LowCarb Webshop Diet Phase 2
1. Основи
Помірна фаза, тобто фаза дієти 2, дозволяє вам мати більше різноманітності у своєму щоденному меню і продовжує допомагати вам схуднути та схуднути. Дієта 2 фази також є важливою складовою білкової дієти для успішного схуднення.
За необхідності ви можете прийняти один (1) багатий білком прийом їжі вранці, вдень та ввечері. Допускаються такі несолодкі напої: мінеральна вода (газована/негазована), кава або чай без кофеїну (можливо, з підсолоджувачами аспартаму), кола-лайт та тонізуюче світло від Швеппеса.
Їжа з високим вмістом білка:
Один або кілька продуктів з нашого великого вибору
І 150 г птиці (крім качки)
АБО 150 г білого м’яса (кролятина, філе телятини тощо)
АБО 150 г червоного м’яса (яловичина, свинина, кінь, страус, дичина тощо)
АБО 150 г нежирного м’ясного м’яса (Filet d'Anvers, куряча грудка тощо)
АБО 200 г риби
АБО 200 г молюсків (креветки, молюски, устриці)
Для цієї фази дієти особливо рекомендуються такі продукти з магазину:
Вівсянка зі смаком яблука та кориці, йогурт з безліччю різних ягід, свіжий хліб, різноманітні батончики та печиво, різні млинці, супи, тірамісу, апельсинові напої, шоколадні та ванільні напої, ірландська кава, гарячі або холодні шоколадні напої.
2. Важливий
Щоб успішно схуднути під час помірної фази та уникнути небажаних побічних ефектів, дотримуйтесь наступних пунктів:
• Не дозволяйте собі жодного ковзання під час дієти
• Пийте достатньо води, не менше 1,5 літра на день
• Добавки Prodiet вже були доповнені вітамінами та мінералами
• Не використовуйте цукор та інші підсолоджувачі (виняток: аспартам)
• Їжте багато овочів на обід і вечерю
• Уникайте тваринних жирів (вершкового масла, вершків) та рослинних жирів (кокосового горіха та маргарину). Виняток: 2 чайні ложки оливкової або ріпакової олії (перше холодне віджимання; "екстра вірджин") або пальмової олії щодня
• Віддавайте перевагу свіжим або замороженим продуктам перед консервованими
• Їжа може бути посолена грубою сіллю
• Слід уникати алкоголю
Помірний підхід відрізняється від жорсткого підходом нежирним м’ясом або рибою в меню, які можна їсти в обід або вечерю. Крім того, окремі "легкі" продукти тепер також можуть бути додані знову. Ви можете дотримуватися цієї помірної дієти протягом декількох тижнів без будь-яких проблем, за умови чіткого дотримання інструкцій та правил.
У вас немає елементів у списку порівняння.