МАГНЕЗІЙ, ВАГОВИЙ СПЛАВ ПРОТИ СТРЕСУ І ВТОМЛЕННЯ (Самолікування) - Папір з питань охорони здоров’я

Це фізіологічна реакція, яку має все живе. Стрес - це рефлекс виживання предків, корисний у короткостроковій перспективі, він може швидко виявитися шкідливим, якщо з часом зберігається. Це називається тривогою.

Під час стресу наше тіло буде виділяти ряд гормонів (адреналін, кортизол), які рухатимуть наше тіло і розум до 100% своїх можливостей. Прискорене серцебиття, прискорене дихання та підвищення рівня цукру в крові - все це фізіологічні зміни, що відбуваються під час піку стресу.

У минулому стрес дозволяв хижакові врятуватися або полювати на свою здобич. Сьогодні надлишок виділеної енергії часто не використовується для "виживання".

Наслідком є ​​накопичення токсинів, що призводить до тривалої тривоги, а також до інших шкідливих наслідків для вашого організму.

Звідки береться магній при стресі? ?

Саме Ганс Георг Классен своєю працею продемонстрував на тваринах посилюючий ефект від нестачі магнію та захисний ефект від його вживання проти стресу. Цей захисний ефект частково обумовлений пригніченням секреції гормонів стресу магнієм.

Яку добавку магнію вибрати ?

Існує багато форм магнію. Першими формами були оксид магнію та хлорид (неорганічні). Потім лактат магнію та аспартат (органічні). Недоліком цих сполук є те, що вони прискорюють транзит і, отже, призводять до діареї, особливо для неорганічних форм.

Жиророзчинні солі - це третє покоління магнію (наприклад, гліцерофосфат магнію). Це не прискорює транзит і, отже, не викликає діареї.

Жиророзчинні солі магнію та вітаміни В6

Вітамін В6 бере участь у виробництві нейромедіаторів, таких як ГАМК або серотонін. Вони допомагають засвоювати магній.

У поєднанні з омега-3

Від стресу до втоми

Як ми вже бачили, під час стресу наше тіло буде мобілізувати енергію. Ця енергія походить від перетворення цукрів і жирів, перетворення, яке активується (каталізується) магнієм. Ця мобілізація через деякий час втомлить нас. Наші ресурси цукру та магнію закінчуються. Крім того, гормони, що виділяються під час стресу, спричинять масове надходження кальцію в наші клітини. Зокрема, дозволяючи нам скорочувати м’язи та активувати внутрішні органи. За допомогою фізіологічного ефекту надходження кальцію в наші клітини спричиняє вихід магнію. Виділений таким чином магній швидко потрапляє в нашу сечу і евакуюється.

Наслідок ?

Чим більше ви будете напружуватись, тим більше магнію ви виведете. Цей недолік магнію призведе до падіння виробництва енергії (АТФ), що спричиняє втому. Всім відомо, що чим менше ми підготовлені, тим складніше нам доводиться стикатися з проблемами, які нас напружують. Це замкнене коло.

Який магній вибрати ?

Ми рекомендуємо магній у поєднанні з вітамінним комплексом, включаючи вітаміни В2, В5, В6, В9, В12 та РР, які сприяють зменшенню втоми, а вітаміни В1, В6, В12 та РР сприяють нормальній неврологічній та психологічній функції.

У поєднанні з таурином

Таурин, як і жирні кислоти омега-3, допомагає зменшити втрату магнію в сечі.

Магній і старіння

Вживання магнію також впливає на захист від окисного стресу.

Магній та інтелектуальна ефективність

Деякі вітаміни, такі як вітаміни В1, В2, В3, В5, В6 і В8, сприяють нормальній роботі нервової системи.

Магній і серце

Поєднання магнію і глоду допомагає регулювати нормальну серцеву діяльність.

Оптимізуйте свій раціон

Певним продуктам харчування слід сприяти, щоб збільшити споживання магнію (особливо якщо ви часто перебуваєте в стресі).

• Зелені овочі
• Мінералізовані води
• Такі олійні культури, як мигдаль, фундук або волоські горіхи
• Сухі овочі
• Соєві боби

Коли звертатися ?

• Ознаки втоми, які тривають кілька тижнів, а то й кілька місяців.
• Втома, пов’язана зі зниженням апетиту, лібідо, порушенням сну або порушенням пам’яті.
• Втома, пов’язана з постійним смутком або втратою інтересу до занять, які вам сподобалися.

Висновок

Магній має багато переваг для нашої фізичної та психічної форми. Хороша добавка повинна включати фазу нападу, а потім фазу обслуговування залежно від вибраної вами добавки. Їжа є хорошим рішенням, щоб взяти на себе цю добавку.

---