Магній при безсонні, вітамін В при мобільному стресі
Вітаміни та мінерали можуть лікувати щоденний дискомфорт, будь то безсоння, стрес або навіть сухість шкіри.
Магній при безсонні За відсутності магнію виробляється менше мелатоніну, гормону, який регулює наш біологічний годинник. Якщо настала безсоння, її можна вилікувати добавками магнію, прийнятими за годину до сну, або дієтою, багатою цим мінералом.
Магній міститься у висівках, цільнозернових продуктах, горіхах, грибах та горіхах. Коли безсоння зіпсується, і ви хочете лікувати його продуктами, багатими магнієм, слід уникати молочних продуктів та всього, що містить кальцій, та сардини, вважають експерти, опитані Daily Mail.
Щоб накласти вії на вії, вам слід вживати близько 300 мг магнію щодня.
Вітамін B при стресі Мозок потребує вітаміну В для створення ферментів, білків, які прискорюють хімічні реакції організму. Вони необхідні для всіх функцій організму, але сильно впливають на силу концентрації та когнітивні здібності. Нещодавно дослідники виявили, що існує тісний зв’язок між вітамінами групи B та стресом, що може мати тривалий вплив на депресію.
Вітамін В отримують із молочних продуктів, риби та м’яса (особливо печінки), щодня потребуючи 2 мг В6 та 1 мкг В12. Магній також корисний у стресових ситуаціях або для їх запобігання.
Вітамін А для сухої шкіри Вітамін А підтримує шкіру еластичною, саме тому його часто додають у креми. Цей антиоксидант бореться із вільними радикалами, сприяючи регенерації епідермісу.
Вітамін А в дієті - найкраще рішення для лікування сухості шкіри, а риб’ячий жир - найкраще джерело. Майже такими ж хорошими є яйця, молочні продукти, червоні та помаранчеві фрукти та овочі.
Добова потреба у вітаміні А становить 0,8 мг, відповідно, оскільки вона міститься в 100 грамах вершкового масла, моркві, трьох чвертях пончика або 3 скибочках дині.