Магній як спалювач жиру впливає на обмін речовин

Магній як спалювач жиру? Тому вона потрібна

жиру

Харчові добавки часто використовують при підозрі на дефіцит магнію. Мінерал також міститься в численних продуктах харчування. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Магній неодноразово рекламують як спалювач жиру. Мінерал бере участь, серед іншого, у побудові кісток і зубів і впливає на здатність стимулювати м’язи та нерви. Понад 300 метаболічних реакцій регулюються речовиною. Магній також опосередковано бере участь у спалюванні жиру. Але це не спалювач жиру.

Їжа проти дефіциту мінеральних речовин
Серія фотографій з 9 малюнками

Магній не підходить як спалювач жиру

Якщо організм отримує занадто мало магнію, метаболізм і, отже, спалювання жиру не може функціонувати оптимально. Жирна кислота транспортується лише до мітохондрій, «електростанцій» клітини, і там розщеплюється, якщо ферменти функціонують належним чином. З цієї причини ви повинні забезпечити свій організм достатньою кількістю магнію, оскільки згідно з "zentrum-der-gesundheit.de" він активує близько 300 важливих ферментів.

Однак зниження ваги та жиру неминуче пов’язане з фізичними вправами. Достатній запас магнію вигідний, оскільки він швидше розслаблює м’язи і робить можливим заняття спортом на витривалість, але сам по собі мінерал не є хорошим спалювачем жиру: За даними Німецького товариства харчування (DGE), теорії спалювання жиру стосуються магнію харчові не виправдані. Магній "не впливає на спалювання жиру і не підходить для схуднення".

Магній як харчова добавка: має сенс?

Натомість фітнес-портали та виробники дієтичних добавок рекламують магній як спалювач жиру. Часто цитований аргумент щодо додаткового споживання магнію полягає в тому, що частка мінеральних речовин у їжі зменшилася, оскільки ґрунти містять менше магнію. Це суперечлива теза, тим більше, що експерти по-різному оцінюють добову потребу в магнію. За даними порталу охорони здоров’я „zentrum-der-gesundheit.de”, інформація коливається в межах від 350 до 900 міліграмів. Однак DGE посилається на звіт про стан здоров'я, згідно з яким "вміст вітамінів і мінералів у рослинній їжі не зменшувався за останні 50 років".

  • Запобігання м’язовим судомам:Ці продукти містять магній
  • Не тільки м’язові судоми:Симптоми та причини дефіциту магнію
  • Біль у м'язах:Що допомагає проти хворих м’язів?
  • Поставтеся до сигналів тіла серйозно:Це може бути за м’язовими судомами
  • Вночі або під час занять спортом:Причини виникнення судом литок та способи їх запобігання

Тим не менше рекомендується споживання продуктів, багатих магнієм. Представники з високою часткою мінералу включають банани, шпинат, брокколі, горох, квасоля, вівсяні пластівці, горіхи та насіння соняшнику. Магній сприяє здоровому травленню і зміцнює нерви, щоб краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Серцево-судинна система також зміцнюється, приймаючи її. Однак не слід сподіватися на магній як спалювач жиру.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.