Макдо в SmartPoints - KANISETTE

Опубліковано 27 лютого 2018 р. KANISETTE

kanisette

Макдо в SmartPoints

Сніданок

Макдо в SmartPoints

Макдо в SmartPoints

Супровід

Макдо в SmartPoints

Макдо в SmartPoints

ДЕСЕРТИ

Ідеальне меню в McDonald's, коли ви хочете обмежити калорії? Коробка з 4 курячих мак-геттів (179 ккал), P'tit Fondu (186 ккал) або гамбургер (243 ккал), що супроводжується содою без цукру (0 ккал) та салатом з п’те (15 ккал)). Картопля фрі (231 ккал у невеликій порції) та картопля (220 ккал у середній порції) містять приблизно однакові калорії, але кетчуп слід віддати перевагу приправам (13 ккал на порцію проти 79 ккал для вершкового соусу Делюкс).

Гамбургери та обгортання

  1. The P'tit Fondu: 186 ккал (9% АР) - 14 г жиру (20% АР), включаючи 6 г насичених жирних кислот (30% АР), 2 г цукру (2% АР) і 1 г солі (17% AR)
  2. Гамбургер: 253 ккал (13% АР) - 8,5 г жиру (12% АР), у тому числі 3,4 г насичених жирних кислот (17% АР), 6,4 г цукру (7% АР) та 1,2 г солі (20% AR).
  3. Макдо Кроке: 258 ккал (13% AR) - 9,9 г жиру (14% AR), включаючи 5,7 г насичених жирних кислот (29% AR), 5,3 г цукру (6% AR) і 1,9 г солі (32% AR)
  4. Яйце та сир Макмафін: 271 ккал (14% AR) - 11 г жиру (16% AR), включаючи 5 г насичених жирних кислот (25% AR), 3 г цукру (3% AR) і 1,3 г солі (22% AR)
  5. Макфіш (Щаслива їжа): 283 ккал (14% АР) - 7,4 г жиру (11% АР), включаючи 0,9 г насичених жирних кислот (4% АР), 7,9 г цукру (9% АР) та 1,4 г солі (23% AR)
  6. Яйце та бекон Макмафіна: 297 ккал (15% АР) - 13 г жиру (19% АР), включаючи 5 г насичених жирних кислот (25% АР), 3 г цукру (3% АР) і 1,5 г солі (25% AR)
  7. Чизбургер: 302 ккал (15% АР) - 12 г жиру (18% АР), включаючи 6 г насичених жирних кислот (30% АР), 6,9 г цукру (8% АР) і 1,6 г солі (27% AR)
  8. Ранчо Піт: 315 ккал (16% АР) - 14 г жиру (20% АР), включаючи 3 г насичених жирних кислот (15% АР), 2 г цукру (2% АР) та 1,8 г солі (30% AR)
  9. Філе-риба: 331 ккал (17% AR) - 13 г жиру (19% AR), включаючи 2,6 г насичених жирних кислот (13% AR), 4,8 г цукру (5% AR) і 1,5 г солі (24% AR)
  10. Маленьке обгортання кози: 361 ккал (18% АР) - 23 г жиру (33% АР), включаючи 9 г насичених жирних кислот (45% АР), 3 г цукру (3% АР) та 1,9 г солі (32% AR)
  11. Яловичина МакФерст: 366 ккал (18% AR) - 16 г жиру (23% AR), включаючи 6 г насичених жирних кислот (30% AR), 10 г цукру (11% AR) та 1,8 г солі (30% AR)
  12. McFirst Fish: 384 ккал (19% AR) - 14 г жиру (20% AR), у тому числі 4 насичених жирних кислот (20% AR), 10 г цукру (11% AR) та 1,9 г солі (32% AR)
  13. Курка МакФерст: 436 ккал (22% AR) - 18 г жиру (26% AR), включаючи 5 г насичених жирних кислот (25% AR), 10 г цукру (11% AR) і 2,7 г солі (45% AR)
  14. Подвійний сир: 442 ккал (22% АР) - 22 г жиру (32% АР), включаючи 12 г насичених жирних кислот (58% АР), 7,4 г цукру (8% АР) і 2,4 г солі (41% AR)
  15. Маккікен: 444 ккал (22% АР) - 19 г жиру (28% АР), включаючи 2,3 г насичених жирних кислот (11% АР), 6,4 г цукру (7% АР) та 1,9 г солі (32% AR)
  16. Біг Мак: 503 ккал (25% АР) - 25 г жиру (36% АР), у тому числі 9,7 г насичених жирних кислот (49% АР), 8,5 г цукру (9% АР) і 2,2 г солі (37% AR)
  17. Коза McWrap: 536 ккал (27% АР) - 26 г жиру (37% АР), включаючи 8 г насичених жирних кислот (40% АР), 4 г цукру (4% АР) і 2 г солі (33% AR)
  18. Потрійний чизбургер: 590 ккал (30% АР) - 34 г жиру (49% АР), включаючи 18 г насичених жирних кислот (90% АР), 8 г цукру (9% АР) і 3,2 г солі (53% AR)
  19. Нью-Йоркський McWrap & Курячий бекон: 606 ккал - 31 г жиру (44% АР), включаючи 7 г насичених жирних кислот (35% АР), 4,9 цукру (5% АР) і 2,1 г солі (34% АР)
  20. McWrap Veggie: 610 ккал (31% АР) - 34 г жиру (49% АР), включаючи 8 г насичених жирних кислот (40% АР), 9 г цукру (10% АР) і 2,2 г солі (37% AR)
  21. Бекон з потрійним чизбургером: 630 ккал (11% АР) - 38 г жиру (54% АР), включаючи 19 г насичених жирних кислот (94% АР), 8,9 г цукру (10% АР) і 3,3 г солі (55% AR)
  22. CBO: 660 ккал (33% АР) - 34 г жиру (49% АР), включаючи 7 г насичених жирних кислот (35% АР), 7 г цукру (8% АР) і 3 г солі (50% АР)
  23. Блакитний сир та бекон: 699 ккал (35% AR) - 37 г жиру (53% AR), включаючи 16 г насичених жирних кислот (80% AR), 8 г цукру (9% AR) і 2,6 г солі (43% AR)
  24. Оригінал 280: 778 ккал (39% АР) - 42 г жиру (60% АР), включаючи 19 г насичених жирних кислот (95% АР), 4 г цукру (4% АР) і 3,5 г солі (58% AR)
  25. Велика смачна: 828 ккал (41% AR) - 50 г жиру (71% AR), включаючи 20 г насичених жирних кислот (100% AR), 10 г цукру (11% AR) і 3,7 г солі (61% AR)
  26. Курка велика смачна: 838 ккал (42% AR) - 48 жирів (68% AR), включаючи 14 г насичених жирних кислот (69% AR), 10 г цукру (12% AR) і 4,5 г солі (76% AR) )
  27. Подвійний синій сир та бекон: 936 ккал (47% AR) - 54 г жиру (77% AR), включаючи 24 г насичених жирних кислот (120% AR), 8 цукру (9% AR) і 3,2 г солі (53% AR)

Перекуси

  1. Коробка з 4 курячих мак-геттів: 179 ккал (9% АР) - 9,1 г жиру (13% АР), включаючи 1,1 г насичених жирних кислот (6% АР), 0,3 г цукру (0% АР) і 0,85 г солі (14% AR)
  2. Коробка з 20 курячих мак-геттів: 893 ккал (45% АР) - 46 г жиру (65% АР), включаючи 5,5 г насичених жирних кислот (28% АР), 1,4 г цукру (2% АР) і 4,2 ​​г солі (71% AR)
  3. Коробка для обміну козячим сиром (коробка для спільного використання з 3 панірованими козами, 3 курячими паличками та 6 курячими McNuggets): 1032 ккал (52% АР) - 56 г жиру (80% АР), у тому числі 13 г насичених жирних кислот (65% АР), 3 г цукру (3% АР) і 3,7 г солі (62% AR)

Картопля фрі, картопля та салат на гарнір

  1. Невеликий салат: 15 ккал (1% AR) - O g речовини трави, 1 g цукру (тобто 1% AR) і 0,1 г солі (тобто 2% AR)
  2. Невелика порція картоплі фрі: 231 ккал (12% AR) - 11 г жиру (16% AR), включаючи 1 г насичених жирних кислот (5% AR), 0,3 цукру (0% AR) та 0,37 г солі (6% AR)
  3. Середня порція картоплі (найменша доступна порція): 220 ккал (11% АР) - 9,8 г жиру (14% АР), включаючи 1 г насичених жирних кислот (5% АР), 0,3 цукру (0% АР) АР ) і 0,91 г солі (15% АР)

Соуси до картоплі фрі та картоплі

  1. Кетчуп: 13 ккал (1% АР) - 0 г жиру, 2,4 г цукру (3% АР) і 0,2 г солі (3% АР)
  2. Соус із картоплі фрі: 27 ккал (1% АР) - 2,2 г жиру (3% АР), включаючи 0,1 г насичених жирних кислот (1% АР), 1,1 г цукру (1% АР) та 0,3 г солі (5% AR)
  3. Класичний соус для барбекю: 40 ккал (2% АР) - 0 г жиру, 9 г цукру (10% АР) і 0,7 г солі (12% АР)
  4. Соус каррі: 45 ккал (2% АР) - 0 г жиру, 10 г цукру (11% АР) і 0,3 г солі (5% АР)
  5. Китайський соус: 50 ккал (3% АР) - 0 г жиру, 11 г цукру (12% АР) і 0,4 г солі (7% АР)
  6. Класичний гірчичний соус: 61 ккал (3% АР) - 3,4 г жиру (5% АР), включаючи 0,3 г насичених жирних кислот (2% АР), 5,3 г цукру (6% АР) та 0,5 г солі (8% AR)
  7. Вершковий соус Делюкс: 79 ккал (4% АР) - 8,2 г жиру (12% АР), включаючи 1 г насичених жирних кислот (5% АР), 0,3 г цукру (0% АР) і 0,3 г солі (5% AR)

Напої

  1. Вода (Badoit, Evian): 0 ккал - 0 г жиру, цукру та солі
  2. Кока-кола без цукру 25 кл: 0 ккал - 0 г жиру, цукру та солі
  3. 25 мл спрайту без цукру: 0 ккал - 0 г жиру та цукру, 0,1 г солі (2% АР)
  4. Фанта без цукру 25 кл: 4 ккал (0% АР) - 0 г жиру, 1 г цукру (1% АР) і 0,1 г солі (2% АР)
  5. Органічний яблучний нектар: 64 ккал (3% АР) - 0,3 г жиру (0% АР), 14 г цукру (16 АР) і 0 г солі
  6. Холодний чай Lipton 25 cl: 67 ккал (3% АР) - 0 г жиру, 17 г цукру (19% АР) і 0 г солі
  7. Хвилинна покоївка апельсин 20 кл: 100 ккал - 0,4 г жиру (1% АР), 17 г цукру (19% АР) і 0 г солі
  8. 25 кл коксу: 107 ккал (5% АР) - 0 г жиру, 27 г цукру (30% АР) і 0 г солі

Салати (можна придбати у багатьох ресторанах)

  1. Італійська моца та паста: 244 ккал (12% АР) - 18 г жиру (26% АР), включаючи 9 г насичених жирних кислот (45% АР), 1 г цукру (1% АР) і 0,3 г солі (5% AR)
  2. Класичний Цезар: 303 ккал (15% АР) - 13 г жиру (19% АР), включаючи 7 г насичених жирних кислот (35% АР), 2 г цукру (2% АР) і 1,4 г солі (23% AR)
  3. Смачний блакитний сир та бекон: 431 ккал (22% АР) - 25 г жиру (36% АР), у тому числі 9 г насичених жирних кислот (45% АР), 12 г лихоманки (13% АР) та 1,9 г солі (32% AR)

Заправки для салатів

  1. Нежирний соус: 65 ккал (3% АР) - 6,3 г жиру (9% АР), включаючи 0,7 г насичених жирних кислот (4%), 1,1 г цукру (1% АР) і 0,7 г солі (12%) AR)
  2. Соус Вінегрет з оливковою олією та бальзамічним оцтом: 80 ккал (4% AR), включаючи 8,4 г насичених жирних кислот (6% AR), 0,7 г цукру (1% AR) та 0,15 г солі (3% AR)
  3. Розтоплений блакитний соус: 103 ккал (5% AR), 10 г жиру (14% AR), включаючи 0,9 г насичених жирних кислот (5% AR), 0,4 г цукру (0% AR) та 0,5 г солі (8% AR)
  4. Вінегрет з лісового горіха: 166 ккал (8% АР) - 18 г жиру (26% АР), включаючи 1 г насичених жирних кислот (5% АР), 1 г цукру (1% АР) і 0,6 г солі (10% AR)

Якщо вам подобаються мої рецепти приготування страв і ви хочете отримувати їх безпосередньо по електронній пошті, просто вкажіть свою адресу в розділі, передбаченому для цього (прямо в моєму блозі) під пунктом підписки

Ми зустрічаємось на PINTEREST тут

ви, хто читав мене, нижче, у вас є зарезервований для вас розділ, "прокоментуйте цю статтю" Не соромтеся надсилати мені свої думки, критику, рецепти, пропозиції, запитання. На відміну від інших блогів, я навіть публікую анонімні коментарі. Але псевдонім, ім’я, прізвисько завжди приємніше читати, і для вас це полегшує читання відповідей на ваші запитання.