M105 Міфи та факти про кофеїн у колонці! M105

з Кароліною Ернандес

Слухай
жити

Колонка: Міфи та факти про кофеїн!

Понеділок, 16 листопада 2020 р., 12 год. 10 хв. | | Емілі Буслар

факти

Поговоріть:

Важко встояти перед спокусою випити хорошої кави вранці? Будьте впевнені, ви не єдині. Багато з нас споживають кофеїн щодня, до того моменту, коли кава є другим за популярністю напоєм у всьому світі.!

Кофеїн, присутній у каві, чаї, шоколаді, газованих та енергетичних напоях, визнаний за його переваги, але також і за кілька більш негативні сторони ... Давайте роз’єднаємо справжнє від хибного.

Чи можемо ми бути залежними від кофеїну?

Цілком можливо стати залежним від кофеїну. Більше того, ця залежність виглядає як tрубль використання речовини в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5). Два показники, толерантність та відмова, попереджають нас про цю залежність.

Толерантність в основному проявляється потребою у великих дозах речовини для отримання бажаного ефекту. Симптоми відміни з’являються після припинення вживання речовини. Основні побічні ефекти, пов’язані із споживанням кофеїну, такі:

  • Головний біль і мігрень
  • Втомився
  • Дратівливість
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Симптоми грипу (нудота, біль у м’язах)

Однак пам’ятайте, що симптоми абстиненції є тимчасовими, вони зникають через кілька днів.

Чи допомагає кава схуднути?

Це правда, що кава має властивість пригнічувати апетит і стимулювати обмін речовин. Однак його високий рівень недостатньо сильний, щоб спалити достатню кількість калорій, щоб бути поміченим фізично. Вживання звичайної чорної кави спалює від 75 до 100 калорій. Щоб скинути фунт, вам потрібно було б випивати по 35 кав на день ...

Кофеїн є причиною деяких захворювань?

На сьогодні жодне дослідження не змогло встановити прямий зв’язок між споживанням кофеїну та початком деяких захворювань (рак та серцево-судинні захворювання). Навпаки, дослідження показали, що споживання кофеїну не порушує серцебиття. Спостерігається підвищення артеріального тиску, але це підвищення нічим не відрізняється від того, що спричинене так званою «нормальною» діяльністю (наприклад: підйом по сходах). Тому людям з високим кров’яним тиском слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням кофеїну. Слід також сказати, що кофеїн містить багато антиоксидантів, тому ці антиоксиданти допоможуть у профілактиці раку.

Безперечно одне, кофеїн, мабуть, має багато користі для здоров’я. Це не дає нам спати, покращує наші показники та збільшує концентрацію уваги. В іншому випадку ви просто повинні знати, як обмежити себе і не перевищувати рекомендовану межу, тобто 300 мг до 400 мг на день.