Макарони з креветками та сушеними помідорами - здоровий фітнес-рецепт

фітнес-рецепт

Здорова паста з ширмпами, яка смачна і пряна на смак завдяки в’яленим помідорам. Ми викликаємо барвистий салат смачною заправкою з оливкової олії.

Цей простий рецепт фітнесу містить високоякісні вуглеводи, білки та клітковину. Це робить його ідеальним для здорового харчування та для схуднення.

Якщо ви хочете, ви також можете заздалегідь приготувати здорові макарони з креветками і взяти їх на роботу наступного дня.

Рівень складності: легко

Час підготовки: приблизно 25 хвилин

Кількість порцій: 2 порції

фітнес-рецепт

Інгредієнти для здорової пасти з креветками:

120г макаронних виробів з цільного борошна на ваш вибір

200 г креветок, розморожених або свіжих

Трави, свіжі або заморожені

Яблучний оцет або бальзамічний оцет

Підготовка:

1.) Для пасти з креветками спочатку наріжте цибулю півкільцями, а часник подрібніть дуже дрібно. Четверть сушених помідорів.

2.) Доведіть на сковороді трохи оливкової олії до середньої температури і обсмажте на ній цибулю. Коротко протушкуйте часник. Видаліть воду з креветок і обсмажте в суміші часнику та цибулі.

3.) Налийте крем і нехай все готується із закритою кришкою протягом декількох хвилин. Тим часом налаштуйте макарони і варіть до стану al dente.

4.) Замаринуйте салат оливковою олією та оцтом. Потім покладіть макарони на тарілку. Заправте соус до макаронів зеленню і перцем і полийте його.

5.) Подавайте з салатом і насолоджуйтесь.

Якщо ви хочете, ви також можете смажити трохи лосося з креветками. Це збільшує вміст жирних кислот омега-3.

Оскільки креветки не розводяться особливо «красиво», варто піти на вилов у дикому вигляді або органічну якість.

Оливкова олія - ​​одне з найкращих джерел жиру, оскільки воно містить мононенасичені жирні кислоти, які можуть позитивно впливати на рівень ліпідів у крові.

Завдяки цільнозерновим макаронам та в’яленим помідорам ця страва багата клітковиною і, таким чином, сприяє здоровому харчуванню.

І наша смачна паста з креветками готова.

Як завжди, бажаю вам приємного апетиту. Привітання і до нових зустрічей, Лукас.