Майстер-лекція
Текст майстра prelegere comunicare.ppt
Як догодити собі такими, якими ми є, і відмовитись від невідповідних методів схуднення Дисципліна: ІНДИВІДУАЛЬНА І НАРОДНА КОМУНІКАЦІЯ Студент-магістр: МАКСИМ ЧЕЗАРА - МАРІЯ
Тиск на схуднення впливає на жінок та чоловіків з усього світу. Перед малюнками, що демонструють ідеальні обличчя, посмішки чи силуети (чітко ретушовані, але рідко насправді реалізовані), усі вони стають жертвами недосяжної краси, яку рекламують ЗМІ, і гірше те, що це стосується молодих і молодих людей. . Згідно з дослідженням, проведеним у США, 41% дівчат у віці від 7 до 12 років щонайменше один раз сиділи на дієті, а 55% дівчат, які мають нормальну вагу, вважаються зайвою вагою.
Неправильне уявлення про красу створюється залежно від ваги тіла
В останні роки, як в Румунії, так і за кордоном, спостерігається явище посилення турботи людей про те, як вони виглядають і як їх сприймають інші. Молодші та молоді люди вдаються до кардинальних рішень (суворі дієти, напружені тренування, таблетки для схуднення), щоб досягти ідеалу краси, який просувають ЗМІ через журнали мод, покази мод, будинки моди тощо.
А ті, хто не відповідає цим нормам, часто неможливим, стикаються з такими проблемами, як соціальна дезадаптація серед людей того ж віку, ми знаємо низьку самооцінку, недовіру, самовину, проблеми, які можуть призвести до депресії., анорексія/булімія, самовідвід, ізоляція від інших тощо .
Цілі цієї лекції * запобігти та/або покращити спотворений образ тіла та наблизити його до реальності, наскільки це можливо
* презентація неадекватних методів схуднення, які шкодять організму
* підвищення низької самооцінки тіла
* вдосконалення священства щодо власного тіла і, очевидно, підвищення фізичної самооцінки
Що потрібно зробити, щоб отримати зображення тіла відповідно до здорових показників організму, правильно визначити розміри власного тіла, зрозуміти поняття ІМТ (індекс маси тіла), індекс маси тіла і потрапити до запропонованих ним категорій: при нормальній вазі, нормальній вазі, над нормальною вагою, ожирінням, патологічним ожирінням, спостерігаючи гармонію тіла та пропорційність, спостерігаючи якості власного тіла в порівнянні з іншими людьми того ж віку та/або вагою/розвиваючи почуття любові та вдячності до свого тіла через самокомпліменти та спостерігаючи відмінності між самооцінювання та оцінки, отримані іншими (з точки зору фізичної привабливості)
Лікувати зайву вагу слід дрібною, безпечною соломкою, яка не приносить організму більше шкоди, ніж користі !
Небезпека обмежувальних дієт Обмежувальні дієти - не єдиний спосіб схуднути. Найкращий режим схуднення слід починати з розробки здорового щоденного режиму харчування, а потім помірного збільшення фізичної активності, щоб спалити більше калорій. Обмежувальні дієти представляють більше ризиків, ніж користь, яку вони могли б забезпечити. Більшість людей, які дотримувались таких типів дієт, повернули собі втрачені кілограми. Крім того, обмежувальна дієта може становити небезпеку для здоров’я людини.
Тіло потребує поживних речовин Більшість обмежувальних дієтичних програм спрямовані на зменшення кількості їжі або поживних речовин, таких як вуглеводи, жири або білки. Якщо певна група продуктів відсутня в раціоні, може виникнути розрив у харчуванні, і це створить довгостроковий дефіцит, який може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Нестача певних поживних речовин є однією з основних причин тяги, яка може призвести до збільшення ваги або інших розладів харчування.
Метаболізм потребує калорій. Якщо споживання калорій обмежене, організм уповільнить обмін речовин, і коли ви не будете дотримуватися дієти, а споживання їжі прийде в норму, організм не буде спалювати стільки калорій. Таким чином, втрачена вага повернеться, лише завдяки нормальному споживанню їжі. Обмежене споживання калорій впливає на обмін речовин і може вплинути на функцію щитовидної залози.
Неефективність обмежувальних дієт Обмежувальні дієти не мають тривалого ефекту. Вони можуть бути короткочасними і можуть мати позитивний вплив на соціальне життя, стосунки та самопочуття, але результати обмежувальних дієт є лише короткочасними. Люди, які дотримуються їх, зроблять переїдання або неадекватний харчовий вибір, щоб збалансувати дефіцит їжі. Збалансований спосіб життя, який включатиме різноманітну здорову їжу та тривалі фізичні навантаження, є найкращим способом боротьби з тягою та підтримкою метаболізму. Здорове харчування та кілька незначних змін способу життя можуть призвести до приємної втрати ваги, без зусиль, але із задоволенням.
Неадекватні звички сну Сон дуже важливий для гарного самопочуття та правильного схуднення. Деякі люди, які дотримуються обмежувальних дієт, мають неспокійний сон і будуть позбавлені енергії протягом дня.
Зниження здатності до концентрації уваги Зниження здатності до концентрації та короткий проміжок уваги є характерними ознаками дефіциту уваги. Люди, які сидять на обмежувальній дієті, помітили зниження здатності до концентрації та нездатність виконувати прості проекти.
Депресія і тривога Коли людина завжди розчаровується в собі і не досягає своїх цілей, вона може виявитися дуже розчарованою та незадоволеним власним життям. Ті, хто обирає обмежувальні дієти, мають однакові моделі мислення і можуть відчувати депресію, тривогу і навіть напади паніки. Усі ці аргументи повинні переконати вас у тому, що дотримання обмежувальної дієти - це не гарна ідея. Було б доцільно розробити здоровий план схуднення, до якого можна додати регулярні фізичні навантаження. Таким чином ви можете скинути кілограм за тиждень і не заподіюєте шкоди своєму організму.
Не заохочуйте дітей застосовувати невідповідні методи для схуднення.
Висновки Надмірна маса тіла не є дуже серйозною проблемою, якщо ми не стикаємося з ожирінням! Надмірну вагу можна поступово виправити здоровим способом життя! Зверніться до дієтолога! Подбайте про харчування дітей і дотримуйтесь виправлення помилкових уявлень про ідеальна маса тіла! Краса не заснована на тому, щоб бути дуже слабким! Людському тілу потрібна різноманітна дієта, і ми не повинні на це дивитись, бо це спричинить проблеми зі здоров’ям! Майте більше впевненості в собі, не забувайте про самооцінку і ВІДПОВІДІТЕ НЕПРАВИЛЬНИМ МЕТОДАМ ВТУРЕННЯ ТІЛА!