Louwen дієта питання, питання, питання форуму вагітності
Ооооо, з завтрашнього дня я буду вагітна на 35 тижні, і я намагаюся впровадити дієту Лувен з вчора.
Інтернету стільки суперечить. Навіть таблиці світлофорів не однакові 😖
Тож у мене є кілька запитань, і я сподіваюся, що хтось може відповісти на ті чи інші 🙏🏼😁
1. Чи можна їсти макарони з цільного зерна або твердих сортів пшениці? Якщо так, то лише як виняток або фактично як звичайну заміну (наприклад, дикий рис)?
2. Чи вдається час від часу шматочок темного шоколаду із вмістом какао> 70%? Якщо так, то наскільки?
3. Який хліб я можу їсти. Також нормальне цільне зерно без білого борошна? Або спеціальні види хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, наприклад, спельти, жита тощо.?
Можливо, хтось ще має чудовий рецепт, який можна випікати вдома!?
4. Наскільки чітко ви дотримуєтесь цієї дієти? Ви дозволяєте собі «гріхи» чи переживаєте це? Якщо ти коли-небудь грішиш: як часто і чи це відкидає тебе якимось чином? Або це нормально, за Лоуеном?
5. І останнє, але не менш важливе: на які столи ви присягаєте? Чи є у вас рекомендація?
Я був би дуже радий, якби хтось міг допомогти мені пролити світло на темряву 😅 Дякую заздалегідь! ❤
Я б сказав, яаааааа, ти можеш робити все так. Як і будь-яка дієта або дієта, ви самі можете визначити, наскільки ви хочете дотримуватися її. Я думаю, що важливо, щоб це не відчувало примусу чи зречення. Найголовніше, що ви хочете звернути на це увагу!
Я харчуюсь принципом чистого харчування вже майже 4 роки. На мій погляд, це майже ідентично Louwen. Йдеться про те, щоб уникати промислового цукру та білого борошна. Вуглеводи складаються в основному з тих, від яких рівень цукру в крові зростає лише повільно (Google Times для таблиць Glyx). Зазвичай це всі продукти ВК та більшість бобових культур. У сирі та молочних продуктах дуже мало вуглеводів, м’яса насправді немає, а в овочах зазвичай дуже і дуже мало. Соєві продукти та мигдальне молоко взагалі не містять вуглеводів! Тільки з фруктами та сухофруктами, можливо, доведеться бути дещо обережними, залежно від того, яка кількість фруктози багато (наприклад, бананова або медова диня). Темні ягоди, навпаки, чудові, оскільки вони в сезон, особливо у більшості 👍!
Я ніколи не був пухким чи «товстим», але з того часу, як я харчувався таким чином, вперше почувався справді добре у своєму тілі. Моя шкіра набагато краща, так само як і мій сон, і справжня їжа до їжі залишилася в минулому (завдяки всьому білку і всій клітковині). І з тих пір метаболізм працює як по маслу (раніше часто боровся із запорами).
З цієї точки зору я йду навіть далі, ніж акушерка сказала попередньому оратору: Найкраще завжди їсти так! Не тільки в СС чи останні кілька тижнів 😉. Чи будуть у мене швидші або менш болючі пологи, звичайно, не гарантується, і оскільки це моє перше, я не маю порівняння.
Звичайно, винятки доводять правило. Я також виходжу, щоб з’їсти піцу у своєму улюбленому італійському ресторані або зустрітися з друзями за кавою та тістечком (але є й супер смачні та корисні варіанти!). Після вищезазначеної дієти я дотримуюся приблизно 85%. А в СС я багато перекушую. З квітня я думаю, що в середньому 1 кубок морозива на день 😅. Шоколад доступний у шматочках майже щодня, але лише темний, що містить щонайменше 75% і більше какао. Колись мені такий шоколад здавався огидним, але я б сказав, що зміна дієти колись скине смакові рецептори/смакові рецептори 😅.
Вибачте за роман, сподіваюся, це не схоже на рекламний захід event. Але. До речі: у мене гестаційний діабет, і мені не довелося вносити ніяких змін у свій раціон. Зараз я вимірюю лише раз на день або коли це потрібно. Значення цукру в крові (в основному помітним був лише результат тесту 😌) є чудовими, в тому числі у дитини.
Вітаю та всього найкращого 💚🍀
Ганна 36 + 3 з Babyboy всередині 💙