М; право схуднути без вівторок; t Форум інших рецептів
Член з 17 січня 2002 р
22 дописів (ø0/день)
Член з 19.10.2003
1228 повідомлень (ø0,2/день)
Скільки кілограмів має бути вниз?
Член з 17 січня 2002 р
22 дописів (ø0/день)
| Привіт, Гутгушель, це повинно бути 5-6 кг! хайді1 |
| Цитата та відповіді |
Член з 19.10.2003
1228 повідомлень (ø0,2/день)
Без дієти я б майже сказав більше спорту. Увечері зробіть довгу прогулянку або зробіть ранкову зарядку вдома! Інакше буде складніше!
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.02/день)
ну тоді я бажаю тобі всього найкращого і я погоджуюся з думкою гутгушеля, або робити FDH.
Однак наступного разу було краще поставити Фреда на форум «Здорове харчування/низький рівень жиру» чи «Спосіб життя».
На мій погляд, це неправильний форум.
Тільки маленька підказка збоку.
Член з 12 червня 2002 р
3414 повідомлень (ø0,51/день)
Спробуйте, і ви побачите, що біг насправді звикає, і ви добре почуваєтесь від цього
Член з 17 січня 2002 р
10397 повідомлень (ø1,51/день)
Член з 6 вересня 2003 р
8189 повідомлень (ø1,3/день)
| . і це не моя вина |
| Цитата та відповіді |
Член з 16.04.2003
475 повідомлень (ø0.07/день)
навіть якщо Матті розбігається з піднятим вказівним пальцем. * зухвала посмішка * &
Aaaaaaalso: якщо я вас правильно розумію, все, що ви хочете, - це позбутися різдвяного сала, і щороку я запитую себе, як люди встигають набрати по три, чотири чи п’ять кілограмів протягом трьох днів. У нас також бувають нещадні бенкети, але вони якось завжди такі нежирні, як сууу-смачні історії. У всякому разі.
Ваша перевага в тому, що ви любите овочі та рибу. Чудово, ви можете на цьому спиратися. Якщо у вас ласун і вам абсолютно потрібні солодощі, ви можете включити солодкість фруктів - ананаса, винограду, манго тощо у посуд, тоді тяга вже не така велика, і вам простіше обійти солодощі . Жир. Зменшіть жир (зверніть увагу на прихований жир!): Добре; обійтися повністю без жиру: не можна; там ви можете погризти одну моркву за іншою - без невеликої кількості жиру організм не може використовувати жиророзчинні вітаміни, а це означає, що вся справа була б для кота.
Ось мої пропозиції:
Посоліть і поперчіть рибне філе і полити його невеликою кількістю лимонного соку. Помідори шкірки (бажано помідори з біфштексу), порізані на восьмі частини; Наріжте кабачки, а цибулю наріжте кільцями. Помістіть все в прожарку, додайте пару гілочок трави, трохи солі, перцю та часнику, додайте трохи білого вина або овочевого бульйону, закрийте прожарку і поставте в духовку (залежно від риби, приблизно 20-25 хвилин при 170-180 градусах; робить але нічого, якщо риба затримається на п'ять хвилин довше).
Рецепт також можна дуже різноманітно. Наприклад з
- Ананас, зелена цибуля, перець чилі та ром
- Брокколі, лимонні клинки, цибуля, трохи зернистої гірчиці, сметана і щіпка мускатного горіха
- Морква, імбир, коріандр, лимонний сік і мед
Рибне філе під жвавою начинкою з овочів
Солимо рибу і поливаємо лимонним соком. Грубо натріть моркву і кабачки, порей уздовж навпіл і наріжте дрібною соломкою, змішайте з невеликою кількістю олії. Змішайте трохи сметани або вершків з сіллю і каррі. Викладіть рибу в форму для запікання, намажте сметаною і зверху покладіть овочі. Вставте в духовку, розігріту до 180 градусів, приблизно на 20 хвилин. Якщо овочі стають занадто темними, застеліть їх пергаментом або пергаментним папером.
Зелене філе з воку
Наріжте курячу або індичину грудку або свиняче філе соломкою, купайте півгодини в маринаді з соєвого соусу (легкого), лимонного соку, імбиру, часнику, чилі або табаско та гарної медової риски. Огірок розріжте навпіл, видаліть серцевину і наріжте скибочками товщиною в пальці, зелену цибулю по діагоналі на шматки товщиною два сантиметри (зелень не викидайте, а наріжте тонкими рулетами). Наріжте очищений цукровий горошок один або два рази (якщо ви не отримали жодного, заморожений горох теж добре). Тайська спаржа також добре поєднується з нею. Якщо вам подобається, ви також можете нарізати ананас (свіжий або несолодкий з банки) на шматочки розміром з укус. О так: не забувайте про перець чилі!
Потім спочатку обсмажене м’ясо порціями обсмажте в гарячому кунжутному, соєвому або арахісовій олії у воку і тримайте в теплі. Потім киньте овочі у вок - але, будь ласка, залиште їх хрусткими і не переробляйте на сльоту - додайте м’ясо ще раз, додайте трохи овочевого бульйону, манго чатні та соусу чилі, чайний стіл! Якщо соус для вас занадто рідкий, ви можете загустити його невеликою кількістю мунаміну.
Куряча грудка на грилі або риба, смажена на грилі, також ідеально підходять, тому що вони йдуть надзвичайно швидко: намастіть трохи риби оливковою олією, а зверху зелень або лимонні клинки на рибі. Або фрикадельки з птиці каррі в яблучному соусі. Крім того, смачний салат і картопля з рису або трави з духовки. Боже, я можу придумати безліч рецептів з низьким вмістом жиру. О так: у цій темі "Дешеві рецепти" я опублікував безліч швидких, простих та дешевих рецептів, які ви можете приготувати з рибою чи птицею.