(Майже) ідеальний посібник з виживання партії наприкінці року; рік - фітнес-парк

ідеальний

Святкування кінця року - це трохи поєднання двох душевних станів. Радість від можливості поділитися приємними моментами зі своїми близькими біля смачних страв та стрес від того, що ваші зусилля димлять через кілька невеликих (або великих) надлишків. І це зрозуміло! Ніхто не хоче “починати спочатку” на початку року. На щастя, є рішення не тільки обмежити поломку, але навіть продовжувати прогресувати протягом цього періоду без необхідності накладати надто багато обмежень на себе. У цьому посібнику щодо виживання на святі, дозвольте мені провести вас, щоб ви могли зробити найкращий вибір !

1/Передбачте якомога більше

2/передбачайте ще більше

Прогнозувати кілька днів заздалегідь - це чудово, це навіть найкраще. Але ви можете повністю передбачити коротший термін, адаптувавши речі за день до або за кілька годин до їжі. Ці маленькі поради дійсно можуть “обмежити поломку”, не вимагаючи занадто великих жертв.

3/Знай свої межі

Трохи гарно провести час - це добре. Зняти тиск і провести якісний час із близькими - це важливо, навіть життєво важливо! Однак є різниця між насолоджуватися смачними стравами та поглинати все, що трапляється. До того ж, і я впевнений, що ви погодитесь, задоволення поступається місцем провині, а іноді навіть дискомфорту, коли ми їмо більше, ніж може витримати наш шлунок. Рішення полягає в тому, щоб бути уважними до своїх почуттів. Він може визначити, чи ваш шлунок наповнений на 100%, а не 120%, де це стає проблемою. Їсти занадто багато - це своєрідне харчове отруєння. Ваше тіло реагує таким чином, що дає вам зрозуміти, що це була погана ідея ... Окрім того, що це шкідливо для вашого організму, просто марно їсти більше, ніж ваше тіло може впоратись. А відходи, це нікому не подобається. Тож будьте пильніші і зупиніться, коли ви заповнитесь на 90 - 95%. Ви будете почуватись набагато більш задоволеними, бо вас менше «турбують» негативні наслідки переїдання.

4/Спорт під час канікул не заборонений

Якщо вам не вистачає натхнення, ось зразковий сеанс, який слід продовжити: