Продукти, що містять гіалуронову кислоту - Сад здоров’я - Останні природні рідкі добавки
Також відомий як гіалуронан або гіалуронат натрію, гіалуронова кислота це тип вуглеводів, який природним чином знаходиться в організмі. Він змащує і зволожує очі та суглоби, а також використовується як лікування артрозу. Гіалуронову кислоту можна вживати як добавку або через продукти, які є природними джерелами цієї поживної речовини.
Харчова гіалуронова кислота
Включення продуктів, якими багата Гіалуронова кислота це може бути простим способом підвищення рівня його в організмі. Такі продукти, як зелені листові овочі (шпинат, ріпа), коріння (наприклад, картопля, морква та солодка картопля) та соєві продукти можуть містити Гіалуронова кислота, але домашні м’ясні супи з кісток тварин, шкіри та сполучних тканин є набагато кращими джерелами.
Ви також можете знайти високі концентрації речовини в азіатських овочах, таких як іміджі, коньяку та сатоімо. Хоча це не вважається прямим джерелом Гіалуронова кислота, Червоне вино може допомогти збільшити кількість гіалуронової кислоти, яку організм виробляє самостійно.
Щоб отримати від останнього якомога більше користі гіалуронова кислота в їжі рекомендується їсти їх сирими. Гіалуронова кислота чутлива до тепла і під час приготування руйнується. Ще одне, що вам потрібно знати, це те, що гіалуронова кислота є більш ефективною, коли вона має велику кількість води, до якої потрібно прилипати.
Ще один спосіб підвищення рівня Гіалуронова кислота з організму через прийом добавок. Рекомендується регулярна доза 200 мг двічі на день Гіалуронова кислота. Звичайно, кожен продукт має рекомендовану добову дозу на етикетці. Ви також можете використовувати лосьйони та креми з місцевим застосуванням, які можна придбати в аптеках та магазинах здорового харчування.