Лужні фрукти - 30 фруктів для кислотно-лужної рівноваги - МИ ДИКУЄМО

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 13 січня 2020 року

Опубліковано: 10 січня 2020 р

Чи хотіли б ви їсти трохи здоровіше і привести баланс кислотно-лужного балансу в рівновагу? Основні фрукти можуть вам у цьому допомогти!

Чи знали ви, що половина всіх людей божевільна? Тобто не в поганому настрої, а фізично злий? Ви вживаєте занадто багато кислої їжі.

Результат: втома, млявість, печія, головний біль, сприйнятливість до інфекцій, м’язові судоми, пляма шкіри та багато іншого.

Вам не хочеться? Тоді ваш раціон повинен складатися з 80 відсотків продуктів, що утворюють основу. Тільки так наше тіло може утримувати рівновагу.

Для того, щоб ви досягли успіху, ми розкриємо основні овочі, які допоможуть вам і водночас смачно смакуватимуть.

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Чому важливо їсти основні фрукти

Ми залишаємось здоровими лише в тому випадку, якщо кислотно-лужний баланс нашого організму знаходиться в рівновазі. Однак наукових досліджень з цього приводу немає. Однак багато прихильників цієї форми харчування. Чому?

Ну, чесно кажучи, ми всі їмо занадто мало фруктів. Тож шкоди в цьому немає абсолютно. Більшість овочів і фруктів є основними.

З кожним дрібницею нам вдається повернути кислотно-лужний баланс назад до рівноваги та уникнути зайвого підкислення.

Ми вживаємо багато вітамінів та мінералів з кожним шматочком фрукта. Нашому організму це потрібно для того, щоб нормально функціонувати.

Багато таких захворювань, як нейродерміт, артроз, остеопороз, алергії, серцеві аритмії, а також проблеми зі сном можуть процвітати в надмірно кислому організмі.

Те, що вам мало їсти, це кисла та кисла їжа. Вони повинні складати не більше 20% щоденної їжі.

Перш ніж ми покажемо лужні фрукти, спочатку потрібно знати, на яку кислу їжу слід скоротити.

Кислотоутворюючі продукти є

• плоть
• сир
• кава
• алкоголь
• цукор
• і всі тваринні білки

Крім того, наш спосіб життя робить нас кислими. Малорухливий спосіб життя, надмірний стрес і нікотин шкодять нам назавжди!

Що робить основний фрукт

В основному основними продуктами харчування є всі ті, що містять мінерали та мікроелементи. Як кальцій, калій, натрій, магній та залізо. Вони метаболізуються лужним шляхом після прийому їжі.

Калій дуже важливий для кислотно-лужного балансу.

Якщо ви їсте багато кислої їжі, ви також споживаєте занадто мало мінералів і вітамінів. Тому що в м’ясі, сирі тощо не знайдеш.

Лужний фрукт, упакований мікроелементами та мінералами, є особливо хорошим речовиною, що утворює основу.

Містить лужні фрукти

• Мінерали та мікроелементи
• Антиоксиданти
• вторинні рослинні речовини
• здорові жирні кислоти
• Вітаміни

Отже: давайте наповнимо фруктовий кошик і приведемо кислотно-лужний баланс у рівновагу. Тепер ви можете з’ясувати, які лужні фрукти для цього особливо підходять.

Лужний фрукт, який є особливо здоровим

Розрізняють сильно базові продукти харчування та ті, які є слабоелементарними. Плоди в основному середні до слабоосновні.

Ось чому вам доведеться покласти на свій раціон багато овочів. Тому що багато овочів метаболізується в організмі сильно лужно.

Рекомендація щодо відео

На додачу до цього ви отримаєте кілька порад щодо підготовки та рецептів.

Наприклад, у мюслі можна покласти багато видів фруктів.

Але будьте обережні: молоко - це не лужна їжа. Соєве та зернове молоко також не є альтернативою. Однак мигдаль має основний ефект. Тож мигдальне молоко дозволено.

Змішайте фруктове та мигдальне молоко з кокосовою стружкою, тигровою мигдальною стружкою або горіхами. Смачний!

ананас

Мега смачно та корисно до того ж. Ласкаво просимо до ананасів. Маючи лише 60 калорій на 100 грамів, це, як кажуть, допомагає вам схуднути. Причиною цього є ферменти, що стимулюють спалювання жиру та травлення.

В екзотичних фруктах ви знайдете багато вітамінів та мінералів, таких як натірум, калій та залізо. Вітаміни А, Е, В1, В2, В6 і С.

Але, будь ласка, використовуйте свіжий ананас. Звичайно, це не стосується консервованих фруктів. Вони змішуються з великою кількістю цукру.

Яблука

Яблуко на день ... ви знаєте, як це триває, так? Але насправді є щось у приказці. Яблука неймовірно здорові. Особливо, якщо ви їсте їх у шкірці. Саме тут прихована більшість вітамінів.

Яблука - справжні мінеральні бомби. Всього в ньому приховано 30 різних вітамінів і мікроелементів. Магній, фосфор, калій, кальцій та залізо.

Велика кількість клітковини корисна для нашого травлення і тримає нас ситими протягом тривалого часу.

Залежно від сорту, яблуко має від 45 до 70 калорій на 100 грам.

Абрикоси

Солодкий, маленький, апельсиновий і низькокалорійний. Абрикоси - чудові фрукти. Маючи лише 48 калорій та солодкий смак, вони ідеально підходять для мюслі та смузі. Вони також є чудовою закускою для офісу.

Абрикоси багаті провітаміном А, який робить м’яку, красиву шкіру та міцний зір. А крім того, ви також знайдете в ньому залізо, магній і калій.

Банани

Хоча більшість фруктів слабо основні, банани є одними з найкращих підщелачуючих речовин. Це пов’язано з дуже високим вмістом калію та магнію.

До речі: Ви також можете їсти зелені банани. Однак жовті банани здоровіші. Плоди з жовтою шкіркою містять більше антиоксидантів, корисних для імунної системи.

Маючи 88 калорій, банани мають більше калорій, ніж інші види фруктів.

Вони добре виглядають у мюслі, смузі або просто як невеликий енергетичний удар, коли все потрібно робити швидко.

Полуниця

Полуниця, наповнена вітаміном С та сумішшю солодкості та кислотності, полуниця просто неперевершена. Звичайно, лише ті, які не відправляються з півсвіту до того, як ми їх з’їмо.

Максимально використайте сезон полуниці разом з нами. До речі, рослини також без проблем ростуть у квітковому горщику на балконі.

Моє улюблене: мигдальне молоко з пюре з полуниці та банана. Супер смачно і корисно.

Грейпфрут

Ви кривитеся при думці про грейпфрут? Не роби цього. Дайте злегка гірким плодам ще один шанс. Грейпфрут дуже здоровий, і лише 42 калорії на 100 грам ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Вони можуть знизити артеріальний тиск і посилити спалювання жиру.

У ньому ви знайдете багато вітаміну С. 100 грам вже покривають 60 відсотків щоденної потреби у вітаміні С. На додачу є ще калій і трохи кальцію і магнію.

чорниця

Про маленькі блакитні ягоди кажуть, що це найздоровіший фрукт у світі. У вас є тони антиоксидантів, мінералів та вітамінів.

Якщо у вас є можливість влітку, придбайте дику чорницю на фермерському ринку або йдіть збирати їх самостійно. Вони набагато корисніші за культивовану чорницю.

Чорниця може бути чудовою закускою, змішаною з мюслі або змішаною з банановим та мигдальним молоком, щоб вийшов смачний напій.

Вишні

Коли літо є високим сезоном для вишні, ви повинні цим скористатися. Вишні - це дуже здорові і справжні вітамінні бомби. Особливо вітамін С і вітаміни групи В ви знайдете в дрібних червоних фруктах.

Але ви також перекушуєте мінералами залізо, калій, кальцій і магній при кожному укусі.

У 100 грамах вишні є 60 калорій. Якщо ви наважитеся спробувати менші вишні, ви можете заощадити 10 калорій на 100 грам.

Смак вишні найкращий у свіжому вигляді. У напоях, мюслі тощо, вони ще не змогли мене переконати.

Маленькі, зелені та волохаті - ківі - це повністю недооцінений лужний фрукт. Вони містять велику кількість бета-каротину, вітамінів групи В, вітаміну С, заліза, магнію, кальцію та калію.

Вони дають фруктові салати, зокрема, щось певне завдяки своєму кольору та кислотності.

Ківі містять багато клітковини, яка заповнить вас на довгий час, і з 60 калоріями на 100 грамів вони є гарною закускою для тих, хто хоче схуднути.

PS: Ківі мають антиоксидантну дію на шкіру. Вони пригнічують запалення і можуть використовуватися як відлущувач для сяючого кольору обличчя.

Персики

Літо без персиків - це не літо. Я просто люблю волохаті плоди:) Бажано свіжі та прямо з дерева.

У ньому ви знайдете калій, кальцій і магній. Але також вітаміни A, B1, B2, B3 і C.

До речі, персики - це дуже хороший фрукт для тих, хто переживає стрес. Високий вміст ніацину та В3 заспокоює нерви та покращує настрій.

Чорна смородина

Якщо ви хочете їсти більше лужної їжі, перевірте полицю з фруктами на предмет чорної смородини. Маленькі чорні ягоди містять у 3 рази більше вітаміну С, ніж лимони.

Вміст калію також вражає. У ягодах вдвічі більше, ніж в яблуці.

Чорна смородина містить антоціани, які відбивають шкідливі для клітин речовини. Це покращує кровообіг і зменшує запалення.

Сухофрукти

Від висушеного винограду до абрикосів до слив - всі вони є основними фруктами. Однак лише до тих пір, поки вони не сірчаться і додатково підсолоджуються.

Сушений інжир та родзинки мають дуже основний ефект. Краще змішувати їх у мюслі або смузі для природного солодощі.

З сушених овочів видаляється вода. Однак мінерали та мікроелементи залишаються повністю і дуже концентрованими.

Але будьте обережні: сухофрукти містять багато фруктози та калорій. Тому краще не перестаратися, перекушуючи!

Кавун

Кавуни чудові. Ви станете ситими, більше не спрагнете, і в той же час ви вмиєте ним все обличчя під час їжі.:)

Вони містять 95 відсотків води і містять лише 31 калорію на 100 грамів, і вони потрапили до основного фруктового списку, оскільки містять багато калію та вітаміну А.

У теплі дні можна кавун пюрировать з невеликою кількістю лимона, розмішувати і заморожувати. Не забувайте помішувати кожні 20 хвилин. У вас вже є смачний сорбет.

Лимони

Хоча лимони дуже кислі, вони метаболізуються в організмі лужно. Ви можете додавати свіжий лимонний сік до багатьох смузі. Вони також добре виглядають як добавка у водопровідній воді.

Ви також можете додавати їх в салат замість оцту.

У дрібних жовтих плодах ви знайдете багато калію та магнію. І звичайно вітамін С.

Кажуть, що лимони посилюють ваш метаболізм і спалювання жиру. Вони також відомі як чудові детоксикаційні препарати. Лимони сприяють утилізації заліза, що особливо важливо для веганів та вегетаріанців.

Інші хороші основоположники

• Груші
• Ожина
• Свіжі фініки
• Малина
• вапно
• Мандарини та нектарини
• манго
• Сливи Мірабель
• помаранчевий
• Айва
• папайя
• Журавлина
• Агрус
• Зірка фруктів
• виноград
• Сливи та сливи

Як найкраще їсти лужні фрукти

Наступне стосується всіх видів фруктів: чим свіжіше, тим більше корисних речовин вони містять. Яблуко, зібране прямо з дерева, набагато корисніше, ніж яблуко з супермаркету.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Якщо у вас є можливість, вам слід отримати фрукти безпосередньо у фермера або придбати їх на фермерському ринку.

Отримавши вдома вагу фруктів, ви можете використовувати його для приготування смачного фруктового салату. Можна вдосконалити його мигдалем або каштанами. 2 порції фруктів на день повинні бути мінімальними.

Разом з овочами ви отримуєте 5 порцій. Отже 3x овочів і 2x фруктів.

Для приготування смузі можна багато поєднати. Наприклад, шпинат завжди дуже хороший у лужних смузі.

Наш висновок

Фрукти, що утворюють основу, повинні регулярно потрапляти на вашу тарілку. Бажано свіжий і без підготовки. Вітамін С, зокрема, дуже чутливий до нагрівання і в значній мірі руйнується при нагріванні.

Добре змішайте основні фрукти та овочі та намагайтеся отримувати 5 порцій на день. Тоді ваше тіло скоро повернеться до кислотно-лужного балансу.

Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.

---