Макарони, рис - це дієта

так так я знаю . найбільше дієти - це "овочі та біле м'ясо", але через 3 місяці дієти я хотів би знову ввести крохмаль у свій раціон.
природа, ти знаєш, що найздоровіше? .
Спасибі заздалегідь !

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

так так я знаю ... найбільш дієтичним є "овочі та біле м'ясо", але після 3 місяців дієти я хотів би знову ввести крохмаль у свій раціон.
природа, ти знаєш, що найздоровіше? .
Спасибі заздалегідь !

тоді ми повинні зупинити отримані ідеї.
крохмалистий - це невід’ємна частина дієти, інакше як ваше тіло забирає енергію.
у збалансованому харчуванні рекомендується (відповідно до моєї дієти!):
сирі овочі
варені овочі
крохмалі (макарони, рис, пшениця або хліб (1/4 багета, якщо немає макаронних виробів або рису)
м'ясо
вода (1L1 / 2 або навіть 2)
молочна
плід
це для банальної трапези

Троє байдуже. Для макаронних виробів та рису переважна "повна" версія.

Їдять у розумних кількостях у супроводі легких соусів, помідорів тощо. повинні бути частиною будь-якої збалансованої дієти. Саме соуси та сир, які ми додаємо, роблять їх калорійними "бомбами".

Ось, побалуйте себе доброю совістю

Троє байдуже. Для макаронних виробів та рису переважна "повна" версія.

Ось, побалуйте себе доброю совістю

Скажіть, це "швидке обслуговування"! І я дякую тобі !
Важко розібратися, "що добре", а що ні. Я стільки чув, що під час дієти потрібно заборонити крохмаль (або у вигляді скибочки цільнозернового хліба) з його раціону, ніж навпаки !
Насправді я був у тому, що називається "періодом атаки", тобто дуже суворим! Потроху я буду вводити певні продукти в невеликих кількостях (включаючи крохмаль).
У будь-якому разі, дякую за вашу пораду!
Якщо інші хочуть дати більше.

Троє байдуже. Для макаронних виробів та рису переважна "повна" версія.

Ось, побалуйте себе чистою совістю

Тож щодо хліба з непросіяного борошна, ось ще одне, що потрібно зняти з голови!
білий хліб гірший за хліб із зернових! краще з’їсти 2 скибочки висівок або хліба із злаків, ніж еквівалент багету!

Троє байдуже. Для макаронних виробів та рису переважна "повна" версія.

Ось, побалуйте себе чистою совістю

якщо ви можете піти до дієтолога або дієтолога, вони скажуть вам, що саме вам підходить, дійсно дієта підходить людині, навіть якщо основа однакова.
Я щось зрозумів, це ніколи не "самотужки", ми вже насправді не знаємо, куди йдемо, адже якщо це за повідомленням преси, краще відмовитися від цієї ідеї (мені особисто, я не довіряю журнальні плани).
і як будь-який лікар, ніхто з дієтологів та дієт не говорить про дієту, а про збалансування їжі!

Троє байдуже. Для макаронних виробів та рису переважна "повна" версія.

Ось, побалуйте себе чистою совістю

крохмалисті продукти - невід’ємна частина дієти. їх особливо не слід забороняти з вашого раціону.

Тож реінтегруйте звичайний рис (від 100 до 150 г вареного), варену картоплю (1 середню або 2 маленькі), прості макарони (від 100 до 150 г вареного).

Це дуже важливо!

І якщо ваша їжа взагалі не містить крохмалю, замініть 1 скибочкою хліба на ваш вибір.

так так я знаю . найбільше дієти - це "овочі та біле м'ясо", але через 3 місяці дієти я хотів би знову ввести крохмаль у свій раціон.
природі, ти знаєш, що є найбільш здоровим .
Спасибі заздалегідь !

Ви можете їсти крохмалисті продукти під час дієти, якщо не пов’язуєте їх з цукром або білком: наприклад:
макарони з томатним соусом або маслом (але без сиру)
і ніколи після цього не десертувати
ви їсте це як єдине блюдо!

Під час дієти ви можете їсти крохмалисті продукти, якщо не пов’язуєте їх із цукром або білком: наприклад:
макарони з томатним соусом або маслом (але без сиру)
і ніколи після цього не десертувати
ви їсте це як єдине блюдо!

не як окреме блюдо.
необхідно доповнити страву овочами та ваніллю, потім молоком та фруктами, тому є десерт: фрукти та молоко, якщо це йогурт чи інший тип!

Ви можете їсти крохмалисті продукти під час дієти, якщо не поєднувати їх із цукром або білком: наприклад:
макарони з томатним соусом або маслом (але без сиру)
і ніколи після цього не десертувати
ви їсте це як єдине блюдо!

Коли я ходив до свого дієтолога, він порадив мені так само, як Есме: в одній страві немає крохмалистих продуктів, але вони пов’язані з овочами та м’ясом і завжди закінчуються молочними продуктами та/або фруктами, це дуже важливо.

Таким чином ми отримуємо поступову, але тривалу втрату ваги, оскільки не відчуваємо " розчарування " .

Я думав, ми говоримо про дієту для схуднення, і там поєднання крохмалю та цукру неминуче робить вас товстим, ні?

Я сама схудла на 9 кг два роки тому (відновившись з тих пір), просто змінивши дієту.
Тобто я виключив свинину, сильно зменшивши сир (1 день/3 замість кожного дня). Я включив овочі у ВСІ страви. Я також майже повністю виключаю все, що виготовляється з макаронних виробів: піцу, кіш, пиріг. і звичайно торти (сніф)
І я також доклав зусиль щодо кількості, зокрема ввечері.

Знайте, що якщо ви зробите ДУЖЕ сувору, як тільки ви підете їсти "нормально", ви все відновите або навіть більше (і я знаю, що я кажу: через 10 років: втратив 8, взяв 10, втратив 5, взяв 15 (!) І нарешті: втрачено 9. Оскільки я втратив ці останні 9, я продовжую їсти так само (або майже). Але, на жаль, я більше не худну. І все-таки 10 кг, щоб скинути. дієта: "суп і все" ввечері. Опівдні я тримаю те саме.

Ось, сподіваюсь, усі наші поради вам допоможуть. І перш за все удачі. бо це непросто
Кіла

Зовсім не. ці поради дуже добре працювали для мене, коли я ходив до свого дієтолога.

Візьмемо для прикладу:
1 варена картопля, 1 варена куряча грудка без жиру (папілотка, смажена на грилі), різні овочі (крім бобових) або сирі овочі
+ 1 нежирний йогурт або 100 г 0% сиру або 30 г сиру
+ 1 фрукт на ваш вибір (крім бананів та винограду)

При цьому ви худнете, харчуючись збалансовано і, отже, правильно.

Я не завжди брав свій молочний продукт, бо не люблю його, але, з іншого боку, завжди брав свої фрукти.

Макарони зі свіжими яйцями, безсумнівно, трохи менш корисні, ніж інші види.
Інакше поєднання злаків + крохмалю замінює білки м’яса.
Їсти невеликими порціями кілька разів на тиждень, змінюючи асоціації.

Я сама схудла на 9 кг два роки тому (відновившись з тих пір), просто змінивши дієту.
Тобто, я виключив свинину, значно зменшивши сир (1 день/3 замість кожного дня). Я включив овочі у ВСІ страви. Я також майже повністю виключаю все, що виготовляється з макаронних виробів: піцу, кіш, пиріг. і звичайно торти (сніф)
І я також доклав зусиль щодо кількості, зокрема ввечері.

Ось, сподіваюсь, усі наші поради вам допоможуть. І перш за все удачі. бо це непросто
Кіла

не потрібно робити дисоційований режим. це правило!
тому кила суп увечері, звичайно, але не сам по собі. не забувайте про молоко та фрукти.
esme, які схиляються, незважаючи на пахлаву, тому що в житті ви не повинні позбавляти себе, також повинні отримувати задоволення.

Ось, сподіваюсь, усі наші поради вам допоможуть. І перш за все удачі. бо це непросто
Кіла

Ви маєте рацію Крістель, ДУЖЕ суворі дієти марні, бо ми їмо недостатньо різноманітно і дуже швидко відступаємо. отже, вам доведеться їсти ВСЕ, але в РОЗУМНИХ кількостях!

Я думаю, що розумність - це лозунг дієти, тому що ви ні за яких обставин не повинні позбавляти себе всього, ви повинні зробити найрізноманітніші і найбільш збалансовані, щоб дієта була ефективною, а втрата ваги стійкою (нічим не гірше, ніж йо-йо дієта).

Ось, сподіваюсь, усі наші поради вам допоможуть. І перш за все удачі. бо це непросто
Кіла

Ну, враховуючи, що я вживаю багато фруктів, овочів і молочних продуктів в обідній та ранковий час, я думаю, що просто суп повинен бути в порядку. У будь-якому випадку, просто настав час зробити стартер, я не можу обійтися без мого тосту з каньйоти назавжди.

Дякую за пораду.

Ось, сподіваюсь, усі наші поради вам допоможуть. І перш за все удачі. бо це непросто
Кіла

Не зовсім погоджуйся зі своїм правилом, Есме.
Для мене розділена дієта спрацювала дуже добре, головне, щоб в день були всі елементи, необхідні для повноцінного харчування, але. не пов'язані.
Отже, якщо я з’їду свою макаронну страву опівдні, я можу з’їсти своє молоко та фрукти о 16:00, а ввечері білок та овочі.
Я з’їв все, я не розчарований і не набрав ні грама, ось і все.

Я маю для вас лише одну пораду: спершу зверніться до дієтолога. Навіть якщо у вас є лише 2-3 кг схуднення, він (або вона) допоможе вам виробити хороші харчові звички і завадить запустити низхідну спіраль йойо (втратити 2, взяти назад 4. Втратити 4, взяти 8. І т. Д., І в підсумку у нас занадто багато 15 кг, що втратити стає майже неможливо). І, чекаючи своєї зустрічі, запишіть у зошит все, що ви їсте протягом дня з годинником, це допоможе йому чітко бачити (і він попросить вас зробити це в будь-якому випадку з цього моменту до наступної зустрічі) і розповість вам про будь-які помилки та можливі відхилення у дієті. З цим ви, мабуть, не втратите більше кілограма на місяць, але повернете їх не відразу.

Я маю для вас лише одну пораду: спершу зверніться до дієтолога. Навіть якщо у вас є лише 2-3 кг схуднення, він (або вона) допоможе вам виробити хороші харчові звички і завадить запустити низхідну спіраль йойо (втратити 2, взяти назад 4. Втратити 4, взяти 8. І т. Д., І в підсумку у нас занадто багато 15 кг, що втратити стає майже неможливо) І, чекаючи своєї зустрічі, запишіть у зошит все, що ви їсте протягом дня з годинником, це допоможе йому чітко бачити (і він попросить вас зробити це в будь-якому випадку з цього моменту до наступної зустрічі) і розповість вам про будь-які помилки та можливі відхилення у вашому харчуванні. З цим ви, напевно, не втратите більше кілограма на місяць, але повернете їх не відразу.

Ну, вже дякую за всі ці поради. це буде нелегко розібратися, але привіт !
Я студент і насправді не є засобом, за яким слід дотримуватися дієтолога ... ганьба! Нарешті я почерпнув кілька порад у друга, який бачив дієтолога. тощо тощо !
Але думки розходяться так само, як і ваші повідомлення !
І pkoi, ви радите мені так настійно овочі на додаток до крохмалистих продуктів, а також фрукти або молоко в кінці їжі? Щоб бути більш "ситим", це все?
Як ви ставитеся до сніданку? Nan paske c НАЙГОЛОВНІШИЙ для мене прийом їжі дня.
Я не п'ю ні кави, ні чаю (арфарф! Я лише молоко! /). занадто багатих злаків немає?
Ну, на цьому я зупинюсь зі своїми питаннями. і ще раз дякую за ваші відповіді !
* BiZz *