Майкл Фелпс та його дієта; Шкідлива їжа; до 12000 калорій на день - Втрата ваги без голоду
Дата народження: 30 червня 1985 р
Той, хто виграв 8 золотих медалей у плаванні на Олімпійській грі у Пекіні 2008 року, міг виграти стільки ж медалей на найбільших змаганнях серед любителів їжі. Згідно зі статтею New York Post, Майкл споживає понад 12 000 калорій на день! У той час, як середній чоловік споживає від 2000 до 3000.
Дієта Майкла Фелпса
Сніданок
- 2 чашки кави
- 3 яєчні бутерброди з листям салату, помідорами, сиром, майонезом та смаженою цибулею.
- 1 омлет з 5 яєць
- 1 миска крупи
- 3 грінки, змащені цукровою пудрою
- 3 млинця з шматочками шоколаду
Обід
- 1 фунт тіста
- 2 великі шинки
- 3 бутерброди з сиром з майонезом та білим хлібом
- 3 енергетичні напої
Обідати
- 1 фунт тіста
- 1 піца розміру джамбо
- Деякі енергетичні напої
Наведений вище список продуктів, які Фелпс поглинає за один день, може здатися неможливим, але насправді він має цілком сенс. Лікар спортивної медицини Марк Кліон пояснив в інтерв’ю WallStreet Journal, що все це питання математики.
"Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте під час тренувань, ви втратите вагу".
Хоча випадок з Майклом Фелпсом є дуже особливим, він не є винятком із цього правила. Він абсолютно повинен споживати достатню кількість калорій, щоб задовольнити свої енергетичні потреби під час тренувань (5-6 годин на день, 6 днів на тиждень). За словами Кліона, попит на калорії у Майкла настільки високий, що він може їсти майже все, що хоче, незалежно. Майкл Фелпс не є унікальним. Багато інших спортсменів, таких як марафонці або велосипедисти, які беруть участь у Тур де Франс, можуть споживати від 8000 до 10000 калорій на день.
5 відповідей на "Майкл Фелпс і його дієта" нездорова їжа "12000 калорій на день"
Це радує Мау 🙂
У мене немає подальших питань, і я справді хочу подякувати вам, тому що ви дійсно мені дуже допомагаєте. Ще раз дякую, і я маю намір виконати всі ваші рекомендації до листа.
Гарне продовження для вашого блогу, який, ще раз, справді є чудовим.
По-перше, я хочу привітати вас з великою втратою ваги, яку ви пережили 2 роки тому.
Що стосується схуднення на 4 кілограми, яке ви хочете, знайте, що це цілком можливо, і я впевнений, що ви цього досягнете в найкоротші терміни.
Я розумію, що дуже важко задумати таку ідею, дорогий, але в той же час не дуже здорово так недоїдати, це збільшує ризик багатьох захворювань та недуг.
Перш за все, ви повинні розуміти, що ваш раціон є дуже низькокалорійним і, мабуть, усіма іншими поживними речовинами, а також ризик остеопорозу, серцевих захворювань, раку, гіпокаліємії, дефіциту заліза (анемія), слабких сторін, хронічної втоми, депресії та так далі, дуже важливі. Якщо ви хочете назавжди схуднути, не боячись завжди набирати вагу, вживаючи квадрат шоколаду, ви повинні навчитися приймати здорову, різноманітну, збалансовану та поживну дієту, інакше ваша вага буде продовжувати збільшуватися, зменшуватися та зменшуватися. застою.
Ваша дієта повинна бути дуже схожою на ту, яка рекомендована в Канаді, “Харчовий путівник”. Їжте всі порції з кожної групи продуктів. Знаючи, що, побачивши таблицю в цьому посібнику, ви будете боятися, ви повинні розуміти, що вашої дієти недостатньо порівняно з вашими реальними щоденними енергетичними потребами.
Певно, що якщо ви переходите від дієти на 800 калорій на день до нової (набагато здоровішої), яка складає 1200 калорій і більше (залежно від вашого зросту, статі, віку та рівня фізичної активності), вам потрібно будьте розумово сильними, щоб прийняти ймовірний набір ваги, проте не однаково для всіх. Я не зможу сказати вам, скільки ваги ви наберете, але це буде менше 2-3 кілограмів. Як я вже казав вам, це не означає, що це станеться з вами, я радше попередив, що це може статися, не будучи золотим правилом.
Що стосується подальшої втрати ваги, вона буде такою ж швидкою. Особисто я, як і ти в підлітковому віці, їв мало, щоб швидко схуднути. Я спробувала кілька дієт, які змусили мене схуднути, але мені не довелося довго набирати вагу.
Саме тоді я вирішив їсти, як рекомендовано у «Посібнику з їжі». Скажу вам, що перші кілька днів я не набирав і не втрачав ваги, але, скажімо, приблизно через 2 тижні я схуд на 2,5 кіло. Після цього я завжди здорово худнув, поки не досяг своєї здорової ваги. Втрата ваги могла б не становити 5 фунтів на тиждень, як обіцяють багато дієт, однак, пройшло вже 7 років, і я все ще підтримую свою вагу, саме цього я і бажаю.
Я знаю, що перший крок зробити дуже важко, але як тільки ви це зробите, я можу пообіцяти вам, що буде зроблено найгірше, а найкраще ще попереду. Якщо ваш страх вас сильно паралізує, чому б не сприймати його поступово?
Ви можете повільно і поступово почати збільшувати порції фруктів та овочів, потім зернових продуктів, молочних продуктів, м’яса та альтернативних продуктів. Поставте собі за мету збільшувати одну порцію цільової групи продуктів на тиждень, доки ви не споживатимете порції, рекомендовані Канадою.
Мине трохи часу, перш ніж дотримуватись усіх цих рекомендацій та порцій, і ви виявите, що схуднете здорово і швидко, не погіршивши при цьому ні свого здоров’я, ні гаманця. Крім того, ви не будете почувати себе квапливо, і ваш страх буде зменшуватися з кожним днем.
Якщо у вас є інші запитання, повідомте мене.
Привіт!
Перш за все я хочу сказати, що ваш сайт справді чудовий, це мені дуже допомагає. Однак мені потрібна додаткова допомога.
Насправді, 2 роки тому я мав 75 кг, а сьогодні мені 59, звичайно, як і більшості жінок, я не задоволений своєю вагою, і я хотів би важити 55 кг, на жаль, я продовжую робити їм дієти, і я просто зрозумів, читаючи Ваша остання стаття про те, що, переживаючи режими, ми більше не втрачаємо вагу, насправді цього місяця я набрав кілограм. Проблема така, що я дійсно боюся їсти більше, бо боюся набрати навіть зайвий кілограм, і не знаю, як скоро я дійсно почну худнути. Не могли б ви допомогти мені, сказавши мені, скільки зайвих кілограмів я можу набрати? Знаючи, що я споживаю лише 800 калорій на день. І ви приблизно знаєте, коли почнеться проріджування?
Я багато прошу вас, і я думаю, що ви, можливо, не зможете відповісти на мої запитання, проте все одно дякую 😉
Цікавий ваш сайт. Я бачу кілька елементів тренерів з Інтернет-маркетингу. Хто вас надихає?
Залиште коментар скасувати відповідь
Кетрін-Роксана Вельє
Підприємець, автор, блогер, письменник продуктів харчування та мати 3 маленьких хлопчиків
Переживаючи проблеми із зайвою вагою в підлітковому віці, я знаю, що таке не почувати себе добре і не виглядати добре чи красиво. Якщо ви переживаєте те саме, я знаю труднощі, страхи та нерозуміння, яке ви можете відчути. У період з 2005 по 2006 рік я схудла на 33 кілограми, не дотримуючись дієт, а натомість, застосувавши здорові харчові звички та набагато активніший спосіб життя. З тих пір у мене з’явилася пристрасть до кулінарії, і тому в 2010 році я створив свій перший веб-сайт, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, не дотримуючись дієт, нарешті знайти себе потроху, полюбити, знову прийняти одне одного і почуватись краще про себе. Втративши цю вагу, просто інтегруючи здорову дієту в своє повсякденне життя, я хотів поділитися своїми особистими порадами, які допоможуть вам занадто худнути без клопоту, щоб отримати стійкі результати. Протягом багатьох років я створив численні колекції рецептів та програм для схуднення, щоб допомогти своїм читачам та підтримати їх у процесі схуднення.