Магній під час вагітності, чому його слід приймати і скільки
Зміст:
Ен страждала від сильних судом ніг під час першої вагітності. Її лікар діагностував стан як синдром неспокійних ніг і призначив добавку магнію. Далі їй трапилось, що вона мала ще три вагітності, але ніколи не скаржилася на біль. Під час подорожей під час вагітності вона приймала добавку магнію під пренатальним наглядом.
Магній відіграє важливу роль у зменшенні різних станів здоров'я під час вагітності. MomJunction показує, чому магній настільки важливий елемент, його вплив на дитину тощо.
Навіщо вагітним потрібен магній?
Ваші потреби в магнію зростають, коли ви вагітні. Це важливий мінерал, який виконує різні функції під час вагітності.
Він відіграє роль інсуліну і тому необхідний для підтримання здорового рівня цукру в крові в організмі (1). Це допомагає будувати здорові зуби та кістки та працює в парі з кальцієм. Він також регулює рівень холестерину та нерегулярне серцебиття (2). Фізичне та емоційне навантаження також збільшує потребу в магнію.
Сильний дефіцит магнію під час вагітності може призвести до гестозу (високого кров'яного тиску та судом), передчасних пологів, дитячої смертності та вроджених вад розвитку (3) .
[Читати: Продукти, багаті кальцієм, які слід їсти під час вагітності ]
Чому магній важливий під час вагітності?
Окрім основних причин, згаданих вище, існує більше способів, як магній може впливати на вас і вашу дитину.
[Читати: Набряк "під час вагітності>]
Вплив магнію на дитину:
Дослідження показали, що прийом магнію під час вагітності виявляє або позитивну, або відсутність користі для дитини.
- Добавки магнію сприятливо впливають на ріст плоду (8) .
- Пероральна добавка магнію покращує кровообіг плода (9) .
- Новонароджені з кращими циклами сну та пробудження походили від матерів, які приймали достатню кількість магнію під час вагітності.
Скільки магнію потрібно під час вагітності?
Рекомендована добова доза магнію під час вагітності становить від 350 до 360 міліграмів. Якщо вам від 19 до 30 років, вам потрібно 350 мг, а якщо вам 31 рік і старше, вам потрібно 360 мг (10). Блювота, нудота та зміна раціону під час вагітності призводять до дефіциту магнію. Отже, харчові добавки необхідні, крім включення у свій раціон продуктів, багатих магнієм.
[Читати: Блювота "під час вагітності>]
Продукти, багаті магнієм для вагітних:
Щоб поповнити організм рекомендованою дозою магнію, слід харчуватися здорово. Багато рослинних та тваринних джерел листяних овочів (шпинат), цільних зерен, зернових, бобових, злакових страв, клітковини з клітковиною та збагачених продуктів з високим вмістом магнію. Оброблені продукти харчування ніколи не повинні вибирати. Магній у воді також змінюється від 1 мг до 120 мг на літр.
У наступній таблиці наведено огляд продуктів, які можуть бути частиною дієти, багатої магнієм.
| Мигдаль, сухий смажений, 1 унція | ПОРЦІОН | 20-го |
| Шпинат, варений, ½ склянки | 78 | 20-го |
| Горіхи кеш'ю, сухі смажені, 1 унція | 74 | 19-го |
| Арахіс, смажена олія, ¼ склянки | 63 | 16 |
| Зерно, пшеничне борошно, 2 великі печива | 61 | п’ятнадцять |
| Соєве молоко, звичайне або ванільне, 1 склянка | 61 | п’ятнадцять |
| Чорна квасоля, варена, ½ склянки | 60 | п’ятнадцять |
| Едамаме, очищений, варений, ½ склянки | 50 | 13 |
| Арахісове масло, гладке, 2 ст | 49 | 12-й |
| Хліб, цільнозерновий хліб, 2 скибочки | 46 | 12-й |
| Авокадо, нарізаний кубиками, 1 склянка | 44 | 11 |
| Картопля, запечена в шкірці, 3,5 унції | 43 | 11 |
| Рис, коричневий, варений, ½ склянки | 42 | 11 |
| Йогурт, звичайний, нежирний, 8 унцій | 42 | 11 |
| Пластівці для сніданку, збагачені 10% DV для магнію | 40 | 10 |
| Вівсянка, швидка, 1 упаковка | 36 | 9 |
| Консервована квасоля, ½ склянки | 35 | 9 |
| Банан, 1 середній | 32 | 8-й |
| Лосось, Атлантичний, У фермах, Варений, 3 унції | 26-й | 7-й |
| Молоко, 1 склянка | 24-27 | 6-7 |
| Палтус, варений, 3 унції | 24 | 6-й |
| Ізюм, ½ склянки | 23 | 6-й |
| Куряча грудка, підсмажена, 3 унції | 22-го | 6-й |
| Яловичина, мелена, 90% пісна, обсмажена сковорода, 3 унції | 20-го | 5 |
| Брокколі, подрібнений та варений, ½ склянки | 12-й | 3 |
| Рис, білий, варений, ½ склянки | 10 | 3 |
| Яблуко, 1 середнє | 9 | 2 |
| Морква, сира, 1 середня | 7-й | 2 |
Зверніть свій раціон навколо цих продуктів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість магнію для себе та вашої дитини!
Чи потрібні вам добавки магнію?
Дуже спокусливо просто взяти кілька добавок замість того, щоб бачити, що ми їмо. Але добавки магнію - це гарна ідея?
Все, що в надлишку, може завдати шкоди вашому організму. Вам слід приймати добавки магнію лише в тому випадку, якщо ваша дієта не містить достатньо магнію. Але ніколи не займайтеся самолікуванням. Завжди запитуйте свого лікаря і приймайте добавки лише тоді, коли вона рекомендує це. Насправді багато лікарів призначають їх як частину пренатального вітамінного пакету.
[Читати: Запобігання судомам ніг під час вагітності ]
Чи є побічні ефекти у добавок магнію?
Ймовірність потрапляння занадто великої кількості магнію через їжу під час вагітності невелика. Однак, якщо ви використовуєте дієтичні добавки, існує ризик передозування магнієм. Ось деякі побічні ефекти, пов’язані з добавками магнію.
1. Діарея та зневоднення
Препарати магнію можуть викликати подразнення кишечника у деяких вагітних жінок. Це може призвести до діареї, спазмів у животі та втрати апетиту. Не пролікована діарея може призвести навіть до зневоднення - серйозна проблема під час вагітності. Якщо ви приймаєте добавки магнію і маєте діарею протягом двох-трьох днів, поговоріть зі своїм лікарем.
[Читати: Діарея "під час вагітності>]
2. Розлад шлунку:
Останнє, що вам потрібно під час вагітності, це нудота і блювота - їх вранці нудно! Однак прийом магнію може призвести до проблем з травленням, що імітують ранкову нудоту. Ці симптоми зникають протягом декількох годин після лікування, але якщо вони зберігаються, зверніться до лікаря.
3. Взаємодія з наркотиками
Відомо, що добавки магнію взаємодіють з певними препаратами. Якщо ви приймаєте антибіотики, ліки від артеріального тиску, блокатори кальцієвих каналів, ліки від діабету тощо, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
4. Передозування:
Якщо після споживання добавок магнію ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів, зателефонуйте у відділення швидкої допомоги. Передозування магнію може призвести до летального результату, якщо своєчасно його не лікувати.
Симптоми, на які слід звернути увагу:
- Постійна блювота
- Нерегулярний пульс
- Утруднене дихання
- М'язова слабкість
- Низький кров'яний тиск
- спантеличеність
Під час вагітності ваше тіло потребує трохи більше догляду та харчування. Для задоволення цих потреб не завжди потрібно приймати безрецептурні ліки та добавки! Просто їжте здорово і підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем. Давайте розберемося з солями магнію і чим вони корисні при вагітності.
[Читати: Залізо "під час вагітності>]
Сульфат магнію під час вагітності:
Очевидно, що під час вагітності необхідно постійно проходити медичне спостереження. Сульфат магнію, сіль магнію, призначається для запобігання передчасних пологів та зниження тонусу матки.
Які їх функції?
Сульфат магнію випускається у двох формах: білий порошок для перорального прийому та форма розчину для внутрішньовенних та внутрішньом’язових ін’єкцій.
Пероральну суспензію зазвичай дають для лікування запорів та холециститу. Має проносний та жовчогінний ефект. Тому він корисний для очищення товстої кишки при діагностичних процедурах та при отруєннях.
Для зниження артеріального тиску та розширення судин призначається внутрішньовенне або внутрішньом’язове введення. Він має сечогінну властивість, тому сприяє виведенню рідини з організму. Це також знижує тонус матки під час вагітності.
Внутрішньовенна терапія магнієм по краплях призначається при наступних станах вагітності:
- Підвищений тонус в матці
- гіпертонія
- Прееклампсія з судомами
- набряк
- тромбоз
- Спрацьовуйте заспокійливий ефект
- Дефіцит магнію
Обережно:
- Сульфат магнію недоцільний у першому триместрі.
- Також немає реальних доказів того, що він повністю безпечний під час вагітності.
- Його можна приймати лише за рецептом.
Чи є побічні ефекти?
Терапія магнієм застосовується лише протягом короткого періоду від трьох до семи днів. Якщо це тривале лікування, воно може накопичуватися у вашому організмі, спричиняючи дихальну недостатність та гіпоксію у плода. Кальцій також може піддаватися процесу вимивання з кісткової тканини плода, що спричиняє переломи у новонароджених під час народження. Вам слід припинити прийом перед пологами (11) .
Цитрат магнію під час вагітності:
Це ще одна сіль, виготовлена з магнію. Це дозволено FDA і підпадає під категорію C, що означає, що недостатньо досліджень.
- Це сольове проносне, що покращує дефекацію, а також осмотичне проносне, яке залишає воду в калі.
- Він також призначається пацієнтам, які проходять колоноскопію або іншу операцію.
- Вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж застосовувати його як препарат під час вагітності. Його можна використовувати лише з дозволу лікаря.
Ви можете дізнатись більше про цю сіль у нашій статті - www.momjunction.com “>
Часті запитання:
1. Яку роль відіграє оксид магнію під час вагітності?
Оксид магнію - це затверджений FDA препарат магнію, який безпечний у встановлених кількостях. Застосовується як добавка та проносне під час вагітності (12) .
Національний інститут охорони здоров’я США радить припинити прийом без дозволу лікаря (13) .
2. Чи можете ви приймати гідроксид магнію під час вагітності?
FDA не схвалює гідроксид магнію (магнезіальне молоко) у категорії вагітності. Немає контрольованих даних щодо використання цього препарату під час вагітності. Хоча це проносне, його можна приймати лише під наглядом лікаря.
3. Які ще є добавки магнію, які зазвичай пропонує лікар під час вагітності?
Малат магнію та гліцинат магнію - ще дві добавки, які призначають під час вагітності. Всі ці солі магнію даватимуться лише в тому випадку, якщо користь перевищує ризик.
4. Чи безпечно магнієве масло під час вагітності?
Магнієва олія - ще один безпечний варіант під час вагітності, який допомагає лікувати симптоми прееклампсії. Олія всмоктується через шкіру і не потрапляє в травний тракт. Його можна використовувати як лосьйон, який можна залишити на шкірі один-два. Ви можете використовувати 15 мл для нанесення на шкіру або в теплу воду для ванни для тіла. Для ванни можна використовувати близько 120 мл. На відміну від оральних солей магнію з проносними властивостями, олія не викликає стресового стресу.
Обов’язково перегляньте всі добавки магнію, прийняті під час вагітності, щоб не перевищувати рекомендовану добову норму. Також не забудьте поділитися з нами своїм досвідом у розділі коментарів.
Рекомендовані статті
Останні повідомлення Ребекки Малахі (переглянути всі)
- Чи безпечно їсти насіння лотоса (Махана) під час вагітності? - 25 жовтня 2018 р
- 32 найкращих ефірних масел для поліпшення родючості у чоловіків та жінок - 11 жовтня 2018 р
- Вправи на народжувальні кульки під час вагітності, пологів та поза ними - 28 вересня 2018 р
- Блискавична промежина: причини, симптоми та поради щодо боротьби з нею - 28 вересня 2018 р
- Навіщо потрібен йод і йод під час вагітності? - 26 вересня 2018 р
- Що таке затримка затискання лінії та наскільки це вигідно? - 17 вересня 2018 р
- Що спричиняє вторинне безпліддя та як з ним боротися - 6 червня 2018 р
- 7 неймовірних переваг насіння чіа для здоров'я під час вагітності - 24 травня 2018 р
- NIPT: Коли тест закінчений і які його переваги? - 13 березня 2018 р
- Тяга під час вагітності і на що вказувати - 20 липня 2017 року
Ребекка Малахі
Вона є біотехнологом і має досвід у галузі генетики, імунології, мікробіології, біотехнології, хімічної інженерії, медицини та фармації. Її досвід у цих галузях дуже допоміг їй під час написання медичних та наукових статей. З більш ніж 8-річним досвідом роботи в галузі здоров’я та оздоровлення, вона зараз пише штат для Momjunction.com. Вона захоплюється наданням інформації, що базується на дослідженнях, читачам, які цього потребують. Окрім того, що вона пише, вона гурман, любить подорожі, любить євангельську музику та насолоджується спогляданням природи в тиші. Ви можете дізнатись більше про неї за посиланням: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628
Додати
