Лукас Рішке - доктор
МАРКАРДТ БІГАЮчі історії героя
Тож сьогодні був мій день.
На 16-му гамбургському Альстері пробіг понад 10 км було достатньо, щоб отримати новий PB. 38 хвилин було близько, 37 хвилин було неможливо. Звичайно, це був не план, не хвилюйтесь! План повернув мене туди, де я був у 2010 році - за короткий час!
Чудово! Щиро дякую за це! Я зміг цілеспрямовано використовувати наголоси за тижні. Мій власний літній грип, на жаль, привів мене до максимального тижня. Як часто, тут теж було багато чого зробити. Більше часу на тиждень, я хочу зателефонувати! Ваш семінар і план, безумовно, досягли своєї мети і показали мені, що я можу зробити за дуже короткий час!
Я дуже радий своєму новому PB і поверненню (старого) нового темпу. Я більш ніж задоволений і з нетерпінням чекаю жвавої серії Laufcup та перспективного зимового сезону!
Vmax: 2:49 хв/км (на початку, коротко),
Про маршрут і невеликий аналіз:
Маленькі мости на Альстері, міст Кеннеді та "підйом" назад до головного залізничного вокзалу зайняли добрі 40 секунд. Загалом, я був швидшим на "хвилястому" шляху, ніж у 2010 році на місцевості верхнього рівня.
Відчуття бігу на 10 км:
Я не був зовсім з глузду (також досвідчений.). Швидше, я зміг контролювати свій біг і приблизно знав, що прийду через 38-39 хвилин. Біг був важким, але я був більш свідомим і більш доцільним щодо збереження твердості. Відчуття «О Боже, я вриваюся, уповільнюю, мої сили зменшуються!» Було зовсім відсутнє. Тим часом, дивлячись на будильник Garmin, поточний темп завжди здавався 3: 48–3: 55 з кілометра 3. Я теж пережив це почуття.
Я вже знав негаразди місцевості, і тому мистецтво відтворення досягнутої форми залишалось, що, на мою думку, мені вдалося зробити.
У будь-якому випадку, велике спасибі за план і вашу веселу та дуже інформативну підтримку!