Льон і клітковина псиліуму допомагають схуднути
Шукаєте допомоги в схудненні? Не слід шукати його поза звичайними волокнами, які сприяють транзиту кишечника, запобігають запорам і сприяють детоксикації.
"Дія волокон суто механічна, оскільки організм їх не засвоює, вони використовуються лише як проносне при запорах", - пояснює він.
д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень.
"Найкращий спосіб додати клітковину у свій раціон - збільшити кількість фруктів та овочів у вашому раціоні. Це означає мінімум 5 порцій овочів і фруктів. Але оскільки досягти цієї мети часто неможливо, добавка клітковини може вирішити ситуацію ", - говорить фахівець, Доктор Менчінікопскі .
Він особливо рекомендує добавки з висівками псилію та насінням льону, які сприяють детоксикації всього організму та активізують процеси виведення. Висівки Psyllium відомі у всьому світі своїм впливом на запор, як і насіння льону.
Останні завдяки вмісту жирних кислот омега-3 надають пом’якшувальну та змащувальну дію на товсту кишку і можуть сприяти виведенню затверділих фекалій, які протягом днів застоюються в товстій кишці, у тих, хто страждає на запор.
"Волокна двох типів насіння поводяться як губка, як тільки вони потрапляють в кишечник: вони набрякають, поглинають токсичні речовини, стимулюють перистальтику і полегшують кишковий транзит, усуваючи запори", - говорить він. Професор Менчінікопскі .
Більш того, клітковини, що володіють високою здатністю зв’язувати воду, набрякають у шлунку і допомагають швидше насититися, якщо їсти їх під час їжі.
"Одночасно в товстій кишці утворюється гель, який має здатність утримувати токсичні та подразнюючі речовини, що знижує частоту раку товстої кишки та дивертикуліту", - говорить доктор Менчінікопскі.
Хоча вони є дуже хорошим ліками від запору, клітковина не викликає звикання і не має побічних ефектів, як проносні засоби. Останні використовуються лише у надзвичайних ситуаціях, оскільки при тривалому застосуванні викликають звикання.
По-перше, підвищується толерантність, а це означає, що вам буде потрібно зростаюча доза, по-друге, товста кишка стає «лінивою» і більше не виконує свою функцію, якщо не отримує проносне.
Результати суміші насіння льону та псиліуму будуть кращими, якщо додати петрушку, що виконує очищаючу та антисептичну роль, кмин, який бореться зі здуттям живота, коріандр, який сприяє виведенню газів та глини, що виводить токсини з організму та запобігає проблемам травлення.