Льняне насіння Superfood ТОП 5 переваг для здоров’я
Льняне насіння - одна з найдавніших відомих суперпродуктів. Він вирощувався тисячоліттями і, наскільки нам відомо, бере свій початок із древнього Вавилону і, ймовірно, був популярним задовго до цього.
Позитивні харчові ефекти льняного насіння стали настільки відомими протягом історії, що їх споживання колись було законодавчо встановлено для всіх громадян королем Карлом Великим у 8 столітті.
лляного насіння, також відомий як льон, - це невелике цільне зерно, яке збирають із льонозаводу.
Ця рослина сама по собі є дивом для людства. Окрім суперпродуктів насіння для здоров’я, льон відповідає за надання нам одного з найкорисніших матеріалів для сучасного існування.
Волокна цієї рослини стають одним цілим Різноманітність товарів першої необхідності закрутився. Тонші волокна льону використовуються для т. Зв 'Білизна' і грубіші волокна використовуються у промисловості для виготовлення подібних речей Мотузки, ремінці, полотна, пакетики для чаю і Банкнотний папір виготовити. Хто сказав, що гроші не ростуть на деревах?
Повернемося до користі льону для здоров’я. Окрім найвідомішого фактора клітковини, насіння льону також є джерелом багатьох важливих поживних речовин. Льняне насіння містить велику кількість Омега-3 жирні кислоти і є джерелом білка. Це також a Низькоуглеводна їжа без глютену і є універсальною альтернативою нашому типовому пшеничному борошну, коли його подрібнюють і використовують як основний інгредієнт у багатьох рецептах. Ось 5 найкращих корисних властивостей лляного насіння для здоров’я .
5 найкращих корисних властивостей льняного насіння
Харчові волокна: сприяють травленню
Як вже згадувалося раніше, лляне насіння є прекрасним джерелом клітковини. Ці харчові волокна частково розчинні, а частково нерозчинні.
Розчинний варіант випускається у вигляді гелеутворюючої слизової камеді. Цей тип клітковини працює, подовжуючи травний тракт між їжею, яку ви їсте, і кишечником, дозволяючи поживним речовинам засвоюватися ефективніше.
Вміст нерозчинних волокон у насінні льону діє як засіб для очищення кишечника, допомагаючи нам позбутися зайвого жиру, і навіть відомо, що він зменшує тягу до цукру. 5 чайних ложок лляного насіння на день можуть забезпечити більшість, якщо не всю, клітковини, яка нам потрібна.
Джерело омега-3: антиоксидант, бореться з високим кров’яним тиском
Насіння льону містять Омега-3 жирна кислота ALA у дуже високій концентрації. Через це лляна олія є одним з найпопулярніших джерел поживних речовин.
ALA - це жирна кислота, яка необхідна для підтримки здорових клітинних мембран і є добре відомим протизапальним та антиоксидантним агентом. Ця жирна кислота широко відома зниженням високого кров’яного тиску та ризиками, пов’язаними з цим. Це запобігає багатьом дегенеративні ефекти старіння і допомагає цьому Значно знижується ризик таких захворювань, як атеросклероз, артрит та діабет.
ALA є головним компонентом жирної кислоти в лляній олії, що робить його потужним суперолієм. Його потрібно витягувати з лляного насіння холодного віджиму, щоб зберегти свою харчову цінність.
Низькокалорійний: допомагає при схудненні
Поєднання лляного насіння з високим вмістом клітковини, низькою калорійністю та антиоксидантною дією на ліпідний обмін завдяки АЛК робить лляне насіння одним потужний засіб у нашому арсеналі схуднення.
Оскільки клітковина, що міститься в насінні, може різко збільшити потенціал спалювання жиру та зменшити тягу до цукру, як уже згадувалося, лляне насіння є гарною відправною точкою при розгляді, що їсти для здорової втрати ваги. Низький вміст калорій та вуглеводів є ще одним фактором, що сприяє, а це означає, що ви споживаєте менше відгодівлі на порцію. Все це в поєднанні з метаболічним ефектом омега-3, що спалює жир, сприяє здоровій природній втраті ваги.
Льняне насіння: підсилювач для вашої імунної системи
Льняне насіння є чудовим помічником для оптимізації нашої імунної системи. Коли хороше джерело заліза це допомагає крові переносити кисень. Це має великий вплив на метаболічну ефективність організму і, отже, має опосередкований позитивний вплив на всю імунну систему.
Вміст льняного насіння ALA омега-3 відіграє роль у цьому Виробництво та підтримка лімфоцитів (білі кров’яні клітини), які відповідають за боротьбу з інфекціями.
Шкіра, нігті та волосся
Якщо ви хочете зберегти або поліпшити стан волосся, шкіри та нігтів, лляне насіння покриває наші потреби від голови до ніг. Споживання омега-3 жирних кислот та вітамінів групи В, які містяться в лляному насінні, є прямим Вплив на обсяг і блиск волосся, покращує Будова нігтів та Еластичність шкіри. Якщо ви страждаєте від сухості або шорсткості шкіри, або таких шкірних захворювань, як екзема, лляне масло - це шлях.
Також відомо, що ALA Omega 3 покращує стан покращує сухість очей, і забезпечує цю так би мовити олію.
Лляне масло можна вживати всередину або застосовувати місцево, щоб отримати користь для волосся, нігтів та шкіри. Пам’ятайте, будь-яка ефективна машина повинна залишатися змащеною.
Нарешті
Льняне насіння - це дивовижна суперпродукт. Це ідеально підходить для тих, хто намагається досягти або просто підтримувати здоровий спосіб життя. Насіння мають майже нейтральний смаковий профіль і забезпечують широкий спектр дієтичних та кулінарних застосувань. Вони роблять здорову та просту альтернативу багатьом звичним продуктам харчування. Той факт, що вся лляна фабрика настільки важлива для сучасного суспільства, є ще одним плюсом, який робить її одним з найважливіших природних ресурсів.