Локалізоване схуднення та міф за допомогою целофану - Myprotein Blog
Напевно, ви вже бачили або чули про "техніку загортання" у фольгу, в яку, хоча засоби масової інформації є настільки зручними, все ще багато хто вірить. Або, крім цього, ви, напевно, бачили рекламу на диво-машинах та костюмах, які допомагають втрачати жир лише на певних ділянках тіла.
Почну з того, що я прямо вам скажу, що ця "техніка", яку насправді називають локалізованою втратою ваги, - це химера, проста ілюзія. І я спробую пояснити чому.
Набираючи вагу, ви набираєте вагу скрізь. Тож схуднути можна лише з одного боку?
Пояснення є максимально простим, навіть якщо воно враховує ряд дуже складних процесів.
Тіло відкладає зайвий жир там, де може, тобто направляє його у всі зони для накопичення енергії: живіт, стегна, спину, грудну клітку, спину. Частина надлишку зберігається всередині, між органами або навколо них, а також на кровоносних судинах і серці. Залежно від людини та генетичної конструкції ці ділянки можуть дещо відрізнятися, в тому сенсі, що у деяких суб’єктів жир може зберігатися більше на животі і менше на ногах або більше на ногах і менше на животі тощо.
Організм сприймає ці ділянки як ті, які найменше рухаються, тому він накопичує там жир, щоб споживати якомога менше енергії, підтримуючи запас. З іншого боку, цей процес дуже швидкий і пояснюється тим, що він належить до надзвичайно ефективного механізму виживання, вдосконаленого всередині клітин людини протягом мільйонів років.
На відміну від цього першого процесу, протилежного спалюванню жиру, він спрацьовує повільніше і його важче підтримувати саме через механізм виживання, який передає захисний стимул, намагаючись самозберегтись.
Цей другий процес, який також називають термогенезом, підтримується за рахунок споживання жиру і включає перетворення запасів в тепло або механічний робочий рух. Він використовує накопичені запаси, коли подразники, передані мозку, говорять йому, що організм не отримав достатньої кількості їжі і йому потрібно більше енергії, щоб функціонувати за нормальних параметрів.
Таким чином, він набирає жирові клітини (адипоцити) і транспортує з них частинки за допомогою крові до м’язів, печінки та мозку, яким для роботи потрібне паливо.
Отже, цей процес відбувається по всьому тілу і передбачає пропорційну мобілізацію всього тіла, яка може бути прискорена за допомогою такого стимулу, як вправи через спорт.
У цьому сенсі тіло намагається виробляти тепло та енергію, спалюючи власні запаси, реагуючи на дефіцити, спричинені недостатнім запасом їжі, який, коли ми робимо це свідомо, щоб викликати термогенез, ми називаємо дієтою. Процес не пов’язаний із надмірним захопленням такої області, як живіт, або задушення ділянок жиру чи сильного та примусового потовиділення, що може спричинити більше негативних, ніж позитивних речей, таких як втрата важливих мікроелементів або подразнення. шкіри.
За збігом обставин області, з яких ми хочемо, щоб жир зник, є останніми, з яких він зникне, оскільки організм використовуватиме запаси лише як останній інструмент для підтримки функцій у стандартних параметрах.
Крім того, області, де зберігається жир, також залежать від (особливо!) Гормонального середовища. Останнє сприяє регуляції функцій і є життєво важливою частиною механізму виживання.
Висновок
Коротше кажучи, якщо коротко підсумувати, втрата жиру на животі відбувається не шляхом нескінченних тренувань області живота, а поєднанням харчових звичок, дефіциту калорій та зусиль; Активуючи процес термогенезу, який використовує запаси жиру для підтримки енергії, необхідної для виконання діяльності.
З іншого боку, очевидна, з акцентом на цьому слові, локалізована втрата ваги може виникнути при спробі захистити якомога більше м’язової маси в процесі схуднення. Завдяки правильному харчуванню та раціональним зусиллям тіло може підтримувати м’язову масу і втрачати великі запаси жиру, процес, який у міському словнику також називають "визначенням".