Лосось в духовці Легкий улов - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Сьомга - одна з улюблених німців риб: вона блищить своїм великим вмістом омега-3 жирних кислот. Ми підготували це легко і винахідливо сьогодні!
Лосось з духовки
На 4 особи
4 філе лосося (по 150 г; заморожене або свіже) • 1 ст. Ложка оливкової олії • 2 апельсини • 1/2 авокадо • 4 ст. Ложки зелених оливок без кісточок • Сіль, перець з млина • 2 стебла свіжого кропу або 1 ст. Л. Замороженого кропу
Підготовка:
1. Вимийте і промокніть лосось або дайте йому розморозитися. Нагрійте оливкову олію в жаростійкій жаровні і обсмажте в ній лосось. Очистіть і наріжте шматочками 1 апельсин, вичавіть другий. Полийте сік лососем, покрийте рибу скибочками апельсина.
2. Накрийте жаровню алюмінієвою фольгою і готуйте лосось у духовці при температурі від 180 до 200 градусів близько 15 хвилин. Очистіть авокадо від шкірки і наріжте м’якоттю кубики. Подрібніть оливки. Приправте як сіллю, так і перцем і перемішайте. Змішайте кріп і подайте суміш авокадо з рибою.
Порада: Якщо ви не можете отримати стиглий авокадо, використовуйте замість нього два стиглі помідори. Ідеально підходить як вечеря з низьким вмістом вуглеводів!
На людину: близько 325 ккал; 20 г жиру, 28 г білка, 4 г вуглеводів
Час підготовки: близько 30 хвилин плюс час відтавання
Високий вміст: Омега-3 жирні кислоти
НОВЕ: спеціальна дієта FIT FOR FUN Тонкий назавжди: Поточна версія нашої відзначеної нагородами дієти FIT FOR FUN тепер доступна як спеціальна у кіоску - наш великий виклик зимньому жиру 2010! Так званий буказазин - не менш елегантний і чудовий поєднання книги та журналу з твердою обкладинкою - можна придбати за 9,80 євро в книгарнях, у кіоску або в нашому магазині!
Набагато цікавіша та актуальніша для вас інформація Управління фігурою, ідеальна вага та сучасна фітнес-кухня звичайно, їх також можна знайти в Інтернеті на наших великих тематичних сторінках:
Команда FIT FOR FUN бажає вам усіх успіхів з вашим бажанням схуднути!