М; нопауза яка rem; природна Марі Клер
Працювали малі і великі біди Росії перименопауза ? Ти не самотній ! 430 000 жінок щороку переживають менопаузу у Франції, Через 20 років 50% жіночого населення постраждає, а у 2025 році - 1,1 мільярда жінок у світі. За даними Національного коледжу французьких гінекологів та акушерів (CNGOF), середня жінка проводить третину свого життя в менопаузі. Вагомий привід мобілізуватися, щоб жити своїм спокоєм… і якомога здоровіше! Хороші новини: нарешті піднімаються голоси, які допомагають нам відірватися від цієї міражної віри, що кінець періодів - невблаганний шлях до знесилення; нещодавно саме Гвінет Пелтроу позувала як прохолодна і - майже безболісна - муза менопаузи.
Менопауза: курс повного перетворення
У 46 років актриса замість того, щоб кинутися в обійми тиранічної голлівудської молоді, виступила з упевненою промовою на своїй оздоровчій платформі GOOP - веб-сайті, де вона надає свої поради щодо здорового способу життя. Після своїх маленьких довірливих думок - надмірна пітливість і перепади настрою на увазі, вона викриває своє кредо, підкріплене відео у Facebook: погано сприймається суспільством, менопауза потребує серйозного «ребрендингу» (переклад: робота над його іміджем). За її словами, жінки старше 45 років можуть насолоджуватися безтурботним переходом цієї дещо страшної стадії за умови належного керівництва ними.
Симпатична блондинка відразу ділиться своїм способом управління. У меню? Слухаючи тіло та емоції, контролюючи рівень гормонів кожні шість місяців та ... розподіл чарівного продукту під назвою «Мадам Оварі», пакету трав, адаптогенних рослин, фітонутрієнтів та вітамінів, розроблених експертом з питань профілактики та старіння ліки. За курсом 90 доларів за 30 таблеток можна виявити недобрий дух і сумніватися в намірах зірки з ангельським обличчям. Не будемо викидати дитину з водою для ванни: експерти та розміри всіх смуг прокладають шлях до третього сонячного віку завдяки глибокій роботі над тілом, гігієні життя та нашому баченню світу ... не приводячи нас до банкрутства.
Стати експертами в собі
Для натуропата Емілі Каппс існує безліч природних розчинів за дуже низькими цінами. Тренер Віржині Бертран підходить до менопаузи як до надзвичайної можливості народити себе. З іншого боку Атлантики гомеопат, натуропат і лікар-травник Квебеку Мона Гебер запрошує жінок "відновити зв'язок зі своїм животом і своєю жіночою силою" навколо цілісного бачення допомоги. У своїй книзі “La Médecine des femmes” (ред. “Сонячна енергія”) вона заохочує нас брати участь у фізичному та емоційному функціонуванні, дає ключі до більш здорових рішень та орієнтири, щоб вийти з вихору суперечливої інформації, характерної для нашого часу. Мета: набути більшої автономії з боку здоров'я та стати "експертами себе". Від найбільш медичного до наймістичнішого, шляхи до щасливої менопаузи різноманітні, але в основному говорять однією мовою.
Перед лихом зла передбачте !
Фредеріке Шатенер, психотерапевт та гіпнотерапевт харчової поведінки, закликає якомога швидше реструктуризувати нашу їжу. Для автора «Їжі для щасливих людей» (Hachette, 2017), «середній вік повинен бути найкращим часом у житті жінки, за умови, що вона досягла метаболічного балансу! Інакше весь організм Чим вище дисбаланс, тим складнішим буде перебалансування бути ". Мораль: підготуйтеся до перименопаузи, подібно до того, як деякі люди підраховують правильний час вагітності у своїй кар’єрі.
Його порада: корисна дієтична дисципліна (рясні овочі, їжа, багата йодом (водорості), вітамінами D і B, магнієм, залізом), але сувора в довгостроковій перспективі. Детоксифікуйте кишкову стінку та оживіть її флору, наприклад, капсулами ефірної олії материнки, дикого часнику або іншого комплексу, що називається «Met-Out». Фікоціанін, діюча речовина, що міститься в спіруліні, також дуже ефективний. Масаж живота типу Chi Nei Tsang може допомогти вивільнити токсини. Після менопаузи зосередьтеся на здорових жирах, оскільки статеві гормони виробляються холестерином. В ідеалі: капсули олії примули вечірньої.
Заживи свої кістки
Той самий заклик до очікування від мануального терапевта Керолайн Ламберт. "Багато речей відбувається в організмі, починаючи з 45 років. Необхідне подальше спостереження у гінеколога; ми не тільки повинні думати про природну (рослинну) або штучну гормональну підтримку, але ми також повинні запровадити лікування, щоб обмежити остеопороз. Вісім моїх пацієнтів у постменопаузі з десяти не отримують добавок для кальцію та вітаміну D ", - нарікає професіонал. Вітамін D необхідний для фіксації кальцію, він також проти хвилі для душі і діє на хронічний біль, у тому числі ревматичного походження. "Що стосується дієти, ми повинні перестати вірити, що кальцій доступний лише в молочних продуктах. Брюссельська капуста, шпинат та інші зелені овочі містять більше, ніж йогурт; кальцій на рослинній основі краще фіксується", - завершує вона.
Мануальний терапевт також рекомендує провести остеоденсиметрию кістки, яку повинен прочитати фахівець. Цей рентгенівський огляд точно вимірює щільність кісткової тканини порівняно із середньою віковою групою пацієнта ... але нічого не говорить про зменшення щільності порівняно з її 30-річним скелетом! Звідси актуальність аналізу хіропрактики кожного десятиліття. "Найкраще починати приймати вітамін D на рослинній основі (2 краплі на день) у віці 50 років, щоб підтримувати щільність кісткової тканини. В іншому випадку вона зменшується в геометричній прогресії". Що стосується спорту, фахівець рекомендує кардіотренування та заняття "в гравітації" (наприклад, півгодини ходьби на день), що сприяє регенерації кістки.
Для натуропата Емілі Каппс ми запобігаємо остеопорозу, забезпечуючи кислотно-лужний баланс нашої тарілки: їжте підщелачуючу їжу (банани, жирні фрукти, картоплю, мигдаль, морські водорості, моркву, авокадо, капусту тощо) і приймайте курс мінеральних речовин три місяці (фтор, фосфор і морський магній) у вигляді харчових добавок. Кропива в порошку, пити розведеною в невеликій кількості води, чудова.
Рослини, масаж та нетрадиційна медицина
Припинення гормональної активності в яєчниках має руйнівні фізичні, фізіологічні та психоемоційні наслідки. Припливи, розлади настрою, мігрень, безсоння, сухість піхви, збільшення ваги ... "Тіло засмучене і реагує так, ніби було хворим. Натуропатія може м'яко супроводжувати зміни", - коментує Емілі Каппс. За її словами, менструація - це природний спосіб для організму звільняти потік токсинів щомісяця. Коли вони просторуються, а потім зникають, доводиться шукати способи виведення токсинів іншими способами. Як? 'Або' Що? Займаючись спортом та збільшуючи споживання води, сирих фруктів та овочів.
Масаж, сауна, хамам також допомагають, як і сухе чищення щіткою, круговими рухами, від низу до верху ніг, за допомогою щітки з натуральної щетини. Потім чергуйте гарячу та холодну воду під душем. Закінчіть розпиленням холодної води на ноги протягом 2 хвилин. Компенсуйте падіння гормонів продуктами, багатими на естроген: паростки квасолі, насіння соняшнику, насіння льону, насіння анісу, насіння кунжуту, огірок, яблуко, буряк, оливки, оливкова олія тощо.
Щоб подбати про шкіру, потерпаючу від гормональних змін, запасіться вітаміном А, В, С, Е, цинком та селеном. Рефлексотерапія, остеопатія та акупунктура допомагають збалансувати різні порушення. Фітотерапія знімає припливи (капсули Циміцифуга або трав’яний чай до покращення симптомів) та розлади настрою (валеріана). Емілі Каппс також рекомендує вдатися до гемотерапії: "Мацерат бруньки гліцерину малини є чудовим гормональним регулятором - 10-15 крапель на день як 3-місячне лікування з 1-тижневою перервою кожні 21 день".
Внутрішній перехід, щоб (повторно) відкрити себе
Для багатьох жінок втрата менструації подібна до втрати Півночі. За словами тренера Віржині Бертрана, це більше стосується зміни компаса! «Тіло запрошує нас до чогось іншого, до внутрішньої подорожі, яка пов’язує нас із тим, що нас глибоко рухає»; викликає цього викладача йоги Кундаліні, який організовує 100% жіночі курси та семінари. "Багато жінок приходять, щоб знайти там підтримку в періоди глибоких змін, кризи, життя чи сенсу"; Описує автора Souris à la vie et la vie toi Smile (Editions Kiwi), який запровадив шестиступеневий процес трансформації.
"Великі фізичні потрясіння менопаузи занурюють нас у внутрішню кризу, повну питань про нашу цінність або корисність. Цей період часто супроводжується періодом професійних допитів. Ми повинні зробити порожнечу можливістю", рекомендує терапевт. Ці питання дорогоцінні, і ми переорієнтуємося на себе, своє приватне життя і свої глибокі бажання, тоді як до наших сорокових років ми в основному прагнули догодити кожному. Менопауза може звільнитись і перейти до справжньої жінки, якою ти є. Що ми хочемо пережити? Які наші горизонти? "Потрібно повернутися до основ, звільнитися від тисячі невидимих обмежень, наважитися витратити час на себе, бути собою, полюбити себе і навіть блищати, бо до того часу ми переважно піклувалися про інших", терапевт, який не соромлячись говорить про "народження нас самих". Бути щасливою, незважаючи ні на що, і йти до внутрішнього здійснення - для неї особисте рішення.
Зміна погляду на зрілих жінок
У своєму Монреальському центрі La Médecine des Femmes або під час стажувань та семінарів по всьому світу, Мона Хеберт пропонує точку зору на менопаузу! Замість того, щоб негативно бачити прояви нашого тіла, Мона Геберт пропонує нам довіритися розпізнаванню останнього, відкритись його біологічним ритмам, зануритися в наші емоції, наші бажання, найстрашніші вони. "У менопаузі приховані мрії спливають і надають нові аспекти самого себе. Це подорож далеко за межами гормонів, інтенсивний внутрішній поклик, який несе в собі власну подорож і засоби для її досягнення".
Припливи? Вони свідчать про вогняну енергію, яка піднімається в нас. Дика і тваринна енергія, яка може слугувати каналом звільнення слова та самоствердження. "Це як вулкан, який руйнує наші кордони, великий прискорювач свідомості. Ми линяємо, як змія, спалюємо свою стару шкіру і відриваємося від своїх страхів, щоб народити жінку, якою ми завжди хотіли бути". А як щодо лібідо? Його зниження було б тимчасовим, "фазою адаптації організму до нової реальності. Після звільнення від турботи про контрацепцію лібідо може відродитися, посилитися, набути нових, правдивіших, глибших кольорів завдяки тепер більш високій концентрації андрогенів в організмі ", обіцяє квебек.
Її маленькі поради: прийміть квітучий овес, щоб живити та пом’якшувати вагінальні тканини та стимулювати змазування піхви, або навіть використовуйте природні мастила, такі як рідкий вітамін Е, масло календули, мазь живокосту, лляна або вечірня примула, гель дикого ямсу. Ми любимо, коли це закликає нас зіграти позитивну роль, що впливає в суспільстві та з нашими близькими, наприклад у деяких родових культурах, де менопауза розглядалася як досягнення високого рівня ініціації та сили. "Зрілі жінки були суверенними і мали право контролювати всі рішення племені. Вони також ініціювали та навчали наймолодших жінок поважати великі життєві сили", - висловлюється вона по суті на своїх форумах. Якщо суспільство про це забуло, вам належить нагадати про це, сяючи !