Має сенс укласти контракт із собою через втрату ваги
Один мій друг вважає, що ви схуднете успішно, лише якщо заздалегідь сформулюєте контракт, а потім укладете його з собою. Потім у цьому контракті має бути зазначено, чого зацікавлена особа хоче дотримуватися. Це можуть бути правила зміни режиму харчування, у періоди, коли дозволяється їсти, а також коли йдеться про фізичну активність. Мій друг завжди робив би це так, і це, мабуть, добре для нього працює.
Чесно кажучи, я думаю, що це мало сенсу. Просто тому, що це десь записано, це не спонукатиме людей послідовно реалізовувати всі цілі. Я вважаю, що якщо ви дійсно хочете схуднути, вам не потрібно підписувати контракт із собою, оскільки ви зможете набрати достатньо мотивації. Тому я б нікому не рекомендував цю концепцію, хоча вона могла працювати залежно від людини. як ти це бачиш? Чи варто підписувати контракт із собою, якщо ви хочете схуднути і в іншому випадку не отримуєте мотивації? Ви вважаєте, що це ефективно чи це повна нісенітниця?
» Голуб »Дописів: 33313» Точок спілкування: -0,56 »
Звучить досить дивно підписати контракт із собою. Якщо це допомагає, кожен повинен робити це як завгодно. Я також волів би цього не робити і бачити, що я худну і дотримуюся резолюцій. Я би почувався досить безглуздо, якби написав на це контракт. Мені було б важко сприймати подібну справу всерйоз.
Але, звичайно, дозволено все, що допомагає пережити втрату ваги та зміну раціону. Якщо хтось відчуває, що це мотивовано, скласти такий контракт не страшно. Перш за все, він нікому не шкодить цим.
» Гвоздики »Дописів: 32246» Точки спілкування: -0,17 »
Мені також трохи дивно укладати письмовий контракт із собою про те, що можна, а що не можна їсти і що ще потрібно зробити. Звичайно, ви будете робити такі речі, якщо хочете схуднути, і я думаю, що цього достатньо. Якщо ви записуєте речі, це може допомогти відстежувати речі, але це все.
Але тоді я б не називав це контрактом. Для мене це лише тоді, коли ти щось записуєш у письмовій формі між кількома сторонами, а потім маєш підписати це від усіх причетних. Тож у кожного щось є в руках. Але якщо ви підписуєте контракт із собою, то ніхто не може вам нічого сказати, якщо ви його порушите. Ви це знаєте лише самі, і тому я б сказав, що такий контракт досить безглуздий.
» Барбара Енн »Дописів: 28382» Точок обговорення: 54,62 »
Не обов’язково писати собі контракт зараз, коли я розробляю для себе. Але що говорить проти, наприклад, постановки цілі схуднення, а потім дозволення чогось для досягнення своєї мети? Якщо я зараз скажу собі, що хотів би схуднути на 6 кг за 5 місяців, у мене точно буде більше стимулу, якщо, наприклад, я поставив собі за мету штани.
Тут подібне. Я поставив собі за мету досягти тут 75 монет. Потім я можу вибрати ваучер. Це також стимул писати тут. Звичайно, мені теж подобається писати, але мати можливість над чимсь працювати, звичайно, цікавіше.
Один із моїх друзів поставив собі за мету мати можливість знову пробігти біг на 10 км і хотів би побалувати себе гідними кросівками після досягнення цілі. Тому я б не сказав, що ви підписуєте контракт із собою, а навпаки, що ви маєте на увазі мету, над якою можете працювати. Він міг собі напевно дозволити собі взуття зараз.
» Ela123 »Дописів: 549» Точок обговорення: 24,27 »
Деяким людям просто допомагає більш конкретно працювати над цілями, коли вони десь записані. Незалежно від того, відбудеться це у формі договору, списку справ чи зовсім іншого формату. Якщо це мотивує людину, то я не бачу в цьому нічого поганого. Я також не думаю, що якось смішніше або дивніше підписувати контракт із собою, ніж писати в журналі чи писати листа своєму майбутньому. Ніхто інший не повинен це читати та судити, бо це приватна справа автора.
Звичайно, такий контракт не є справжньою зобов’язуючою угодою, і врешті-решт від самої людини залежить переслідування і досягнення викладених у ньому цілей - або обман, натиск і невдача. Але в кінцевому підсумку так відбувається з усіма проектами. Тож не може зашкодити сформулювати все. Окрім цього, такі поведінкові контракти із самим собою є також визнаною стратегією терапії в психологічній поведінковій терапії. Тож думка не може бути такою неправильною - навіть якщо це, звичайно, знову щось інше, коли терапевт вносить певну частину, а наслідки за неправомірні дії та порушення договору інтегровані.
Тим не менш, ви, безумовно, можете розробити контракт таким чином, щоб він не лише змушував вас поводитися неприємно чи виснажливо, але й винагороджував вас за невеликі успіхи і, таким чином, давав справжній стимул. Наприклад, я уявляю щось на кшталт: "За 2 кг схуднення я можу побалувати себе відвідуванням кінотеатру". Якщо ця система насправді впроваджена, це, безумовно, може бути плідним.
» MaximumEntropy »Дописів: 7772» Точок спілкування: 871,41 »
Можливо, не слід сприймати "контракт" так буквально. Припускаючи, що ви формуєте цілі, такі як заміна вправ або солодких напоїв водою та чаєм тричі на тиждень, чому б не записати ці ці десь, щоб нагадувати собі про них знову і знову? Або ви можете використовувати відповідний додаток і мати регулярні нагадування.
Я насправді вважаю це дуже корисним, тому що часто бачив, як хтось хоче схуднути і не знає, з чого почати, або хоче занадто багато. Це мало б сенс, якби цілі були реалістичними та чітко визначеними, і щось у письмовій формі не було б неправильним, але, звичайно, це не може замінити мотивацію, я бачу це лише як підтримку, як невелике нагадування.
» Хмарно24 »Дописів: 25750» Точок обговорення: 36,51 »