Шлях до здоровішого сніданку; Теодор Мінку Щоденник подорожей

Шлях до здоровішого сніданку.

мінку
Вже не загадка, що здоров’я кожного з нас залежить від його способу життя. Для здорового способу життя ми виділили дві складові: спорт та дієту. Коли я кажу про дієту, я маю на увазі не будь-яку дієту, а те, що ми їмо щодня.

Сьогодні я хочу поділитися (ви можете допомогти коментарем, це займає всього 2 хвилини) оптимальною дієтою для сніданку. Зокрема, я розповім вам про те, що (я повинен) їсти за сніданком, щоб зробити його здоровішим і швидшим у приготуванні.

Ми розпочали з класичного сніданку: нарізки/ковбаса на білому хлібі.

Це питання, яке я почав 1-2 роки тому, коли думав, що замість того, щоб витрачати час на вибір ковбас та різання хліба, мені краще з’їсти трохи крупи в мисці з молоком. Звичайно, я почав із пластівців Nesquick, про які я мріяв у дитинстві. Ось воно було Крок 1: перехід від сосисок на хлібі до круп.

А потім я почав читати ярлики.

І зауважити, що всі ці красиво забарвлені крупи повні Е

Я роблю це близько 6 місяців Крок 2 і я перейшов на деякі «кращі» каші, фітнес-каші. Тим більше, що я почав ходити по спортзалу.

Мені ці крупи дуже сподобались і досі подобаються, тому що вони хрусткі, а з молоком Napolact (синій) для мене це ідеальний сніданок...

Але ... оскільки в моїй крові протікає оптимізація до досконалості, кілька днів тому я сказав собі: однак вони також містять певні хімічні речовини (Е чи ​​ні), які не є абсолютно природними/корисними . є щось ще краще?

Я купив усі види насіння та злаків, які змішую в мисці, з якої їм. Я знайшов усілякі списки на сайтах з питань харчування, і, для початку, взяв те, що знайшов у Carrefour, і дотримуватимусь цього на свій смак, бо маю зберігати задоволення насолоджуватися їжею. Серед інших я вибрав: вівсяні пластівці, знаки соняшнику та гарбуза, кокосові пластівці та інші. Вони вже не так добре поєднуються з молоком, і я перейшов на маленьку коробку йогурту (фрези).

Основна ідея - зробити маси якомога здоровішими, але і приємними на смак, бо в іншому випадку це перетворюється на своєрідний засіб для схуднення, який не триватиме довго.

Для різноманітності, такої ж важливої, як і смак, на вихідних я обміняю насіння на омлет або салат з баклажанів/кукурудзи.

Також для різноманітності, в довгостроковій перспективі, я також розглядаю перерву, коли повертаюся до фітнесу з молоком, але лише на 1 тиждень.