Лоуенська дієта Кожна вагітна жінка повинна це знати!

Менше болю при пологах завдяки здоровому харчуванню. Це те, що обіцяє Лувенська дієта. Ця конкретна дієта нібито допомагає прискорити пологи та зробити їх менш складними. Але як саме діє ця дієта і на що я повинен звертати увагу? Я поясню це вам нижче.

Лувенська дієта: що це таке?

Так звана Лувенська дієта була названа на честь акушерки Університетської жіночої клініки у Франкфурті - професора Френка Лувена. Дієта відома поза акушерством також під назвою "метод Логі" або дієта Глікса.

Основою дієти Лувен є те, що вагітні жінки дотримуються спеціальної дієти протягом шести тижнів до настання строку. В основному мова йде про скорочення вуглеводів. Перш за все, вуглеводи, які швидко підвищують рівень інсуліну.

Дієта при вагітності?

Звичайно, назва трохи вводить в оману. Але дієта Лувен не є методом схуднення. Але навпаки. Професор уточнює, що це спеціальна дієта, яка використовується для полегшення пологів.

Жодна мати не повинна худнути під час вагітності. Натомість кожна вагітна жінка повинна усвідомити, що їй не доведеться автоматично їсти для двох людей.

Лікар зазначає, що від 200 до максимум 300 калорій на день достатньо, щоб забезпечити плід усіма важливими поживними речовинами.

Про що йдеться в Лувенській дієті?

Лікар. Лувен радить вагітним жінкам змінити дієту в останні кілька тижнів перед пологами. Акушерки, експерти, дослідники та дослідження показують, що на наслідки пологів можна впливати, якщо відповідно налаштувати дієту. І багато позитивних вражень від дієти Glyx також говорять самі за себе.

Багато мам повідомляють, що відчуття болю під час пологів було дуже різним. Це тому, що a Дієта з низьким вмістом вуглеводів може позитивно вплинути на сприйняття болю та перебіг пологів може. Крім того, дієта може запобігти необхідності спонукати до пологів за допомогою штучних засобів.

Простагландини - це запорука дієти Лувен

Приблизно на 35-му тижні вагітності ембріон також може вижити поза утробою матері. Потім він починає розсилати гормони. Так звані простагландини. Ця речовина-посланник заздалегідь надходить в організм матері. Наприклад, він відповідає за біль, а також за чутливість болю. Оскільки вміст простагландину в крові вагітної жінки особливо високий за останні шість тижнів, також формується більше рецепторів до цього гормону.

Як тільки починаються пологи, простагландини можуть стикувати ці рецептори. Замість того, щоб вільно плавати в крові, викликаючи біль. Тому що це те, що вони роблять, коли не зв’язані в тілі. Однак тут також слід зазначити, що ефект простагландинів приносить не лише біль. Вони позитивно впливають на пологи. Зрештою, вони також відповідають за розширення шийки матки та вкорочення шийки матки.

Які наслідки занадто малої кількості простагландинів?

Якщо описаний вище процес не проходить у достатній формі, це може призвести до менш ефективної праці. Отже, щоб дитина народилася, слід розпочати пологи. Зазвичай простагландини вводять у формі гелю. Цей гель наноситься безпосередньо на шийку матки. Однак, оскільки в організмі є надто мало часу для формування достатньої кількості рецепторів, простагландини залишаються в крові, що, в свою чергу, може призвести до посилення болю при народженні. Розкривається шийка матки і починаються пологи, але з набагато більшим болем, ніж потрібно. Отже, взаємодія між рецепторами простагландину є надзвичайно важливою для пологів, які позбавлені ускладнень та болю.

Чому інсулін є проблемою під час вагітності?

План харчування Louwen включає лише продукти, які мають низький глікемічний індекс. Це тому, що занадто багато поганих вуглеводів може бути проблемою при народженні. Інсулін - це речовина, яка має ті самі рецептори, що і простагландин. Але вони служать не тій самій меті.

Якщо в організмі вагітної жінки занадто високий рівень інсуліну, у багатьох випадках це безпосередньо призводить до того, що рецептори простагландину, особливо в шийці матки, гальмуються. Це в свою чергу означає, що пологи починаються пізніше, і іноді дитина є відносно важкою. Таким чином, пологи автоматично асоціюються з більшим болем. Це пов’язано з тим, що недостатньо рецепторів простагландину може утворитися. А цього, у свою чергу, можна уникнути, якщо дієту скорегувати за шість тижнів до пологів.

Проблема в тому, що чим менше цих гормонів здатні стикувати, тим важче розкриватися шийці матки. А це призводить до посилення пологів та болю під час пологів. Також збільшується ризик ускладнень.

Саме тому, як акушерки, так і лікарі рекомендують своїм пацієнтам починати їсти ще більш здорову і збалансовану дієту за шість тижнів до пологів, якщо це можливо.

Уникайте вуглеводів з високим глікемічним індексом у дієті Лувен

Цілком просто, мета цієї дієти - розпочати принаймні за шість тижнів до пологів, щоб уникнути продуктів, що мають високий глікемічний індекс. Продукти, що складаються із сильно обробленого зерна або навіть цукру, дуже сильно впливають на рівень інсуліну.

Якщо ви їсте такі продукти, як макарони, хліб, тістечка та інші продукти з великою кількістю білого борошна, рівень цукру в крові швидко зросте. Потім підшлункова залоза виробляє інсулін. Виробництво інсуліну в свою чергу знижує рівень цукру.

Високий рівень інсуліну, крім усього іншого, може призвести до діабету, ожиріння та залежності. Продукти, які викликають надзвичайні коливання цукру в крові, також мають, як правило, особливо високий глікемічний індекс.

Саме ці продукти вагітні жінки повинні виключити зі свого раціону, коли пологи вже близько.

Які продукти дозволені в дієті Лувен?

Оскільки метою Лоуенської дієти є не схуднення, звичайно дозволяється багато різних продуктів. Мета полягає в тому, щоб більше зосередитися на складних вуглеводах. Вони потрапляють у кров повільніше, і рівень цукру в крові не досягає пікових значень. Тому що не так багато інсуліну виділяється відразу.

Здорові вуглеводи включають продукти, наведені в наступній таблиці:

Фрукти та фрукти

Абрикоси
Яблука
Ягода
Вишні
ківі
Груші
Мандарини
Персики
Апельсини
Сливи
Грейпфрут

овочі

Листяні салати
Цикорій
Капуста
Баклажани
брокколі
Морква
паприка
Гриби
шпинат
помідори
кабачки
Цибуля
селера
редька
Бобові як горох, сочевиця, нут, квасоля

Зерно та хліб

Цільнозерновий хліб
Дикий рис
жито
овес
насосний нікель
Гречка

Молочні продукти

молоко
сир
Пахта
кефір
несолодкий йогурт
Як правило, молочні продукти без цукру тощо

Горіхи та ядра

Мигдаль
кунжут
лляного насіння
Фундук
арахіс
Насіння
Волоські горіхи
Гарбузове насіння

Дієта доповнюється такими постачальниками білка, як риба та м’ясо.

Здоровий жир також важливий. Ви повинні бути в основному на оливкова олія або Ріпакова олія відступити назад і звичайно якомога більше горіхи інтегрувати в щоденний раціон.

В основному, мова йде завжди про те, щоб зробити їжу якомога різноманітнішою та поживнішою. Існують спеціальні книги, які дають вам достатньо натхнення, і ви можете знайти безліч різних рецептів та порад в Інтернеті. Важливо, щоб ви переконалися, що жінка їсть достатньо і що рівень цукру в процесі не підвищується. Фрукти та овочі - важливий будівельний матеріал для цього.

Змінена дієта не повинна мати значного впливу на вагу. Оскільки підготовка до пологів полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб якомога краще підготуватися до пологів і в кращому разі уникнути ускладнень. Самі зміни часто зовсім не важкі. Так багато продуктів можна легко обміняти - замість рису є дикий рис. А замість картоплі інші гарніри.

Чого слід уникати вагітним незадовго до пологів?

Насправді Лоуенська дієта - це не дієта, а, швидше, зміна дієти, при якій відмова в основному обмежена. Потрібно приділяти більше уваги деяким групам продуктів харчування. Наприклад, є види фруктів з дуже високим глікемічним індексом. Це включає Ананас, папайя, банани, кавуни або Дати і виноград.

Коли справа стосується овочів, ви повинні, перш за все Картопля уникати. А також усі продукти, що складаються з картоплі - наприклад, ньоккі чи картопля фрі. Ось такі зелений Горох, гарбуз і кукурудза на даний момент табу.

Зокрема, продукти з білого борошна з їх глікемічним індексом не є корисними. Тож, на жаль, також піца, кукурудзяні пластівці тощо. Біле борошно просто непотрібно підвищує рівень цукру в крові.

І це стосується, зокрема, солодощів цукор сам по собі теж. Шоколад, вафлі та інші солодкі ласощі меду досить контрпродуктивні, і ними рідко слід насолоджуватися.

Зміна дієти Лоуена призначена лише для здорових жінок

Дієта Лувен в основному підходить кожному - не тільки вагітним жінкам. Однак є один виняток. Доктор Лувен не рекомендує сідати на дієту, якщо ви вже сидите Метаболічні захворювання сьогодення. Прямий діабетик а люди з іншими попередніми захворюваннями повинні заздалегідь поговорити з лікарем. Можливо, метод тоді досить непридатний.

Якщо є сумніви, зміна дієти під час вагітності завжди повинна обговорюватися з акушеркою та лікарем. Вони можуть також мати інші поради щодо повноцінного харчування. Це корисно не тільки якщо у вас його вже є Діабет 1 типу сьогодення.

Чи можна дотримуватися дієти Лувен після вагітності?

Безумовно! Зміна дієти за словами доктора med Frank Louwen корисний не лише в контексті підготовки до пологів. Незважаючи на те, що дієта Лоуена стосується пренатальної медицини, така форма харчування рекомендується також поза пологами.

Справа не в тому, щоб виключити вуглеводи з меню, а волійте їсти продукти, які не підвищують рівень цукру в крові, щоб не виділялося занадто багато інсуліну. Організм також отримує користь від цієї форми харчування, коли термін придатності позаду і дитина здорова у світі.