Мака - чудова їжа та чудеса з Перу - Блог GymBeam

Мака, яку іноді називають «перуанським женьшенем», є древнім джерелом їжі, яка росте на великій висоті в перуанських Андах. Він багатий на такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти та стерини. [1]

Мака - це андський корінь, відомий як трава. Це крохмалистий бульба, який нагадує редис або буряк, але на смак більше нагадує картоплю. Як і інші крохмалі, мака містить Вуглеводи, білки, жири та клітковина. Він також багатий рослинними стеринами та хорошим джерелом заліза, магнію, селену та кальцію. [2] [3]

У Перу мака є важливою частиною раціону Чоловіки, жінки, діти, немовлята, вагітні та жінки, які годують груддю, люди похилого віку та слабкі або мляві люди. У цій місцевості на таких висотах ростуть лише такі дві культури: картопля та мака. Це робить маку однією з найпоширеніших продуктів харчування в Перу. Люди в перуанських Андах зазвичай їдять півкіло маки на день. [2]

Мака благотворно впливає на покоління

Згідно з давньою та сучасною перуанською фітотерапією, це стає звичним явищем для лікування анемії, менструальних розладів, симптомів менопаузи, покращити розумову ясність, туберкульоз, рак шлунка, збільшити енергію та витривалість, зміцнити пам’ять, зменшити стрес, усунути мігрень, використовується для поліпшення загальних імунних функцій. Він також використовується як проносне, афродизіак, для допомоги при таких станах, як імпотенція еректильної дисфункції, покращують фертильність як природний замінник гормону та як природна альтернатива анаболічним стероїдам. [1]

Мака традиційно використовувалася як афродизіак. Це впливає на обидві статі, але не діє через гормони і тому не підвищує рівень тестостерону або естрогену. Чоловіки додають маку для збільшення вироблення сперми. Мака сильно пригнічує гіпертрофію передміхурової залози з фінастеридоподібною активністю - синтетичні препарати, що застосовуються для лікування збільшеної простати. Попередні дослідження також свідчать про те, що Мака захищає мозок від пошкоджень, покращує здоров'я кісток і навіть покращує когнітивні здібності у здорових людей. [2]

Перуанська трава мака викликає багато сум'яття в її репутації, підвищення лібідо завдяки його вживанню. Його шанують з багатьма цілющими цілями в древній культурі інків. За поширеною думкою, ця рослина відома своєю легендарною здатністю забезпечувати енергією понад 2000 років, забезпечити ясність розуму та сексуальне бажання. [2] [21]

Існує багато неофіційної інформації про його корисність, що передається поколінням передаватись поколінню. Однак наукові докази його ефективності дещо обмеженіші. Деякі дослідження показують, що це може поліпшити якість сперми, Полегшити симптоми менопаузи у жінок та зменшити збільшення простати у чоловіків. [2]

Види перуанської маки

Вибираючи, ми розрізняємо різні типи Mac за кольором. Кожен сорт Macy специфічний за своїм складом та ефектом. Ми розпізнаємо такі типи:

Жовта мака
Червона мака
Чорна мака
Рожева мака (незвично)

Жовта мака

Порошок світло-коричневого кольору і має гострий смак. Цей штам має унікальний набір переваг як полегшення симптомів менопаузи і робить великий внесок у баланс гормонів в жіночому організмі. Це також допомагає мати красиву і здорову шкіру. [4]

Червона мака

Вважається рідкісним видом перуанського кореня. Він містить найбільше антиоксидантів усіх типів. Дослідження показали, що цей вид ефективний проти раку простати та втрати щільності кісткової тканини. Червона мака - найгірший вибір, коли ми хочемо досягти гормонального балансу, збільшити силу та витривалість, зменшити стрес та полегшити симптоми депресії. [3]

Чорна мака

Дуже часто використовується цей сорт згадується як натуральна віагра. Це може збільшити кількість сперми та рухливість у чоловіків. Через це він може підійти для пар, які мають труднощі з народженням дитини. Це допомагає нарощувати м’язову масу у спортсменів, діє як природний антидепресант і зміцнює пам’ять. [3]

Як споживати маку?

Корінь маки найчастіше продається у вигляді порошку, які можна легко додати до напоїв, круп, випічки та інших рецептів. [3] Маку можна варити або вичавлювати в суміші з молоком (переважно використовується в Перу). Однак рекомендується шукати рецепти без варіння. Термічна обробка може знищити окремі корисні речовини. Мака у вигляді порошку схожа на борошно і тому підходить як добавка для випічки, для приготування тортів або пирогів або як інгредієнт для різних смузі та напоїв. Якщо вам не подобається такий тип їжі Мака у формі таблеток який містить усі поживні речовини, чудове рішення. [2]

MACA ДЛЯ ЖІНОК: ЯКІ ПЕРЕВАГИ?

Корінні народи в Андах споживають і переглядають коріння маки протягом століть "Суперфуд" як природне ліки з широким спектром цілей для здоров’я. Хоча коренеплоди та продукти харчування в андському раціоні були відомі тисячі років, західні вчені лише недавно представили маку виявив і багато переваг, які він може запропонувати жінкам. [5]

Сексуальне здоров’я, поліпшення народжуваності та боротьба з наслідками менопаузи це лише деякі з багатьох переваг, які ця лікарська трава може запропонувати жіночій статі. Для жінок стає очевидною перевага регулярного споживання коренеплодів Mac. Це вигідно як чоловікам, так і жінкам, але ми поговоримо про те, як це може поліпшити якість життя жінок. Сучасні дослідження підтверджують наступні переваги для жінок. [5]

1. Зменшення симптомів менопаузи

Корінь маки використовувався широко використовується як балансуючий гормон, і дослідження показують, що їх висока щільність поживних речовин та фітохімічний вміст можуть бути основою для цієї мети. Дослідники, які оцінювали трави, виявили, що жінки, які приймали добавки, виготовлені з кореня маки, зменшив багато найпоширеніших симптомів менопаузи, таких як припливи, безсоння, нічне потовиділення та депресія. [5] [6] Подібне дослідження показало, що жінки, які ковтають коріння маки, відчувають значне полегшення користь від симптомів, пов’язаних з менопаузою. [7]

2. Покращує статеву функцію

Жіноча статева дисфункція залежить від багатьох факторів, таких як вік жінки, спосіб життя та медичний/харчовий статус первинних елементів. Хоча звичайна медицина розробила фармацевтичні композиції для підвищення сексуального потягу та задоволення жінок, ці продукти часто пов’язані з побічними ефектами, що може спричинити більше проблем, ніж у жінки раніше. [5] В одному дослідженні вивчалася діяльність Маки як доповнення для корекції статевої дисфункції у жінок після застосування СІЗЗС, які зазвичай призначаються як антидепресанти. Жінки, які пройшли це дослідження, показали покращення сексуального задоволення, коли вони приймали дозу 3 г на день. [8-й]

3. Афродізіак

Недарма коріння Маки мали репутацію протягом століть, бути потужним афродизіаком. Він складається з таких мінералів, як цинк, йод та незамінні жирні кислоти. E.Отже, вони можуть збалансувати статеві гормони а також покращують настрій, що значно полегшує збудження. [9]

4. Сприяє гарному настрою, знімає депресію, тривогу та стрес

Дослідження показали, що природні жирні кислоти містяться в продуктах харчування, включаючи корінь маки, необхідні для підвищення настрою та загального стану мозку. [10] Жирні кислоти в корені маки покращують функції мозку, необхідні для стабілізації аналітичних навичок, пізнавальних функцій і раціонального мислення відповідають. Багато лікарів часто рекомендують омега-3 жирні кислоти як перший крок до полегшення деяких симптомів, які пов’язані з цим Депресія, тривога і стрес підключені. [11] [12]

5. Підвищує родючість

Безпліддя стає все більшою проблемою, з якою стикаються сьогодні і жінки, і чоловіки. Не дивно, що сьогодні стільки людей вибирайте природні альтернативи для поліпшення родючості. Поки що дослідження розглядали лише наслідки родючості коренів маки у тварин, але були показані дуже багатообіцяючі результати. Дослідження показало, що Мака підходить для поліпшення родючості, особливо у жінок, оскільки він може збільшити лютеїнізуючий гормон у гіпофізі. [13] Цей гормон пов’язаний з фертильністю. Червона мака - найкращий вибір.

6. Підвищена щільність кісткової тканини, зменшення остеопорозу

Підтримка щільності кісткової тканини є поширеною проблемою для багатьох жінок, особливо через зрілий вік. Дослідження впливу маки на симптоми менопаузи показали, що це важливий показник збільшення щільності кісткової тканини. [14] Поглинання червоної або чорної банки мака Сімейна історія жінок, хворих на остеопороз або допомогти тим, хто просто хоче зберегти свої кістки здоровими та міцними.

7. Збільшення енергетичних та спортивних показників

Мака багата на Вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти та білки. Ці поживні речовини природно підвищують рівень енергії, а також допомагають у відновленні та регенерації травм. Корінь маки допомагає нарощувати м’язи та покращує витривалість. Численні дослідження оцінювали корінь Mac у його ролі в спортивних результатах саме з цих причин. [15] Навіть якщо ви не спортсмен на витривалість, ви можете включити цю траву у своє повсякденне життя. Це може бути відмінним варіантом, Для підживлення тіла.

ЧОМУ ЧОЛОВІКИ ПОВИННІ їсти коріння маки?

Корінь маки унікальний тим, що по-різному діє на чоловіків та жінок, хоча деякі ефекти однакові для обох статей. Хоча перуанська мака має давню історію використання, вона використовувалася лише науково досліджені за останні 25-30 років. Ці дослідження свідчать про кілька корисних ефектів Macy. Деякі з вищезазначених ефектів корисні як для чоловіків, так і для жінок. А тепер зупинимось на ефектах, характерних для чоловіків. Чому вони повинні це їсти?

1. Підвищення родючості

Перуанська мака - найпоширеніша і найдовша Використовується для підтримки народжуваності жінками та чоловіками. Корінне населення високих Анд в Перу використовувало корінь маки протягом 2000 років для підвищення родючості у людей, але також у великої рогатої худоби. Багато досліджень, проведених на самцях щурів, підтверджують це, що чорна мака збільшує кількість і рухливість сперми, а також сексуальне бажання. З іншого боку були ці ефекти не були продемонстровані при застосуванні Red Maca. [16]

2. Зниження простати у чоловіків

Зворотне підтвердилося, що Червона мака зменшила вагу простати, без зміни рівня тестостерону або естрадіолу ні у мишей, ні у щурів. [16] [19]

3. При еректильній дисфункції

Ще одна річ, яку мака може покращити, - це кровообіг. Тому що мака також пов'язане зі збільшенням лібідо, це може допомогти чоловікам подолати легку еректильну дисфункцію. Недавні дослідження впливу коріння маки на чоловіків із легкою еректильною дисфункцією показують, що більше половини досліджуваних пацієнтів мали значне поліпшення еректильної дисфункції, але також відзначив покращення загального статевого здоров'я. Для цього рекомендується чорна мака [17]

БЕЗПЕЧНЕ ВИКОРИСТАННЯ ТА ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ MACA

Ми говорили про те, як маку століттями застосовували в дієті та традиційній медицині. Звичайно, деяких людей може турбувати питання, чи безпечно взагалі використовувати маку, оскільки це не відома їжа. Однак дослідники не залишають нічого випадковому, саме тому з цього питання було проведено кілька досліджень. Одне дослідження не виявило жодного серйозного зафіксовано небажані явища. Використання коренів маки добре переносилось і було безпечним. Ефекти полягали в поліпшенні Настрій, енергія, здоров'я та зміна статевого потягу. [18]

Мака як стимул для спортсменів

Окрім вітамінів, мінералів, високоякісних білків та інших цінних інгредієнтів, Maca містить 5 природних стеринів: Сітостерин, кампестерин, ергостерол, брасикастерол, ергостадієнол. Завдяки цим інгредієнтам мака дуже ефективно покращує спортивні результати і все більше цінується культуристами та активними спортсменами з усіх галузей. Це стало невід’ємною частиною раціону тих, хто харчується природно і безпечно дбати про розвиток м’язової сили, загальне поліпшення стану організму та імунітету. [15]

Це дозволяє один здоровий та гармонійний розвиток м’язів, зміцнює та покращує працездатність без використання шкідливих хімічних речовин. Забезпечує природний, розслаблений та безпечний ефект без побічних ефектів. [15]

Переваги для спортсменів:

зміцнює імунну систему,
додає бадьорості та енергії,
зменшує стрес і стрес, пов’язаний з перегонами;
позитивно впливає на будову та витривалість опорно-рухового апарату,
запобігає надмірному зносу суглобів і сухожиль,
підвищує увагу та концентрацію уваги,
зменшує втому і швидко відновлює сили після спортивних вправ.
підвищує фізичну підготовленість та стійкість до стресів. [15]

Проведено дослідження на мишах-самцях, пов’язане із втомлюваною фізичною нагрузкою, що мака може покращити здатність організму функціонувати, Піддавшись втомі після спортивних вправ і збільшення концентрації уваги. Чим вище концентрація, тим краща втомна стійкість. [20]

В іншому дослідженні спортсменів, яке вивчало витривалість та сексуальне бажання, брали участь підготовлені велосипедисти. Результати показали a поліпшені характеристики велосипеда і поліпшення сексуального бажання. [15]

Рекомендована добова норма маки для спортсменів становить 1500-3000 мг на день, залежно від індивідуальних потреб. [22]

Ви чули про цю чудодійну траву? Або ви вже пробували? Повідомте нас, що ви думаєте про маку в коментарях. Якщо вам сподобалася стаття або ви вважаєте, що вона може бути корисною для ваших друзів, підтримайте його, поділившись.