М; ннер-Ді; т - так само просто, як догляд за улюбленою машиною
Необхідні регулярні перевірки, щоб ви могли відстежувати речі:
- Вага: Вага повинна реєструватися принаймні раз на місяць. Для цього найкраще підходить час після вставання та користування туалетом.
- Окружність живота: Окружність талії також слід вимірювати раз на місяць. В ідеалі у поєднанні з поглядом на ваги.
- Частота серцевих скорочень у спокої: З підвищенням фізичної форми частота серцевих скорочень у спокої зменшується, а стійкість серця та кровообігу збільшується. Вимірюйте раз на місяць!
- Артеріальний тиск: якщо ви дотримуєтесь дієти або програми фізичних вправ, вам слід вимірювати артеріальний тиск кілька разів на рік.
Ось так це працює з маленькими гріхами
Ви, нарешті, зібрали своє серце, але просто не можете зупинити себе від маленьких гріхів між ними? Тут також Кунц знає рішення!
1. Вживайте три рази регулярно та в певний час доби.
2. Їжте без напруги з родиною, якщо це можливо, і свідомо насолоджуйтесь їжею.
3. Остерігайтеся електронних відволікань, таких як перегляд телевізора під час їжі. І навпаки, не слід несвідомо перекушувати або пити під час перегляду телевізора, особливо не алкоголю!
4. Загалом подавайте невеликі порції до їжі і слідкуйте, якщо ви справді голодні.
5. Задоволення по меню, а не обжерливість у фуршеті - девіз, оскільки занадто великий вибір автоматично призводить до того, що більше з'їдених калорій.
Уві сні і з великою кількістю води вашої ідеальної ваги
Згідно з книгою "Дієта чоловіків", легко схуднути навіть уві сні. Що гараж для автомобіля, його спальня для чоловіка. Однак деякі машини зараз воліють стояти поодинці в гаражі, а не ділитися ними з іншими. Головне - почуватись комфортно в кімнаті відпочинку, тоді ви також можете схуднути.
Ще один хороший помічник, що стосується схуднення: вода! Достатньо пити води та продуктів, що містять воду, можна схуднути без стресу. Підходящими продуктами є, наприклад, яблука, банани, салат, огірок, морква, варена картопля.