Лляне насіння та оксалати 2020 - здорова міс
Дієта з низьким вмістом оксалатів може допомогти запобігти появі каменів у нирках, які спричинені накопиченням мінеральних речовин у сечі. Камені в нирках, коли вони збільшуються, надзвичайно болючі та можуть спричинити непрохідність сечовипускання. Насіння льону зараз багате на омега-3 жирні кислоти, які корисні для загального здоров’я та здоров’я серця. Якщо ви використовуєте насіння льону в оздоровчих цілях, вам, мабуть, не потрібно опускати руки, якщо ви сидите на оксалатній дієті.
Відео дня
значення
Деякі камені в нирках виготовляються з оксалату кальцію. Якщо так, то уникання оксалатних продуктів може допомогти вам уникнути каменів. Такі продукти включають чорний чай, соєві продукти, такі як молоко та сир, горіхи, насіння кунжуту, зародки пшениці, шоколад, різноманітні фрукти, включаючи ожину та чорницю, та деякі овочі, включаючи буряк, моркву та селеру.
категорії
Хоча багато горіхів та насіння відносяться до категорії високих оксалатів, лляне насіння відноситься до групи оксалатів із низьким та середнім вмістом. Це означає, що вони містять від 2 до 10 мг оксалату на порцію. 1 ст. Порція лляного насіння містить 37 калорій, приблизно 3 г жиру, 1,3 г білка і 2 г вуглеводів.
Настанови
Якщо ви обмежуєте оксалати, не вживайте щодня більше двох-трьох порцій помірних оксалатних продуктів, за даними Медичного центру Університету Пітсбурга. Інші помірні оксалатні продукти включають апельсиновий та морквяний соки; Йогурт; Коричневий рис; Бублики; численні фрукти, включаючи полуницю та груші; Кукурудзяні коржі; Білий хліб; і багато овочів, включаючи салат, цибулю, помідори та брокколі.
Переваги насіння льону
Насіння льону є багатим джерелом альфа-ліноленової кислоти. За інформацією Медичного центру Університету штату Меріленд, незамінна омега-3 жирна кислота, ALA, має переваги для зниження рівня холестерину та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Це також може бути корисно при артриті, запальних захворюваннях кишечника та інших проблемах зі здоров’ям, включаючи виразку, псоріаз та глаукому, хоча необхідні додаткові дослідження, зазначають експерти UMMC. Типова терапевтична доза - 1 ст. мелене насіння льону три-чотири рази на день великою кількістю води. Як варіант, приймайте від 1 до 2 капсул лляної олії або від 1 до 2 столових ложок щодня. лляної олії.