Магній позбавляє нас від стресу та депресії Click mobile
Ви, напевно, чули, що магній бореться зі стресом, депресією та нервозністю.
Одне з пояснень полягає в тому, що під час стресу організм споживає більше магнію, вітаміну С, вітаміну Е, білків і вуглеводів. Я пережив це особисто, так би мовити. Що я зробив? Я використовував магній. Оскільки я вперше використовував магній, я вирішив прийняти 30-денне лікування. МАГНЕРОТ, таблетки. MAGNEROT - це унікальне, ідеальне поєднання магнію та оротової кислоти. Коли ваше тіло і розум відчувають тиск стресу, вам однозначно потрібна інфузія поживних речовин, яка дасть вам енергію та сили, необхідні для такої ситуації.
Магній - четвертий за значимістю мінерал в організмі людини, крім кальцію, калію та заліза, незамінний у процесі метаболізму вуглеводів, ліпідів та білків.
стрес-1.png
Статистика показує, що за останні сто років споживання магнію зменшилось у чоловіків на 200 мг на день, а у жінок - на 100 мг на день, враховуючи, що добова потреба людського організму становить 400-500 мг. Стрес, діуретики, ліки від астми, деякі антибіотики, деякі серцево-судинні препарати, алкоголь, кофеїн, низькокалорійна дієта, зміна фізіологічних умов, вагітність та годування груддю - фактори, які можуть виснажувати запаси магнію. Серед найгірших наслідків, які може виявити дефіцит магнію, не виявлений в часі, - це серцеві хвороби, і цей дефіцит є одним з основних чинників інфаркту міокарда та некрозу міокарда, каже доктор Моніка Магерусан, лікар первинної медичної допомоги. кардіолог з "Інституту серця" в Клуж-Напоці. Магній необхідний для серцевої діяльності, допомагаючи міокарду оптимізувати роботу насоса. На жаль, дефіцит повинен досягти високого рівня, щоб симптоми могли дозволити його виявлення. Найважливішим заходом, який можна вжити, є запобігання цій ситуації шляхом введення лікарської добавки, яка забезпечить необхідну кількість магнію.
dr.png
Доктор Моніка Магерушан, первинний кардіолог з "Інституту серця" в Клуж-Напоці, також говорить, що вона використовує оротат магнію близько 15 років як допоміжний засіб для більшості своїх пацієнтів і зізнається, що на додачу до вражаючої клінічної еволюції, до нього.
"Численні епідеміологічні та клінічні дані висвітлюють взаємозв’язок між дефіцитом магнію та серцево-судинними захворюваннями, такими як: високий кров’яний тиск, ішемічна хвороба серця у всіх її формах, дисліпідемія (нещодавно доведений статиноподібний ефект магнію), тромбози, аритмії, атеросклероз. Не забуваймо пацієнтів, які проходять лікування діуретиками, а також тих, хто зазнає психічного чи фізичного навантаження і, нарешті, пацієнтів з діабетом I та II типу. Оротат магнію є єдиною фіксованою комбінацією двох компонентів (магнію та оротової кислоти), компонентів двох тісно пов'язаних, взаємопотенціюючих принципів дії. Якщо роль магнію добре відома, роль оротової кислоти та сприятливий вплив на серцево-судинну систему - і не тільки - на жаль менш відомі ".
У свою чергу, д-р Каталін Колц, менеджер з продуктів Worwag Pharma, Румунія, каже, що і кальцій, і магній корисні для нашого організму, але ми не повинні забувати про фізичні рухи, настільки корисні.
"Фізичні вправи - це те, що допомагає нам тонізувати тіло, бути енергійнішими або навіть покращити своє здоров'я. Легкі фізичні вправи або інтенсивні тренування, що включають як тіло, так і розум, будь-який вид спорту вітається, коли ми усвідомлюємо, скільки користі він може нам принести. Фізичні вправи корисні не тільки для фізичного здоров’я, але і для психічного здоров’я. Одним із наслідків тривалих фізичних навантажень є поява позитивних думок. Зусилля призводять до секреції ендорфінів (молекул щастя), а будь-яка фізична активність стимулює дофамін, цей важливий нейромедіатор гарного настрою та задоволення. Однак в результаті будь-якої фізичної активності (низької або високої інтенсивності) може виникнути низка незручностей. Досить поширеною проблемою є контрактура м’язів. Це функціональний розлад м’яза або групи м’язів, який проявляється відчуттям дифузного болю, легкої або помірної інтенсивності. Люди похилого віку більше піддаються скороченню м’язів навіть після фізичних навантажень низької інтенсивності через пов’язаність запальних та дегенеративних уражень м’язової та кістково-суглобової системи ».
Dr.Catalin-colt.jpg
Кальцій і магній працюють в команді, навіть якщо вони мають діаметрально протилежні ефекти, каже доктор Каталін Колц.
- Кальцій відповідає за збудження нервів, магній - за розслаблення нервів.
- Кальцій необхідний для скорочення м’язів, магній для розслаблення м’язів.
Магній особливо присутній у рослинній їжі. Найкращі джерела магнію - горіхи та насіння, цільнозернові продукти, особливо гречка. Рекомендована добова доза магнію становить 350 мг. Щоб отримати уявлення, дотримуйтесь наведених нижче продуктів:
• 60 г пшеничних висівок
• 75 г насіння соняшнику
• 200 г квасолі
• 200 г горіхів
• 250 г вівсяних пластівців
• 500 г шпинату
• 1200 г м’яса
magneziu.jpg
Отже, для збалансованого та здорового харчування джерела магнію повинні бути максимально різноманітними: від цільного та розширеного зерна, мінеральної води, насіння гарбуза, соняшнику, кунжуту, шпинату, чорної квасолі, лободи, до бананів, картопля, буряк, інжир, фініки, мигдаль, горіхи та арахіс, необсмажені.