Макарони з фаршем, ідеальна їжа після тренування - Nutritastic
Що ви насправді їсте після тренувань? Зараз багато хто відповів би протеїновим коктейлем або бананом.
Правильна відповідь вас справді здивує! Зараз дослідники мають остаточну відповідь на це питання: Локшина з фаршем!
Незалежно від того, що ви просто брали участь у кардіотренажерах або тренажерному залі, якщо вам цікаво, що їсти після тренування, ідеальна відповідь, мабуть, завжди буде однаковою.
Науково досконала їжа після тренування
Зараз дослідники з Університету Макмастера показали, що макарони з фаршем можуть оптимально регенерувати м’язи.
Причина цього полягає у співвідношенні вуглеводів і білків 4: 1.
Завдяки цій комбінації поживних речовин ваша реакція на інсулін збільшується, що перекачує більше глікогену у ваші запаси глікогену.
Якщо ваші запаси глікогену не заповнені, ваше одужання впаде на заваді і наступний великий удар.
На жаль, у дослідженні не було деталей про те, яку їжу порівнювали, тому я поки що залишаюся скептичним і дотримуюся свого білкового коктейлю.
До речі: У статті про найкращі добавки для нарощування м’язів я перерахував чудові альтернативи макаронам з рубанкою, якщо вам потрібно йти швидше.