Магній Ця небезпека виникає у разі передозування

Підготовка занадто висока

може призвести

Магній може бути настільки ж шкідливим для вас

03.03.2017, 10:14 | бачив

З препаратами магнію та дієтичними добавками слід поводитися обережно. (Джерело: imago/imagobroker/begsteiger)

Після фізичних вправ, при болях у м’язах або фізичному виснаженні: магній - популярна дієтична добавка. Однак поводження з цим препаратом не повинно бути необережним, оскільки неправильне використання може призвести до неприємних побічних ефектів.

"Багато постачальників дієтичних добавок повідомляють споживачам, що з ними вони робили б щось корисне для свого здоров'я. Однак часто такі продукти є марною тратою грошей, іноді навіть небезпечними для здоров'я", - говорить Клаус Мюллер, керівник Німецької асоціації споживачів (vzbv). Дійсно, це застереження не слід недооцінювати, оскільки, досліджуючи 42 добавки магнію, експерти виявили передозування на 64 відсотки, тобто загалом 27 продуктів.

Ризик передозування

Якщо ви вживаєте занадто багато магнію або несвідомо приймаєте передозування, це може призвести до діареї та блювоти. За даними Федерального інституту оцінки ризику (BfR), рекомендована максимальна добова доза магнію становить 250 міліграмів. Однак більшість випробуваних продуктів містили в середньому 423 міліграми магнію на добову дозу.

Остерігайтеся продуктів з Інтернету

До речі, ці надмірно високі дози особливо часто досягаються продуктами, доступними в Інтернеті. Але це ще не все. Іншою проблемою є поєднання з іншими добавками, такими як цинк, вітамін С, вітамін D або вітамін В6. Іноді вони настільки дозовані в Інтернет-продуктах, що тривале використання також може призвести до проблем зі здоров'ям.

Поліпшення освіти

На основі цих результатів випробувань центри консультування споживачів вимагають затвердження та чітких правил щодо розумного дозування. Для кращої класифікації та перевірки продуктів покупцем також потрібен перелік в Інтернеті, в якому перелічені випробувані препарати.

"Зараз більшість населення Німеччини достатньо забезпечена поживними речовинами. Тим не менше, щороку на харчові добавки в Німеччині витрачається понад мільярд євро. Кожен третій респондент приймає харчові добавки. Споживачі недостатньо знають про ці продукти і тому недооцінюють ризики", зазначає Анжела Клаузен, експерт з питань харчування в споживчому центрі Північного Рейну-Вестфалії.

  • Не тільки м’язові судоми:Симптоми та причини дефіциту магнію
  • Запобігання м’язовим судомам:Ці продукти містять магній
  • Поставтеся до сигналів тіла серйозно:Це може бути за м’язовими судомами

Особливо маючи справу з харчовою добавкою магнію, важливо уважно дивитися і не недооцінювати ризики передозування.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.