Макарони, шоколад, газовані напої Які страви товстять вас?
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach® - першого веб-сайту з питань харчування, котрий отримує кошти від пайових фондів - переслідує задумані ідеї.
Помилка №1. Існує дві категорії продуктів: ті, що товстіють, і ті, що змушують схуднути
Це справді неправильно! Немає продуктів, які роблять вас товстими, а інших, які роблять вас стрункими. Насправді все просто, всі продукти забезпечують ваше тіло певною кількістю енергії, але деякі набагато більше, ніж інші. Отже, кількість робить все.
Ну, ви можете собі уявити, що вживання яблука або шоколаду не має однакового впливу на ваш організм. Візьмемо, наприклад, яблуко, воно важить близько 150 г, забезпечує ваше тіло 70 калоріями, вітамінами та мінералами для вашого здоров’я, а також клітковиною для насичення.
З іншого боку, у нас молочний шоколад, 1 плитка, 4 квадрати або близько 20 г, які забезпечують ваше тіло 120 калоріями, жиром і цукром, а між нами стільки, що ви не будете задоволені.
Маленька швидка математика, ви можете з’їсти близько 2 яблук за таку ж кількість енергії, як маленька плитка шоколаду. Ви обираєте.
Помилка № 2: Ми повинні видалити жир
Дуже часто ми чуємо, що незабаром після ковтання жиру з їжі потрапляє в шлунок. Але це не так просто. Не забувайте про це ваше тіло має життєво важливу потребу в жирі. Він використовуватиме їх для транспортування вітамінів, створення енергії, створення клітин і не обов’язково для того, щоб жирувати вашу маленьку пляшечку.
Головне - правильно вибрати жири для свого здоров’я. Ви знайдете їх у рибі, ріпаковій олії, оливковій олії, волоській горіховій олії, лляній олії, волоських горіхах, кеш'ю, фісташках та фундуку ...
Помилка № 3: Макарони товстіють
Ми більше не можемо рахувати дієти, які рекомендують більше не їсти крохмалисті продукти, щоб не набрати вагу. Цю інформацію слід модулювати. Крохмалі, такі як макарони, забезпечують вас складними цукрами, які дають вам енергію протягом дня, тому вони більш ніж корисні!
Єдиним мінусом може бути приправа до вашої макаронної страви. Наприклад, свіжі вершки, сир Грюйер і бекон зроблять вашу тарілку набагато важчою, ніж макарони з домашнім томатним соусом.
Їжа, на яку слід стежити
Ви правильно прочитали: ДЛЯ МОНІТОРИНГУ, а не видалення.
Це баланс калорій на день що допомагає схуднути, а не факт вживання тієї чи іншої їжі.
Ви можете їсти що завгодно в потрібній кількості, наступні продукти мають високу калорійність, тому їх слід вживати в помірних кількостях, щоб не перевищувати щоденну потребу в енергії та надлишок надлишків запасувати.
Готові страви, готові гамбургери, нарізка з м’яса, смажена їжа та білий шоколад із надмірним вмістом поганих жирів.
Газовані напої, солодощі, занадто багаті простими цукрами.