Майже ідеальна дієта 30 тижнів
Всім привіт! Я сподіваюся, що для тих, хто у відпустці, все проходить добре, що вам подобається, але не перестарайтеся, а для таких доблесних, як шоколад і я, я сподіваюся, що ми залишимося на курсі і ретельно повернемось до нього! оскільки Різдво прийде дуже швидко, ми напевно відновимо вагу rahhhh це замкнене коло !
Ми невеличка група, в якій ми можемо покластися один на одного, розповідаємо один одному все, говоримо про все (і не тільки про дієту!) Без сорому та збентеження
Щоб з’ясувати, де ми знаходимось, і мотивувати себе, ми щосереди публікуємо резюме за зразком наведених нижче
У всіх нас є різний метод схуднення, ми всі потроху добиратимемось.
Ніхто з нас не сидить на швидкій дієті, мета полягає не в тому, щоб швидко програти, а в сталому розвитку і не відновити після цього
Ось деякі наші основні принципи:
Намагайтеся краще слухати своє тіло, їжте менше і повільніше; тим, хто не може, кладіть столові прибори між кожним укусом і приймайте їх назад лише після того, як ви проковтнули. На початку ми вважаємо це довгим, але звичка швидко береться. Слухати себе також означає, що вам потрібно задати собі це питання перед тим, як заправляти або приймати добавку: "я все ще голодний?"
З’їдайте три збалансованих прийоми їжі на день і перекушуйте, якщо це необхідно.
Випивайте 1,5-2 літри води на день + 1 велика склянка перед кожним прийомом їжі, таким чином ми їмо менше і краще перетравлюємо.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями і рухайтеся, коли це можливо (сходи, ходьба, прес, віджимання, плавання.) Кожен робить те, що може, якомога частіше.
Щодня публікуючи свої меню, це дає вашим друзям ідеї та дозволяє вам бути в курсі того, що ви проковтнули.
Не вступайте у спокуси, але зберігайте соціальне життя і час від часу отримуйте задоволення.
Подбайте про нас (масаж, пілінг.) І знайте, як бути поблажливою до себе.
Слухати інших.
Суду тут не місце, нам потрібно вміти все записувати без сорому, страху чи провини. Обмін прагне бути конструктивним !
Золота рибка: втрата ваги/застій
Чорна риба: збільшення ваги
ЯСМУН - 36 років - 1м65
Метод: Збалансування їжі та спорт
Початкова вага: 85,1 кг (01.07.2015)
Вага минулого тижня: 82,2 кг кг
Добова вага: 82,5 кг
Втрата тижня: +300 г.
Загальна втрата: 2,6 кг
Завдання 1: 79 кг: 31.08.15
Завдання 2: 76 кг: 30.09.15
Завдання 3: 73 кг: 30/10/15
Завдання 4: 70 кг: 30/11/15
Завдання 5: 68 кг: 30.12.15
Настрій: щасливий до свят, кг буде чекати
Виклик тижня: Не проблема, це свята.
ШОКОЛОКС - 48 років - 1м62
Метод: Збалансування їжі
Стартова вага: 86 (березень 2015)
Добова вага: 86,1 кг
Втрата тижня: - 600 г.
Загальний збиток: + 0,100
Кінцева мета: від 60 до 65
Короткотермінова мета: щоб справи перестали йти вгору
Середньострокова мета: опуститись нижче 80, нарешті, одного дня !
Виклик на найближчі тижні: швидко відновіть 84,4 кг
Настрій: Я не розумію, як це стане можливим !
MARIONW67, 20 років
Висота: 1,59м
Метод: збалансування їжі
Стартова вага: 65 кіло
Вага минулого тижня: 61 кг
Добова вага: 60,6 кг
Щотижневі втрати: -0.400 кг
Короткострокова мета: 60 кіло
Середньострокова мета: 55 кілограмів
Довгострокова мета: 53 кіло
Виклик тижня: досягти 60 !
Настрій: Завжди мотивований
КАТАЛЛЕЯ - 27 років - 1м63
Метод: Збалансування їжі
Початкова вага: 77,6 кг (січень)
Вага дня:
Втрата тижня:
Загальний збиток:
Завдання 1: у межах 75 кг у лютому: ПРОПУСКАНО
Завдання 2: в межах 72 кг у квітні: ДОСТИГЕНО 22 квітня
Завдання 3: 70 кг наприкінці червня: досягнення 27 червня
Завдання 4: повернутися до 70 кг
Завдання 5: pfff
Настрій:
КУГНУ (Агнес) - 37 років - 1м60
Спосіб: їжте здорово - уникайте перекусів
Стартова вага: 78,5 кг
Вага дня:
Втрата тижня:
Загальний збиток:
Завдання 1: останній "від'їзд" реальної втрати.
Завдання 2: 62 кг
MISSLULLABY06 (Карін), 41 рік
Висота: 1м 67
Спосіб: WW (+ спробувати рухатися)
Стартова вага на 1 червня (понеділок): 81,1 кг
Вага дня:
Втрата тижня:
Загальна втрата: 1,7 кг
Нова мета: Спробуйте відновити збалансоване харчування.
Настрій:
ДЖУЛІ18011 (Джулі), 31 рік
Висота: 1м63
Метод: збалансування їжі
Стартова вага 01:07: 110,2 кг
Вага дня:
Втрата тижня:
Загальний збиток:
Мета: опуститися до 100 кг
Настрій:
ПАНДАРУ (Поліна), 26 років - 1м63
Метод: Збалансування їжі
Початкова вага 01.01.15: 82 кг
Вага дня:
Втрата тижня:
Загальний збиток:
Завдання 1: 70 наприкінці серпня
Завдання 2: 68 наприкінці вересня
Завдання 3: 66 кінець листопада
Передфінальний гол: 65 кг (без урахування зайвої ваги)
Кінцева мета: 60 кг
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Здравствуйте
Він збив мою шоколадку Я шкодую вас у вас насправді. сусіди! Це нагадує мені мого батька, він знає, що він помиляється, але оскільки він не припускає, що вигадує дурниці, аби просто бути правильним! З іншого боку, дівчина справді шукає лайна !
Коли ви скажете, куди ви йдете, там будуть c * ns. але я думаю, що літо гірше, це пройде у вересні, я думаю
Розкажіть, що сталося з вашим побаченням? у вас була велика втрата !
Ясмун сміливість, напевно, якщо ти зі своєю сім'єю, це досить напів! Коли я роблю покупки, я завжди хочу купити вашу випічку, але це не розумно, тому я забороняю собі це, але це справді викликає у вас бажання !
Всі інші лікарі, як справи? Ваші канікули проходять добре? Ви любите сезонні фрукти/овочі, а точніше барбекю ?
Choco на комп'ютері це також багато помиляє форум! Я ставлю мене повертають до 5 разів, щоб зробити це, і він опублікував його мені, поки я не став заголовка
привіт апрем
Привіт, дівчата,
Дякую Маріон за цей підсумок дошкільної школи
- Вам теж 400 г
Для мого сусіда насправді це краще, ніж раніше, крім випадків. Річ у тім, що коли вона приїхала, саме вона поставила записку біля моїх дверей (замість того, щоб сказати мені в обличчя, ви бачите сміливість!), Щоб сказати мені, що ми нібито шумимо. Хоча, якщо трапляється так, що ми це робимо, це лише загальні шуми, які майже неминучі, оскільки він дуже погано ізольований, наприклад, коли сусід наверху ходить трохи худий, ми чуємо це, і ми чуємо, як телефон також дзвонить на інших, якщо ми самі це робимо не видавати жодного шуму. Коротше кажучи, ми дуже шанобливо ставимося до оточуючих і отримуємо лише недільний обід, щоб не заважати, тобто.
З іншого боку, вона ходила на підборах о 7 ранку, опівночі по сходах, а я ляпаю дверима тощо. Тож його скарга взагалі до нас не дійшла. Ми мали можливість пояснити, тому що мені вдалося перемогти її, але вона уникає мене по максимуму, і найгірше - це те, що мені стає погано, мені стає погано. мати таких сусідів, і я боюся найгіршого на найближчі дні та місяці. Тут панує досить огидна атмосфера, не кажучи вже про те, що циркулює "під плащем".
Короткий випадок.
Мене теж марокканська випічка приваблює, тому що це прекрасно бачити, і я мав можливість скуштувати її, вона може бути знаменитою, ням. Їм їх лише тоді, коли на виході шкільна вечірка або спеціальний продаж тортів, тільки домашні, що
Шок
Здравствуйте
Choco ах, так у будь-якому випадку вона нахабна ваша сусідка! До того ж ваш не зіпсований, якщо ви чуєте в цей момент! Нам добре, нам пощастило щоразу, коли квартири, які ми знаходимо, мають супер добре утеплені подвійні склопакети, або вода, електроенергія включена, або просто вода, як тут, але це ніколи не пише в оголошеннях !
Скільки ви платите орендної плати за Т ?
Завтра після роботи ми їдемо до БМ, а в неділю я бачу своїх племінниць .
Я такий щасливий ! Я повинен подумати про те, щоб взяти ковдру та постільну білизну, тому що ми маємо прийняти друга та мого двоюрідного брата у вересні, тому просто з пледом цього буде недостатньо, особливо це видно як це !
Я відчуваю, що у мене хороший тендиніт, і це дуже болить !
А вчора супер щасливий! Мій бос продав мене на продаж. Так Мені вдалося зарекомендувати себе, але мені довелося швидко повернутися до каси, але неважливо, що сьогодні я повертаюся, це дало мені шаленство від риболовлі !
Чудово
Нічого собі супер Маріон, щоб продати, бо це те, що ти хочеш, насправді я зрозумів, що це вже так, раптом я краще розумію "ревнощі" деяких перед клієнтами qq, які вважали тебе приємним, коли ти мала можливість робіть це "випадково", інші повинні сказати собі, що ви швидко знайдете свої позначки, і вони бояться, що ваша надзвичайна доброта і ваш спосіб поведінки змусять їх бути більш добрими, тому що вас візьмуть за приклад, і вони мені доведеться вирівняти ті самі якості, ви розумієте, що я маю на увазі, е, вони гарячі в зад, нарешті, це абсолютно безкоштовний коментар, і це лише здогадки, тому що я не там і не в їхніх головах, але іноді це пояснює це
Наша оренда не є дорогою, тому що ми в організації HLM, це T5 та 500/місяць плата за будівництво (прибирання, сміття.) Ми платимо за воду, опалення та обираємо газ, як і всі інші. Так важко знайти настільки хороший з точки зору ціни з однаковою поверхнею. Оскільки квартира досить добре спроектована, а кімнати великі, проблема полягає у звуко- та теплоізоляції, і околиці кілька разів галасливі, або неповажний або просто галасливий
Мені не спало б на думку залишити мій сміттєвий мішок перед своїми дверима, до того ж з котячим сміттям у ньому, яке максимально смердить, або ти береш сміття прямо вниз, або трахаєш його на своєму балконі, але не робиш цього ' Не залишаю там цілий день або майже для того, щоб забальзамувати всі сходи, раптом мій сусід нагорі (дуже приємно) поклав дезодорант на всі поверхи, щоб зменшити сморід. Ви дійсно повинні тримати його шар, щоб поводитись так, і ви не повинні нічого говорити, бо це ви відправляєте вас на троянди.
Ну, я сподіваюся, це мій останній вірш для сусіда внизу і що той, що знаходиться на першому поверсі, цього вечора не повторить цього разу під приводом, що сьогодні п’ятниця, і що він має право в цей день пліткувати
Для вашого сухожилля, ну, ну, я сподіваюся, ви зможете трохи відпочити (нога? Рука? Лікоть?). Немає реального рішення, щоб полегшити це, крім відпочинку.
Шок
Здравствуйте
Choco ах ні ні, я був лише біля каси, і коли я говорив з колегами, що мені подобається, вони сказали мені, що на "sephora", якщо ви починаєте з каси, ви робите всю свою кар'єру в касі, і я повторюю це кілька разів для мого менеджер, що баченням мого майбутнього є те, що я хочу працювати в парфумерії, бути в контакті з клієнтами, давати поради і підвищуватися в рангу, не залишатися на тому ж етапі, і його реакцією було сказати мені говорити голосніше, і через кілька днів вона дав мені пораду, тому я знаю, що вона робить все, щоб зберегти мене під брендом sephora, і перш за все я хочу піднятися по сходах, і випадково люди не хочуть підніматися в моєму магазині. Є 6 років, що вони там, але вони цього не роблять хочу, тож я знахідка
Для орендної плати це правда, що це не дорого! Я плачу 600 євро за t2! Ах, сміттєві пакети, на щастя, правила нашої квартири суворі, яких ми ніколи не мали, але я можу уявити !
Вибачте за бруківку, але мусив сказати вам все