді, коли написав, що його книга «Здоров’я здоров’я», яку він видав два місяці тому, мені дуже допомогла.
Як ви, мабуть, знаєте, минулого літа я боровся з важкою хворобою і згодом впав у маленьку дірочку. За цей час я набрав понад 10 кг і завжди відчував втому та виснаження.
У грудні минулого року я почув повну аудіокнигу про Полеве здоров’я Пола в підкасті академії гемби і відразу ж захопився. Книга була саме тим натхненням і заохоченням, які мені були потрібні на даний момент. Пол описує свою власну подорож від надмірно важкого американця до абсолютно підходящого підприємця.
Тим часом, я також знаю інших людей тут, у Німеччині, які дотримуються цієї філософії Lean Health і які всі повідомляють про однакові результати. Окрім втрати ваги, набір енергії та жадоба до життя є причиною для того, щоб ми так жили.
Що це саме?
Пол описує у своїй книзі, як ви повинні сприймати своє тіло як свого споживача. Як ви можете створити додану вартість для цього клієнта? Просто, вам доведеться спробувати зменшити 8 видів відходів і заливати у свій бак лише хороші речі.
Пол намагався переосмислити відомі 8 видів відходів на продукти харчування та здоров'я:
Мені особливо подобається аналогія з Ferrari. Якби ви бачили своє тіло своїм власним Ferrari, ви б не заправляли дизелем, а просто заправляли Super Plus і подбали про це. Чому б нам не зробити те саме зі своїм тілом? Зрештою, він побудований, щоб служити нам у світі протягом наступних 80+ х років.
Що стосується його тіла, для Павла це означає, що він зосереджується переважно на фруктах та овочах і трохи м’яса. Він намагається якомога більше уникати вуглеводів. У своєму відео він показує нам, як він складає їжу на день:
У своїй книзі Павло дуже докладно описує, як він висловив свої ідеї та як вони змінили його. Основні його твердження:
- Не їжте упаковану або перероблену їжу
- Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях, якщо взагалі
- Відстежуйте свої калорії
- Рухайтеся (10000 кроків на день - це хороша орієнтація)
- Вправа (віджимання і присідання) для нарощування м’язів
Як я вже говорив, книга мене абсолютно мотивувала, і з тих пір я почуваюся набагато краще, схудла, маю більше енергії та розваг. Я можу лише порекомендувати книгу вам, і найкраще, що Пол надає свою книгу та аудіокнигу абсолютно безкоштовно. Ви можете знайти його за таким посиланням: