Лувенська дієта, змінивши дієту для полегшення пологів (керівництво)

полегшення

Коли наближається термін, думки все частіше звертаються до майбутньої події. Чи народиться моя дитина в розрахункову дату? Як пройдуть пологи? Я добре сприйму біль? Зміна раціону за останні кілька тижнів до пологів повинна позитивно вплинути на процес пологів: т. Зв Лувенська дієта.

Що таке Лувенська дієта?

Лувенська дієта це не класична дієта для схуднення, а одна особлива форма харчування перед пологами. Схуднути під час вагітності, крім особливих виняткових випадків, навіть не бажано.
Ця дієта є особливою формою харчування для вагітних жінок, які мають Полегшити пологи повинен.

Вагітна жінка повинна реагувати на це в останні кілька тижнів перед пологами відмовитися від певних вуглеводів. Це вуглеводи, які дуже швидко потрапляють у кров і викликають швидкий ріст рівня цукру в крові. Це призводить до високого рівня виділення інсуліну. Вони містяться, наприклад, у білому хлібі та солодощах. У цьому контексті можна говорити про а високий глікемічний індекс.

Уникнення їжі з високим індексом вже відомо поза акушерством. Це основа деяких дієт для схуднення, таких як метод Логі (низький глікемічний індекс) або дієта Глікс. ->

Хто їх винайшов?

Ідея цього спеціальна дієта для вагітних для використання в останні кілька тижнів перед пологами, проф. мед. Френк Лувен. Він є головним лікарем пренатальної медицини та акушерства в клініці Франкфуртського університету. Однак передумови його рекомендації - не втрата ваги, а позитивний вплив на гормональний баланс вагітних і, отже, по ходу пологів.

Що робить дієта Лувен при вагітності?

Мета - зменшити конкуруючий вплив інсуліну та простагландину на організм вагітної жінки. Оскільки в останні тижні вагітності (приблизно з 35-го тижня вагітності) все частіше виділяється тканинний гормон простагландин, який відіграє важливу роль у пологах. Це гарантує, що тканина шийки матки розпушується («дозріває») і шийка матки вкорочується. Разом з гормоном окситоцином він викликає пологи. Однак для цього простагландини повинні стикувати відповідні рецептори. Однак це ті самі рецептори, до яких прикріплюється гормон інсулін. Якщо рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну часто підвищується через дієту, два гормони конкурують за рецептори. Якщо недостатня кількість простагландинів може зв’язуватися з рецепторами, вони не можуть бути ефективними в пологах. Незв’язані з кров’ю простагландини також посилюють сприйняття болю.

Дієта, багата вуглеводами, яка спричиняє різкий ріст цукру в крові, може блокувати активізацію пологів. Пологи можуть початися пізніше, а сприйняття болю може бути посилено. Можливо необхідна індукція пологів часто пов'язана з посиленням болю. До речі, простагландини використовуються як вагінальний гель для стимулювання пологів. Змінюючи дієту на так звані хороші, складні вуглеводи до кінця вагітності, рекомендованої професором Лоуеном, слід запобігати блокуванню рецепторів простагландинів і робити можливим своєчасне і менш болюче народження дитини.

Коли починати дієту Лувен?

За словами професора Лоуена, дієта повинна змінюватися за шість тижнів до передбачуваного терміну відповідно. Акушерки також рекомендують вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів протягом останніх кількох тижнів і не пізніше за останні 36 годин до закінчення терміну. ->

Яких продуктів слід уникати, які підходять для дієти Лувен?

В останні шість тижнів вагітності перед пологами слід виключити зі свого раціону продукти, що мають високий глікемічний індекс.

Що означає "глікемічний індекс"?

Глікемічний індекс вказує, наскільки вуглеводи в їжі підвищують рівень цукру в крові. Чим вищий показник, тим швидше і сильніше підвищується рівень цукру в крові і тим більше виділяється інсуліну з підшлункової залози.

Відповідні продукти

  • Бобові (сочевиця, горох, квасоля, нут)
  • Цільнозернові продукти (макарони з цільної пшениці, коричневий рис, цільнозерновий хліб з високою часткою зерен)
  • Кіноа, амарант
  • молоко та молочні продукти
  • Овочі (наприклад, брокколі, кабачки, перець) та листові салати
  • багато видів фруктів, таких як яблука, груші, апельсини та персики
  • горіхи
  • Яйця, сир, риба та м’ясо майже не впливають на рівень цукру в крові.

У деяких фруктах, таких як ананаси та кавуни, багато цукру. Їжте їх лише в помірних кількостях. ->

Ці продукти слід виключити зі свого меню для дієти Лоуена

Зокрема, уникайте або зменшуйте продукти, багаті вуглеводами, такі як:

  • Торти та тістечка, піца та хліб з білого борошна
  • шліфований рис
  • рафінований цукор
  • дуже солодкі страви та напої
  • Солодощі

Ваш план харчування на День дієти в Лувен може виглядати так:

Вранці: несолодкий йогурт з вівсянкою та чорницею
Полудень: лосось на пару, коричневий рис та смажені кабачки, перець та гриби
ввечері: Омлет з помідорами та моцарелою
Зрідка: Фруктовий салат з яблук, груш, апельсинів з волоськими горіхами; Горіхова суміш для перекусу

Переконайтеся, що ваш раціон харчування під час вагітності завжди складається таким чином, щоб ви та ваша майбутня дитина були достатньо забезпечені всіма поживними речовинами.

Дієта Лувен не підходить вагітним жінкам із захворюванням обміну речовин, таким як діабет типу 1. У цьому випадку, як і при інших вже існуючих станах, вам обов’язково слід обговорити дієту зі своїм лікарем. ->