Лляне масло для схуднення - добре і погано
Лляне масло має безліч корисних властивостей, які допомагають жінкам бути здоровішими, привабливішими і стрункішими! Особливо вас повинна зацікавити остання стаття, оскільки ми вказуємо, що споживання жиру допомагає схуднути.
Багато переваг лляної олії для схуднення та потенційної шкоди докладно описані нижче.
Обмін речовин і лляне масло
Льняна олія є джерелом жирних кислот омега-3 та 6, а також вітаміну Е. Це рослинний жир, який допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові та прискорює метаболізм, включаючи метаболізм жирів.
Найголовніше, що рослинні олії допомагають нам підтримувати нормальний рівень гормонів. Жінки, жінки на дієтах, часто мають порушення менструального циклу, надмірний дискомфорт під час ПМС, зниження статевої активності та депресію. Все це говорить про те, що в організмі не вистачає компонентів для синтезу гормонів.
Але ці гормони також впливають на нашу вагу - погано Синтез жіночих статевих гормонів призводить до уповільнення метаболізму. Ось чому властивості лляної олії корисні для схуднення та загальної нормалізації обміну речовин.
Ще однією корисною властивістю лляної олії для схуднення є захист від ефектів "плато". «Плато» з’являється в той момент, коли, перебуваючи на дієті, організм розуміє, що настає голод, і потрібно ретельно споживати калорії, щоб заощадити якомога більше жиру. Тобто, сидячи на дієті, ви не худнете, а навпаки генеруєте її.
Омега-жири - тобто лляне масло - допоможуть створити сприятливе середовище для схуднення.
Ще одна проблема схуднення - розтяжка. Якщо вам потрібно скинути багато кілограмів, заздалегідь подбайте про шкіру - лляне масло допоможе регенерації шкіри. Тож воно буде поступово звужуватися, як і об’єм вашого тіла. І це стосується жінок під час вагітності - через збільшення ваги у багатьох з’являються розтяжки. Це не сталося б, якби вони колись приймали капсули з лляною олією.
Лляне масло під час дієти
Давайте розглянемо, як працює лляне масло в дієті для схуднення:
- Силові та аеробні тренування - незамінний супутник схуднення. Під час дієт ваші силові навички дуже обмежені, і надмірне прагнення до фізичних вправ може стати травмою. Лляна олія сприяє регенерації хрящової тканини і прискорює ріст нових м’язових волокон.
- Втрата ваги до "затемнення" - якщо мова йде про вас, додавання всього 20 г лляної олії на день призведе до втрати синдрому "загнаного коня". 20 г рослинного масла допомагають підтримувати розумову діяльність, стимулювати та підтримувати метаболізм.
Лляне масло слід пити по 1 чайній ложці. Змивати теплою водою вранці натщесерце. Вода повинна бути кімнатної температури, гаряча вода позбавить використання масла.
Переконайтеся, що ви зменшили споживання інших жирів - горіхів, насіння, олії для заправки салатів, жирного м’яса тощо.
Незважаючи на користь лляної олії для схуднення, воно також має протипоказання:
- жовчнокам’яної хвороби;
- Панкреатит;
- Гепатит;
- паралельний прийом противірусних препаратів, антидепресантів;
- Люди з поганою згортанням крові - лляне масло уповільнює згортання;
- Вагітна під час годування груддю, а також для дітей - за вказівкою лікаря.