Льодяники та цукерки у формі моєї дієти Дюкана - День 9
У сірому світі
цукерку та посмішку
пропонується від душі
вони можуть творити чудеса.
Вівторок, 26 березня
Моя дієта Дукан - день 9
Вага: 78,6
Їжа (з вчора):
-запечена форель з овочами
-фаршировані гриби
-овочевий салат
-око у воді
-йогурт з вівсяними висівками
Вчора був перший день з овочами. Якщо я зайшов так далеко, я знаю, що можу дійти до кінця. Було радісно знову їсти овочі, і я сповна скористався цим. Я купував усілякі божевільні речі, про які раніше навіть не знав, такі як зелений коріандр і листя м’яти для салатів та заправок. Поділюсь деякими рецептами, які спробувала вчора.
Запечена форель з овочами
ІНГРЕДІЄНТИ:
-морква
-1/4 селери
-Томатний сік
-томати максимально стиглі
-солодкий перець
-1/2 цибулини
-середня форель
-4 скибочки лимона
-2 зубчики часнику
-соус чилі (я знайшов після довгих пошуків такий, у якому немає трохи цукру)
-сіль і перець
МЕТОД ПІДГОТОВКИ:
Наріжте овочі, нарізані кубиками селера і перець, нарізану скибочками моркви, жульєніровану цибулю, нарізані скибочками помідори і відваріть в томатному соку до закипання. Додайте сіль, перець і соус чилі і тушкуйте. Наповніть піднос сумішшю і покладіть рибу посередині, а всередині - скибочки лимона. Покрийте соусом і поставте в духовку на 25 хвилин, поки риба не стане м’якою. Приправте часником і лимонним соком.
Фаршировані гриби
ІНГРЕДІЄНТИ:
-12 грибів як можна більше
-Зелена цибуля
-часник
-кріп
-0% жирного сиру
-соус чилі
-ложка вина
-сіль і перець
МЕТОД ПІДГОТОВКИ:
Розігрійте духовку до 175 градусів, видаліть плодоніжки з грибів і дрібно наріжте. Покладіть в гарячий вок із зеленою цибулею і часником і залиште на 3-4 хвилини, поки вони не залинуть хвости водою. Вийміть суміш і залиште охолоджуватися. У мисці змішайте суміш з сиром, соусом чилі, майораном, вином, сіллю і перцем. Покладіть гриби на піднос, застелений папером для випічки, і залийте підготовленою сумішшю. Випікайте 20 хвилин.
Заправка для салату
ІНГРЕДІЄНТИ:
-знежирений йогурт
-гірчичний діжон
-кріп
-кмин
-Монетний двір
-сіль
МЕТОД ПІДГОТОВКИ:
Змішайте інгредієнти і залиште в холодильнику до повного охолодження. Подавайте над салатом.
Вчора мені сподобалось, що сказати. До того ж, я дуже зрадів сьогодні вранці, коли побачив, що бенкет мене не торкнувся і що я втратив кілька грамів.