Макаронна дієта; Блог про макарони
Локшина не тільки швидко готується і смакує, але, якщо їсти її зі свіжими овочами, рибою та, насамперед, нежирними соусами, ви також можете швидко схуднути.
Багато соусів мають високу калорійність, оскільки вони складаються з великої кількості вершків або сиру. Тому при дієті з макаронами слід уникати насичених соусів. Занадто великі порції їжі також несприятливі.
Приготовлені макарони з твердих сортів пшениці містять в середньому на 100 г: 147 ккал, 5,4 г білка, 30 г вуглеводів, 517 мг жиру та 0 мг холестерину. Цільнозернові макарони, зокрема, забезпечують цінними вуглеводами та клітковиною. Складні вуглеводи повільно розщеплюються, тому макарони також добре наповнюються, і вам не доведеться голодувати.
Здебільшого ви припускаєте, що будете набирати вагу за допомогою макаронних виробів, але також важливо скласти план харчування та інші заходи, які допоможуть вам досягти успіху. Вживання великої кількості води або чаю та фізичні вправи принаймні два-три рази на тиждень забезпечують повільну, але постійну втрату ваги.
Дієту макаронних виробів можна урізноманітнити різноманітними соусами. Використовуйте приблизно 60 г сирих макаронних виробів та соусів з невеликої кількості олії, але багато овочів, трав та спецій. Ви можете їсти тарілку макаронів двічі на день.
Маленька порада: не обов’язково обійтися без салатів з макаронами. Для соусу замість майонезу просто використовуйте нежирний йогурт з чайною ложкою оливкової олії, зеленню, спеціями і трохи огіркової води. Також можна додати пісну відварну шинку або яйця. Салати з макаронних виробів прості у приготуванні і так само легко брати їх із собою на роботу.