Лушпи псилію для схуднення - порошковий ефект; Очищення товстої кишки
Лушпина псилію або псилію, як і інші розчинні волокна, проходить через тонкий кишечник, не розкладаючись і не всмоктуючись повністю.
Натомість він поглинає воду і стає в’язкою сполукою, яка сприяє запорам, діареї, цукру в крові, кров’яному тиску, холестерину та втраті ваги.
Ця стаття пояснює все, що слід знати про насіння бліх, включаючи сім способів, як це може бути корисним для вашого здоров’я. Людей, які шукають лушпиння псилію або купують порошок лушпиння псиліуму, в основному цікавлять такі переваги:
- Лушпи псиліуму для схуднення
- Очищення товстої кишки лушпиння псиліуму
Дослідження в ході статті дають уявлення про ці теми. Чи не хочете ви прямо до продукту? > Купіть порошок лушпиння псилію тут!
Що саме являє собою лушпиння псиліуму?
Протягом століть лушпиння псиліуму використовувалося в давній традиційній медицині Аюрведи для зміцнення загального стану здоров’я та добробуту організму. Зараз це давнє знання доведено сучасною наукою, і сьогодні псиліум відомий як одне з найефективніших харчових волокон у підтримці здорового травлення.
Psyllium, фактична назва насіння бліх, походить від Plantago Ovata і вирощується на горбистих полях в регіонах Гуджарат та Раджастан в Індії. Назва psyllium походить від грецького слова "psulla", що означає блоху, оскільки насіння рослини нагадують навалені блохи. Кожна рослина дає близько 15 000 крихітних насінин!
Один раз на рік насіння блошиного насіння збирають та розмелюють для обробки лушпиння, яке потім перетворюється на порошок, який є основою Метамуцилу. Metamucil - це єдина провідна марка добавок до клітковини, яка містить псиліум і має всі переваги клітковини псилію.
Купіть порошок лушпиння псилію або лушпиння псилію
Ну, псиліум буває в обох формах. Врешті-решт суд або спосіб споживання псилію вирішує, чи слід віддавати перевагу лушпинні псиліуму або порошку оболонки псилію. Залежно від травлення та стабільності, рекомендується приймати псиліум як добавку до їжі. Наприклад, у кетогенній дієті може бути відсутність клітковини (оскільки, наприклад, продукти з пшениці повністю пропущені), і в цьому випадку це має сенс і радить також приймати трохи лушпиння псиліуму.
Користь лушпиння псилію для здоров’я
Псиліум випускається в декількох формах і має багато переваг для здоров’я. Вони перелічені тут:
- Запор
- Лікування діареї та очищення товстої кишки
- Зниження рівня цукру в крові та цукровий діабет (діабет 2 типу)
- для схуднення (лушпиння псилію для дієти)
- підвищений рівень жиру (холестерину) в крові
- Кардіоваскула
- при синдромі подразненого кишечника
- Хвороба Крона
- геморой
Псиліум знімає запор
Псиліум - це проносний засіб для масового будівництва. Це працює, збільшуючи стілець і допомагаючи полегшити запор.
Спочатку він працює, прикріплюючись до частково перетравленої їжі, яка потрапляє в тонкий кишечник зі шлунка.
Тоді це допомагає поглинати воду, роблячи стілець більшим і вологішим. Кінцевим продуктом є більший і легший за розміром стілець.
Одне дослідження показало, що псиліум, який є розчинною клітковиною, має більший вплив на вологу, загальну масу та структуру стільця, ніж пшеничні висівки, що є нерозчинною клітковиною.
Інше дослідження показало, що прийом 5,1 грама псилію двічі на день протягом двох тижнів значно збільшував вміст води та вагу стільця, а також загальну кількість випорожнень у 170 людей з хронічним запором.
З цих причин прийом добавок псилію сприяє регулярності.
Шкаралупа з фуа-гра: лікування діареї (і очищення товстої кишки)
Дослідження показують, що псиліум може допомогти полегшити діарею. Він робить це, діючи як абсорбент води. Це може збільшити товщину стільця і уповільнити його проходження через товсту кишку.
Давнє дослідження показало, що лушпиння псилію значно зменшило діарею у 30 людей, яким довелося пройти променеву терапію раку.
В іншому давньому дослідженні дослідники лікували вісім людей, які страждають на діарею, пов’язану з лактулозою, 3,5 г лушпиння псилію тричі на день. Це збільшило час її спорожнення шлунка з 69 хвилин до 87 хвилин із уповільненням роботи товстої кишки, що означало менше випорожнення кишечника.
Порошок лушпиння флосами для очищення товстої кишки
Отже, псиліум може як запобігти запорам, так і зменшити діарею, а отже, ефективно сприяти нормалізації роботи кишечника.
Знизити рівень цукру в крові за допомогою лушпиння псилію
Прийом добавок з клітковиною може допомогти контролювати глікемічну реакцію організму на їжу, таку як зниження рівня інсуліну та цукру в крові. Особливо це стосується водорозчинних волокон, таких як псиліум.
Насправді псиліум працює краще за цього механізму, ніж інші волокна, такі як висівки. Це тому, що гелеутворюючі волокна в псиліумі можуть уповільнити перетравлення їжі, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.
В одному дослідженні вчені давали 51 людині з діабетом 2 типу та запором по 10 г насіння бліх двічі на день. Це призвело до зменшення запорів, маси тіла, рівня цукру в крові та рівня холестерину.
Оскільки насіння бліх уповільнюють перетравлення їжі, люди повинні приймати їх разом з їжею, а не поодинці, щоб це мало більший вплив на рівень цукру в крові. Здається, щоденна доза щонайменше 10,2 г може сприяти зниженню рівня цукру в крові.
Лушпи псиліуму для схуднення
Волокна, що утворюють в’язкі сполуки, включаючи псиліум, можуть допомогти контролювати апетит і сприяти зниженню ваги. Псиліум може допомогти контролювати апетит, уповільнюючи спорожнення шлунка та зменшуючи апетит. Зниження апетиту та споживання калорій може допомогти схудненню.
Дієта на лушпинні псиліуму: зменшення відчуття голоду
Одне дослідження показало, що прийом до 10,2 г псилію перед сніданком та обідом призвів до значного зниження голоду, апетиту та здуття живота між прийомами їжі порівняно з плацебо.
Дієта на лушпинні псилієм: втрата ваги
Інше давнє дослідження з 2011 року показало, що споживання лише псилію, а також у поєднанні з дієтою з високим вмістом клітковини призвело до значного зменшення ваги, індексу маси тіла та відсотка жиру.
Дієта на псиліумі - останні дослідження
Однак огляд за 22 дослідження 2020 р. Не повідомив про загальний вплив псиліуму на масу тіла, ІМТ або окружність талії.
Тож дослідження різні - ми рекомендуємо кожному випробувати на власному досвіді, чи можна розумно використовувати лушпиння псилію або порошок лушпиння псиліуму для досягнення зниження ваги під час дієти.
Знизити рівень холестерину за допомогою псилію
Псилій зв’язується з жиром і жовчними кислотами і допомагає організму виводити їх.
У процесі заміщення цих втрачених жовчних кислот печінка використовує холестерин, щоб зробити його більше. В результаті рівень холестерину в крові знижується.
В одному дослідженні 47 здорових учасників зазнали 6% зниження холестерину ЛПНЩ (“поганого”) холестерину після прийому 6 грамів псилію щодня протягом 6 тижнів. Крім того, псиліум може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ ("хороший") холестерин.
В одному дослідженні прийом 5,1 г двічі на день протягом 8 тижнів знижував загальний рівень і рівень холестерину ЛПНЩ та підвищував рівень ЛПВЩ у 49 людей із діабетом 2 типу.
Цікаво, що огляд 21 дослідження показав, що зниження загального рівня та холестерину ЛПНЩ залежить від дози. Це означає, що більші результати спостерігались при обробці 20,4 г псилію на день, ніж при обробці 3,0 г на добу.
Шкаралупа з фуа-гра Корисна для серця
Усі типи клітковини можуть бути корисними для серця. Американська асоціація серця (AHA) заявляє, що клітковина може покращити рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та ожиріння. Водорозчинна клітковина, включаючи псиліум, може допомогти знизити рівень тригліцеридів у крові, кров'яний тиск та ризик серцевих захворювань.
Огляд 28 досліджень показав, що прийом медіани 10,2 г псилію на день може бути ефективним для покращення маркерів здоров'я серця, включаючи зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.
Огляд 11 досліджень у 2020 році показав, що поглинання насіння бліх може знизити систолічний артеріальний тиск на 2,04 міліметра ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Автори рекомендують використовувати псиліум для лікування високого кров'яного тиску.
Пребіотичні ефекти лушпиння псиліуму
Пребіотики - це неперетравлювані сполуки, які живлять кишкові бактерії та допомагають їм рости. Дослідники вважають, що псиліум має пребіотичну дію.
Хоча псиліум дещо стійкий до бродіння, кишкові бактерії можуть ферментувати невелику частину клітковини псиліуму. Це бродіння може утворювати коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), включаючи бутират. Дослідження пов’язують SCFA з користю для здоров’я.
Крім того, оскільки псиліум бродить повільніше, ніж інші волокна, це не збільшує газ і проблеми з травленням.
Насправді, 4 місяці лікування псилієм допомогли зменшити дискомфорт у травленні у людей з виразковим колітом (UC) на 45% порівняно з плацебо.
Можливі побічні ефекти лушпиння насіння лошат
Оскільки псиліум створює кишковий об’єм і має послаблюючий ефект, ця речовина може мати небажані побічні ефекти. Вони можуть бути особливо схильні до побічних ефектів, якщо ви не знайомі з псилієм або якщо приймаєте більше рекомендованої кількості на день.
Деякі з можливих побічних ефектів:
- Біль у животі та судоми
- діарея
- газ
- вільні стільці
- часті випорожнення кишечника
- Нудота і блювота
- біль у животі
Більшість людей добре переносять псиліум.
Дози 5-10 г тричі на день не мають серйозних побічних ефектів. Однак можуть виникати судоми, гази або здуття живота.
Крім того, псиліум може затримувати всмоктування певних препаратів, саме тому лікарі часто рекомендують уникати псилію іншими препаратами.
Хоча і незвично, але деякі алергічні реакції, такі як висип, свербіж або утруднене дихання, можуть бути спричинені ковтанням псилію та поводженням з ним.
Придбайте порошок лушпиння псилію:
Органічний порошок лушпиння псилію - 150г
Порошок лушпиння псилію або супер псиліум - це тонко подрібнена лушпиння насіння 🌱, які отримують з індійського чагарнику. Насіння на 100% натуральне, органічне і здебільшого складається з клітковини. Завдяки підтримуючій дії на кишечник, насіння бліх особливо придатні при дієті з низьким вмістом вуглеводів або під час посту.
Користь лушпиння псиліуму
✔️ Знижує рівень цукру в крові
✔️ Допомагає при травленні
✔️ Допомагає при надмірній вазі
✔️ Знизьте ризик серцевих захворювань
✔️ Допомагає при високому кров’яному тиску