Локшина із стрічки із спельти з паприкою та томатним кварковим соусом порційна дієта

12 жовтня 2012 р. Адміністратором | Без коментарів

Нещодавно в програмі журналу для гурманів були недорогі рецепти вартістю менше 2 євро, «Бабусині рецепти на 1 євро» мали вбити птицю картоплею піджака з маслом і сіллю, а також «... меню з трьох страв менше 2 євро на людину - це не проблема, каже автор кулінарних книг Вероніка Лінден. Просто потрібно готувати переважно з так званих сезонних овочів та фруктів ".

Приємно - тоді ми сьогодні приготуємо менше одного євро ...

Інгредієнти для макаронних виробів із спельти з паприкою та томатним сирним соусом

70 грам локшини із стрічки з спельти, домашня
1 невелика цибулина
1 товстий зубчик часнику
2 столові ложки шару сиру
2 ст. Ложки томатної пасти
3 чайні ложки трав'яного оцту, інтенсивно
сіль

Вартість локшини із стрічки спельти з паприкою та томатним сирним соусом

0,15
0,12
0,08
0,18
0,04
0,05
0,62 - усього

- Що зараз було лише приблизною оцінкою і не включає ціну енергії. Я також не включив сіль. Ретроспективно виявилося, що цибуля тут насправді зайва.

Приготування локшини із стрічки спельти з паприкою та томатним соусом кварк

Тим часом варити макарони в підсоленій воді приблизно п’ять хвилин
Наріжте паприку дуже тонкою соломкою, обсмажте на оливковій олії
Добре змішайте томатну пасту, шарувати сир, оцет і трохи води,
Додайте часник, дрібно нарізаний кубиками, на сковороду, коли він напівпрозорий,
додати соус, перемішати,
Злийте макарони - готові, через 5 хвилин!

Локшина із стрічки із спельти з паприкою та томатним соусом кварк у протоколі порційного раціону

У формі Протокол харчування/планування ми можемо ввести:

KH	жиру	білка	овочі	фрукти
локшина	олія	Кварк	Перець, помідор
локшина

Локшина зі стрічки із спельтами була домашньою локшиною - іноді це повинно бути просто - наприклад, з пельменями. Коли вони є в програмі, я люблю робити ще кілька стрічкових локшин і давати їм висохнути для подальшого використання.

Більше порційних дієтичних рецептів у розділі “Рецепти”

Основи дієтичного харчування

Рецепти з інформацією про порції: Як розділити їжу на порції різних груп поживних речовин: