Зупинка дієти для схуднення (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
У мене дієти для схуднення зупинитися, тому плато моє питання зараз, чи добре робити перерву в дієті?
4 відповіді
У дієтах немає плато. Принцип дієти полягає в тому, щоб давати своєму тілу менше енергії, ніж воно використовує для того, щоб ваше тіло нарощувало власні запаси жиру. Як має бути плато? Ваше тіло не має іншого способу використання енергії, крім своїх запасів. Ось для чого вони там.
Якщо ви не голосуєте, ви також отримуєте приблизно стільки калорій, скільки споживаєте. Тобто знижуйтесь трохи разом із калоріями, дивіться, чи втрачаєте ви знову вагу, а якщо так, то це може продовжуватися. Якщо ви не втратили вагу через тиждень, трохи зменшіть калорії. Таким чином ви переконуєтесь, що у вас не надто великий дефіцит і лише трохи і постійно худнете. Це здоровіше і запобігає ефекту йо-йо
Я не можу піти далі, тому що спочатку я починав із 650 калорій на день: c
Ні, тому що ви знову отримуєте все, якщо ви хочете схуднути більше, вам доведеться йти далі вниз, якщо ви хочете триматися, вам доведеться жити з так мало зараз, але ви можете спробувати з'їсти на 10 ккал більше щодня, щоб піднятися вгору без ефекту джоджо
Так, але я не їв здорову їжу, їв те, що хочу, і при цьому скидав 8-9 кіло. Ви не завжди маєте ефект джоджо
Ви навіть не знаєте, що таке ефект джоджо, неважливо, харчуєтесь ви здорово чи ні, це залежить лише від ккал: якщо ви коли-небудь їли лише 500 на день, а потім їли 1000 щодня, ви набираєте вагу, хоча це менше ваш базальний рівень метаболізму обумовлений ефектом йо-йо. І це з 10 ккал було прикладом того, що найбезпечніше уникнути ефекту джоджо
Це була лише пропозиція, тому що я також робив різні дієти, і, не маючи вуглеводів і трохи дисципліни, я втратив 14 кг за 6 тижнів і зберігаю вагу або навіть більше, якщо хочу want
Так, але я не їв здорову їжу, їв те, що хочу, і при цьому скидав 8-9 кіло. Ви не завжди маєте ефект джоджо
Отже, дієта в основному погана
Я вважаю за краще не їсти вуглеводи, і все чудово, але дієта - це завжди йо-йо ефект, на жаль, сподіваюся, відповідь допоможе 😊
Я не маю ефекту йо-йо:> Я вже помітив
Що це за дурниця, будь ласка? Не поширюйте таких напівзнань.