Протизапальна дієта для загального здоров’я - блог Osteo2ls

Вівторок, 7 квітня 2020 р

Дієта відіграє важливу роль у підтримці здоров’я. З моменту розробки кампанії з п’яти фруктів та овочів на день ніхто вже не може ігнорувати зв’язок між щоденним споживанням свіжих продуктів та збалансованим харчуванням. Сьогодні, протизапальна дієта йде далі і є справжнім профілактичним засобом проти певних захворювань. Вона також відкрила б двері зцілення для інших.

Запалення: або коли імунна система робить свою роботу

Чому тіло запалюється ?

Запалення - це нормальна реакція нашого організму на напад. Це може мати зовнішнє або внутрішнє походження. Кажуть, що причина зовнішня, коли елемент, що викликає запальну реакцію, надходить ззовні тіла. Це стосується інфекцій, що утворюються в результаті проникнення мікроорганізмів або сторонніх тіл під час таких пошкоджень, як порізи, укуси або опіки. У випадку деяких аутоімунних або хронічних захворювань (або обох) запалення має внутрішню причину. Небезпека, на яку реагує імунна система, не завжди виявляється. Це стосується таких захворювань, як фіброміалгія, склеродермія або хвороба Крона, можна назвати лише декілька.

здоров

Як працює запалення ?

Тіло зазвичай захищене від нападів шкіри та слизових оболонок. Запалення виникає, коли цей природний бар’єр перетинають мікроорганізми, з нагоди поранення, наприклад. В результаті реакції беруть участь складні механізми. Простіше кажучи, імунна система призводить у готовність через сторожові клітини, які, як випливає з назви, постійно контролюють наявність чужорідних елементів в нашому організмі. Як тільки вони виявляють це, це призводить до утворення хімічних медіаторів, таких як гістамін, наприклад. Вони надсилають повідомлення певним лейкоцитам, які надходитимуть до місця запалення через кров. Серед них фагоцити (етимологічно: клітини, що харчуються) фіксуватимуть небажані елементи завдяки адаптованим рецепторам, щоб потім їх перетравлювати, працюючи таким чином, поки останній чужорідний елемент не буде знищений.

Які симптоми запалення ?

На рівні шкіри, запалення характеризується поєднанням чотирьох симптомів: почервоніння, спека, набряк і біль. Спека і почервоніння зумовлені розширенням судин в місцях зараження. Набряк і біль є наслідком цього розширення судин, яке, збільшуючи проникність судин, вивільняє частину плазми (рідина, в якій циркулюють клітини крові), і створює набряк. Якщо запалення триває, це називається хронічним запаленням. У цьому випадку місцем запалення, як правило, є орган, що створює симптоми, які залежать від того, кого вразив. Таким чином, хвороба Крона призводить, серед іншого, до гострих болів у животі та діареї протягом періодів до двох тижнів. Люди з фіброміалгією страждають від болю в суглобах. У разі склеродермії надлишок колагену в тканинах перешкоджає кровообігу, що ускладнює доступ крові до рук і ніг. І це лише декілька симптомів, спричинених запаленням, їх перелік для кожної із згаданих хвороб може бути надзвичайно довгим.

Протизапальна їжа, запорука міцного здоров’я

Навіщо обирати протизапальну дієту

Як ми вже бачили раніше, протизапальна дієта зменшує симптоми деяких хронічних захворювань, як хвороба Крона. Він також відіграє роль у поліпшенні фіброміалгії або запальних ревматичних захворювань. Однак, для здорової людини протизапальна дієта відіграє насамперед профілактичну роль. Дійсно, це зменшує ризик розвитку діабету, ожиріння або спричинення серцево-судинних захворювань. Так само це заспокоює симптоми весняної алергії, а також обмежує появу деяких видів раку. Дійсно, відновлюючи кислотно-лужний баланс, необхідний нашим клітинам, протизапальна їжа дозволяє нашому організму краще функціонувати.

Що таке протизапальна їжа ?

Основапротизапальна дієта заснована на достатньому споживанні свіжих фруктів та овочів. Вони тим цікавіші, якщо вони забарвлені, оскільки їх пігменти мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Тож ви можете їсти ананас, червоні фрукти, помідори, червоний перець, буряк, брокколі, не кажучи вже про часник та цибулю. Така жирна риба, як лосось, сардини, анчоуси, форель. багаті омега-3 і тому входять до складу протизапальної їжі. З тієї ж причини оливкова, лляна, горіхова олії. слід віддавати перевагу за умови, що вони є незайманими та першими холоднопресованими, щоб зберегти всі їхні властивості неушкодженими. Серед спецій, куркума особливо цікава завдяки своєму насиченню куркуміном, відомий як потужний антиоксидант. Ви можете додати до цього списку шоколад, чай та червоне вино (в помірних кількостях), які містять флавоноїди. Ці молекули антиоксидантів набули своєї репутації завдяки дослідженням переваг середземноморської дієти.

Поповнення здорового харчування добрими звичками

Вподобання антиоксидантної та протизапальної їжі безглуздо, якщо одночасно ви постійно спорожняєте банку з морозивом або ковтаєте мішок цукерок щодня! Дійсно, білий цукор та борошно, а також продукти, виготовлені з ним (білий хліб, промислова випічка, солодощі тощо), порушать кишковий транзит та сприятимуть запаленню. Також необхідні хороші харчові звички усунення шкідливих або насичених жирів міститься в м’ясі, холодному м’ясо і сирі, а також у соняшниковій або арахісовій оліях і, загалом, у харчових продуктах, що переробляються промисловим способом. Допомогти організму боротися із запаленнями, також важливо займатися спортивною діяльністю та достатньо зволожувати, привілейовуючи воду серед усіх існуючих напоїв. Нарешті, щоб побалувати кишкову флору, ви також можете приймати пробіотичні ліки.

Зміна наших харчових звичок для покращення здоров’я не обов’язково ускладнюється, ви все одно повинні знати, що робити і як це робити. Повертаючись до основ, тобто віддаючи перевагу продуктам харчування, близьким до того, що вони є в природі, протизапальна дієта представляє певним чином спосіб мудрості жити довго і в доброму здоров'ї. Однак майте на увазі, що їжа, перш за все, повинна бути приємною, тому кожен повинен знайти ту, яка йому найбільше підходить. !

Поради, наведені в цій статті, ні в якому разі не замінюють діагнозу, встановленого лікарем чи іншим медичним працівником, а також медичного лікування.

Aqua-Combrailles для заміни водно-спиртового гелю

В остеопатичних практиках (і в інших місцях)

Незважаючи на те, що у 2020 році було багато подій, які відзначалися 2020 роком, він, перш за все, був позначений епідемією Covid-19, яка глибоко змінила наш спосіб життя. Як і всім іншим, остеопатам довелося пристосовуватися до ...

Вівторок, 29 грудня 2020 р

Електростимуляція: це дійсно працює ?

Стефан Менсон, фізіотерапевт та остеопат у Шарентон-ле-Понт (Валь-де-Марн)

Можливо, слово електростимуляція щось для вас означає? Чи можливо взагалі, що ви думаєте, що це пов’язано з електро музикою? Ну зовсім не! Електростимуляція - це перш за все техніка, яку використовують фізіотерапевти ...

Неділя, 20 грудня 2020 року

Osteos, керуйте своїми зустрічами та розкладом за допомогою нашого спеціального додатка. Спростіть своїм пацієнтам замовлення зустрічі в Інтернеті !