Лунатизм - причини, фактори ризику та рішення

Лунатизм - це поведінкова проблема під час сну, що означає, що людина, про яку йде мова, встає з ліжка і гуляє або виконує різні дії під час сну. Ось причини і що робити.

Зміст:

Що таке сомнамбулізм?

лунатизм - це тип розладу сну, який також називають нічною ходьбою. Його ще називають «сном» і є різновидом парасомнії. Виникає, коли людина гуляє або робить іншу діяльність, наприклад, розмовляє або їсть під час сну.

Нормальний цикл сну має різні стадії - від легкої сонливості до глибокого сну. Щовечора люди проходять кілька циклів сну, не пов’язаних з REM та REM. Лунатизм відбувається найчастіше під час глибокого сну.

Цей стан найчастіше зустрічається у дітей. Оскільки лунатизм може призвести до падінь та травм, звернення до лікаря та дотримання техніки безпеки вдома є життєво важливими, якщо член родини зазнає такої поведінки.

Причини лунатизму

Чому виникає лунатизм? Під час спати, ми проходимо різні етапи, включаючи цикли сну, які не є швидкими та не є швидкими. Коли ми досягаємо початку глибокого сну, мозок виробляє дельта-хвилі, але ми ще не вступили в швидкий сон. Лунатизм найімовірніше виникає на цій стадії повільного хвилі, яка не є швидкою, коли пробудитись трохи важче.

Лунатизм може бути ознакою основного захворювання, такого як синдром неспокійних ніг, обструктивне апное сну, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або мігрень. Лунатизм також має генетичну складову. У рідкісних випадках певні ліки можуть викликати сомнамбулізм.

Фактори ризику

Втома, нестача сну і тривога пов'язані з лунатизмом. У дорослих лунатизм також може бути пов’язаний з (факторами ризику):

нестача сну;
стрес і тривога;
підвищене вживання алкоголю;
наркотики;
седативні або інші ліки, такі як деякі снодійні;
такі захворювання, як судоми;
психічні проблеми - нав'язливий компульсивний розлад, тривога, депресія.

Як проявляється лунатизм?

Під час епізоду лунатизму деякі люди просто гуляють, а потім лягають спати. Інші люди розмовляють, кричать, їдять або навіть переносять меблі по дому. Епізод сомнамбулізму зазвичай триває лише Кілька хвилин, хоча це може бути і довше. У деяких це відбувається дуже рідко, тоді як у інших навіть двічі на ніч. Деякі епізоди лунатизму можуть включати просто сидіння в ліжку та огляд, розгублений вигляд, тоді як в інших люди можуть вставати з ліжка і ходити, відкривати шафи, одягатися чи їсти. і бути збудженим. У крайньому випадку людина може вийти з дому та здійснювати складні заходи, наприклад, керувати автомобілем.

Людина схильна дуже мало або зовсім нічого не пам’ятати про те, що сталося за цей час. Також важко розбудити людину під час такого епізоду. Рідко, а неадекватна поведінка, такі як сечовипускання в шафах або в інших місцях будинку (частіше у дітей), крики, жорстокі напади на людину, яка намагається розбудити людину лунатизмом.

Ризики, пов'язані з лунатизмом

Лунатизм сам по собі не шкідливий, але сомнамбули можуть зробити щось, що може завдати шкоди, наприклад, притулившись до вікна або випадково наступивши на різні предмети. Якщо ви спите, є ризик щоб випадково поранити себе або травмування інших людей. Лунатизм може також вплинути якість сну ваш, а також сон тих, з ким ви живете.

Як діагностується лунатизм?

Лунатизм не завжди викликає занепокоєння. Однак, якщо лунатизм призводить до травм або часто трапляються кілька епізодів лунатизму поспіль, рекомендується звернутися до лікаря. Якщо ваш лікар підозрює, що у вас він може бути розлад сну, може порекомендувати дослідження сну - полісомнографія. Це включає моніторинг мозкових хвиль, частоти серцевих скорочень та інших життєво важливих показників під час сну. Ця інформація може допомогти лікарю діагностувати будь-які порушення сну.

Лунатизм

У багатьох випадках специфічне лікування для лунатизму не потрібно, особливо для дітей. Більшість лікарів рекомендують батькам створити безпечне середовище, щоб діти не постраждали.

Лікування може не знадобитися дорослим, які лягають спати. Але якщо лунатизм призводить до незвичної або негативної поведінки під час сну, наприклад виходячи з дому або водіння автомобіля, рекомендується лікування. Препарат іноді використовують для зменшення епізодів лунатизму. Наприклад, для лунатизму можуть бути призначені антидепресанти або ліки для лікування тривоги.

Ліки від лунатизму

Якщо лунатизм продовжується, такі ліки, як бензодіазепіни або антидепресанти, можуть допомогти зменшити кількість епізодів лунатизму. Бензодіазепіни - це препарати, які часто лікують тривожність, але вони також можуть бути корисними при лікуванні розладів сну. Клоназепам та діазепам (валіум), зокрема, корисні для зменшення епізодів лунатизму. Антидепресанти та бензодіазепіни можуть допомогти зменшити стрес і тривогу людини - фактори, що збільшують ризик лунатизму.

Гіпноз для лунатизму

Гіпноз, альтернативна терапія, корисний для деяких пацієнтів із сомнамбулізмом. Гіпноз передбачає приведення людини до дуже розслабленого та зосередженого стану. Потім терапевт зробить здорові пропозиції, адаптовані до медичних проблем людини.

Що робити, якщо інша людина має епізод лунатизму?

Найкраще, що ви можете зробити, якщо бачите, що хтось лунатизм - це переконайтесь, що це безпечно.
Ви акуратно повертаєте його до ліжка, заспокоюючи. Іноді, м’яко розбудивши людину після того, як вона повністю вийшла з епізоду, перед тим, як глибоко заснути, може запобігти іншому епізоду в тому ж циклі глибокого сну. Не кричіть і не клацайте на людину і не намагайтеся обмежити її фізично, якщо їм не загрожує небезпека, оскільки вони можуть стати жорстокими.

Вам слід розбудити місячника?

Однозначної відповіді немає. Деякі експерти вважають, що це повинно бути, оскільки іноді люди завдають шкоди собі або іншим під час сну. Інші вважають, що цього не слід робити, оскільки це може бути досить складно зробити. Найкраща порада - якщо ви хочете розбудити його, робіть це повільно і обережно.

Профілактика та спосіб життя

Як я можу запобігти лунатизму? Очевидно, певні фактори знижують ризик епізоду лунатизму. Сюди входять зміни способу життя, такі як зменшення стресу, тривоги чи конфлікту. Спробуйте розслабитися перед сном, читати, медитувати, слухати розслаблюючу музику або приймати гарячу ванну. Це може допомогти зменшити ризик епізоду лунатизму.

Сильне виснаження може призвести до сомнамбулізму. Намагайтеся висипатися вночі. Спробуйте зробити це пріоритетом у своєму графіку сну (лягати спати і прокидатися одночасно). Також уникайте вживання кави або алкоголю перед сном.

поради

Спеціального лікування лунатизму не існує, але це, як правило, допомагає спробувати висипайтеся і мати розслаблююча рутина перед сном. Ось декілька порад:

намагайтеся лягати спати щовечора в один і той же час;
переконайтеся, що в спальні темно і тихо, коли ви лягаєте спати;
обмежте напої перед сном, особливо ті, що містять кофеїн, і сходите у ванну перед сном;
знайти способи розслабитися перед сном, такі як гаряча ванна, читання або глибоке дихання.

Лунатизм у дітей

Сомнамбулізм набагато частіше зустрічається у дітей, ніж у дорослих. Вони, як правило, більше сплять і глибше сплять. Інші фактори, які можуть спричинити епізод лунатизму, включають:

недосипання або втоми;
нерегулярний графік сну;
хвороба або лихоманка;
певні ліки;
стрес.

Якщо дитина переживає епізоди лунатизму, важливо змінити навколишнє середовище, щоб зменшити ризик травмування дитини - безпека. Деякі кроки, які слід виконати, включають:

Переконайтесь, що всі двері та вікна заблоковані.
Переконайтесь, що гострі предмети видалено.
Зменште ризик падіння, особливо на сходах, за допомогою систем безпеки.
Сховайте всі ключі від машини, якщо у вас є підліток, що лунатиме.
Подумайте про встановлення важких штор, щоб дитина не залізла на вікно.
Не дозволяйте дитині спати в двоярусне ліжко.

Якщо ви прокинетесь і зрозумієте, що дитина - лунатик, зберігайте спокій. Поводьте дитину назад до ліжка спокійно. Уникайте будити дитину раптово і агресивно. Якщо малюк ходить в лунатизм хоча б раз на ніч, найкраще піти до лікаря. Кошмар пов’язаний з лунатизмом. Зазвичай розлад виникає у маленьких дітей.