Зміна способу життя допомагає діабету 2 типу. Що може схуднути та змінити дієту?
Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.
Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.
Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.
Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.
Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.
Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.
Зміна способу життя допомагає
Штутгарт - 25 березня 2019 р., 15:15
Дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів підкреслює покращення чутливості до інсуліну та успішну втрату ваги, але довготривала користь залишається сумнівною. (r/Фото: metamorworks/stock.adobe.com)
Тільки в Німеччині понад 6 мільйонів людей страждають на цукровий діабет, 90 відсотків з яких - на тип 2, який часто називають "заможним діабетом" - і це правильно. На додаток до генетичної схильності та впливу навколишнього середовища, яких часто неможливо уникнути, умови життя, на які можна активно впливати, такі як ожиріння, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ, складають левову частку у розвитку метаболічного синдрому та порушень обміну глюкози аж до діабету 2 типу.
Патофізіологія, що стоїть за нею, коротко викладається наступним чином: Якщо ви їсте надмірно багато - і "неправильну" - їжу протягом більш тривалого періоду часу і не компенсуєте цього достатньою фізичною активністю, реакцією на це є постійне збільшення секреції інсуліну ß-клітин розвивається гіперінсулінемія. З часом клітини організму, які поглинають глюкозу через інсулін через рецептори, зменшують кількість цих рецепторів (підвищений рівень жирних кислот обговорюється як пусковий механізм). Якщо щільність рецепторів зменшується, недостатньо глюкози всмоктується в клітини, незважаючи на високий рівень інсуліну в крові. Завдяки стабільно високому компенсаторному вивільненню інсуліну секреторна здатність підшлункової залози незабаром вичерпується. Цей процес варіюється від початково порушеної толерантності до глюкози до маніфестного діабету 2 типу. Проблематичним є не тільки знижений рівень глюкози в крові - цукровий діабет корелює з серйозними порушеннями в обміні білків і жирів.
Модифікація способу життя може значно покращити метаболізм
Модифікація способу життя може значно покращити метаболізм і стосується як профілактики діабету, так і його терапії. Сюди входить зниження ваги - якщо у вас надмірна вага, достатньо вправляйтеся і, в більшості випадків, змініть свій раціон. Навіть втрата ваги менше 10 відсотків маси тіла покращує чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози, а також знижує потребу в інсуліні, рівень ліпідів у сироватці крові та артеріальний тиск. Постійні фізичні вправи роблять м’язові клітини більш чутливими до інсуліну, жирові клітини розщеплюються, а кількість вільних жирних кислот зменшується. Спортивні заходи повинні бути розроблені таким чином, щоб вони мали відносно низький рівень кардіореспіраторного режиму та щадні для суглобів, особливо на початку. Для досягнення зменшення маси тіла важливим є дисбаланс між спаленими калоріями та споживаними калоріями. Дефіцит приблизно 500 ккал/день до досягнення нормальної ваги зарекомендував себе. Однак не тільки калорійний баланс дієти визначає втрату ваги, самопочуття та потреби в інсуліні, особливу увагу слід також приділити вибору їжі.