Максимальна самомотивація - 22 переконання та 10 додаткових порад для підтягнення
Поділіться цією публікацією з друзями! 🙂
Той, хто хоче зробити щось вперед у довгостроковій перспективі, не може уникнути значної частини самомотивації.
Самомотивація робить вас незалежною від особистих тренерів, які б'ють вас ногами, або змагань, які піднімаються занадто швидко.
Не було б чудово, якби ви могли мотивувати себе так, щоб ніщо і ніхто не відкинув вас від курсу?
Переконання в цій статті можуть це зробити!
Вам потрібно лише прочитати себе.
Самомотивація: що це взагалі таке?
Чоловік стоїть перед дзеркалом.
Він з нахмуреним поглядом дивиться на себе вгору-вниз.
І незадоволений своїм тілом.
Він ненавидить себе за те, що ввечері ще раз захопив солодку калорійну бомбу і вибрав диван замість кросівок.
Ці негативні емоції змушують його ще рідше вірити в те, що він коли-небудь зможе підготуватися і залишатися у формі назавжди.
Я постійно отримую електронні листи від своїх читачів, які скаржаться на відсутність мотивації.
Найчастіше я допомагаю їм своїми статтями про спорт, мотивацію, постановку цілей або показую їм, як знайти своє "чому".
Тим не менше, я відчував, що мені слід заглибитися трохи глибше і написати про те, як стати майстром самомотивації.
Для мене переконання, інші також називають їх невидимими сценаріями чи мисленнями, є дуже важливою складовою. За допомогою них ви можете допомогти собі прийняти нові точки зору і зламати старі моделі думок.
Але повернемось до основного питання: що ми маємо на увазі під самомотивацією?
Самомотивація - це здатність людини докладати зусиль за власним бажанням і без прямого заохочення чи примусу з боку інших людей і здійснювати це обережно і послідовно до досягнення поставленої мети.
Це невизначений термін, але наведений вище опис йому добре підходить.
З наукової точки зору самомотивація більш відома як „внутрішня мотивація”. На відміну від зовнішньої мотивації (винагороди, гроші, визнання, особистий тренер тощо) вона надходить зсередини і, отже, може мати набагато більш тривалий та сильніший ефект. Навіть якщо терміни самомотивація/зовнішня мотивація та внутрішня/зовнішня мотивація не можуть бути використані повністю послідовно, ми можемо стверджувати щодо самомотивації: Ви мотивуєте себе без зовнішнього втручання.
Тепер ми дійшли до потужної зброї самомотивації: віри!
Якщо ви хочете дізнатись більше про вірування, які, до речі, в цьому контексті не мають нічого релігійного чи езотеричного - ви знайдете всю інформацію в цій хорошій статті.
Як ви використовуєте наступні переконання для самомотивації?
Дуже просто: ви говорите собі про це. Бажано голосно. Спробуйте поступово їх інтерналізувати!
Отже, є позитивні твердження, якими ви можете скористатися для швидшого та кращого прогресу на своєму шляху до того, щоб стати придатним для себе.
Твердження - це самостверджувальна фраза, яку ми знову і знову говоримо собі, щоб перепрограмувати свої думки.
Ваша мета - підвищити свою самомотивацію і тим самим назавжди змінити свої звички, думки та почуття на краще. Важливо, щоб переконання звучали для вас природно і щоб ви не сумнівалися в них.
Той факт, що позитивні твердження можуть допомогти вам досягти своїх цілей у формі та здоров'ї, не є фокусом-покусом, але також був науково доведений, як ви можете прочитати в цьому дослідженні, наприклад.
Просто прочитайте всі наведені нижче переконання, і ви знайдете подальші поради щодо впровадження в кінці списку.
# 1 Правильний час зараз!
Якщо ви чекаєте потрібного часу, щоб прийти, щоб харчуватися здорово і регулярно займатися спортом, я повинен вас розчарувати.
Правильний час завжди зараз!
No2 Кожен починає з малого.
В Інтернеті тисячі надихаючих особистостей.
Часто вони настільки гарні в тому, що роблять, що це майже здається лякаючим, і ти думаєш собі: я ніколи цього не можу зробити.
Але почекайте, дайте собі зрозуміти: усі починали з малого.
# 3 Я люблю себе такою, яка я є.
Я вже писав про це тут раніше.
# 4 Я можу це зробити.
Ви не думаєте? Тоді так воно і є.
Відданість, напружена праця та віра в одну справу можуть по-справжньому зрушити гори.
Незалежно від того, чи думаєте ви, що можете чи ні, ви точно будете праві. Генрі Форд
Мені подобається ця цитата. У ньому стільки правди. Позитивне мислення просто качає!
Навіть якщо вас часом зображують диваком, кому все одно. Дотримуйтесь своїх цілей, знаходьте нові і не переставайте слідувати своїм покликанням.
# 5 Краще намагатися робити помилки, ніж взагалі нічого не робити.
Ви точно знаєте вислів: скрізь, де є стругання, є стружка.
Ці чіпси вам також потрібні у вашому житті.
Якщо ви станете активними та вживете заходів, щось теж зміниться, і ви будете крок за кроком наближатись до своїх цілей.
# 6 Навіть найдовша подорож починається з першого кроку.
Ще жоден господар не впав з неба. Звичайно, не справді монтер з шістьма пакетами. 😉
Спочатку це може здатися важким і важким, але будьте впевнені: кожен крок у правильному напрямку наближає вас трохи ближче до вашого успіху.
# 7 Нагорода - це лише питання часу.
Ваша здатність стежити за оновленнями затребувана.
Можливо, це займе більше часу, ніж ви планували.
Але якщо ви дотримуєтесь цього і робите щодня щось для досягнення своєї мети, рано чи пізно ви теж будете.
# 8 Я сміливий.
Наважись щось зробити. Також будьте божевільними, коли вам це здається добре і правильно.
Підніміться до Місяця, бо навіть якщо ви пропустите його, у підсумку ви отримаєте зірки.
Мені подобається ця цитата, вона одна з моїх улюблених за весь час. Для мене це просто говорить, що мужність приносить свої плоди. Це буде винагороджено, якщо ви думаєте, що можете щось зробити. Тож виходь туди і будь сміливим!
Мій улюблений гурт Revolverheld також співає про це гарну пісню, послухайте:
Бо все було б безглуздо, без таких диваків, як ми з вами. 🙂
# 9 Я це заслуговую.
Спочатку це може звучати егоїстично та захоплено.
Однак при детальному розгляді це багато в чому пов’язане з любов’ю до себе і з тим, щоб бути гідними зробити найкраще з себе.
Ви заслуговуєте на те, щоб бути здоровим, здоровим та продуктивним!
# 10 Я контролюю лише сьогодні.
Можливо, ви знаєте, що якщо розумові ігри.
Якби я розпочав роботу три місяці тому, я б зараз стільки втратив.
Ви живете в минулому. Все, що ви можете зробити, щоб цього не повторилося з вами: вживайте заходів зараз. Почніть з першого кроку у правильному напрямку, і далі піде більше.
# 11 Я пережив і інші речі.
Коли у вас не все добре, це може допомогти згадати ситуації, коли ви вже виявили силу і наполегливість.
Можливо, ви пережили важку хворобу чи травму, важку приватну чи професійну ситуацію тощо.
Якщо ви це вже засвоїли, чому б вам також не мати можливості позитивно впливати на свою фізичну форму та здоров’я?
# 12 Я можу навчитися чому завгодно.
Звільніться від думки, що ви вже занадто старі, щоб навчитися чомусь новому.
Ніколи не пізно вийти на нові місця.
Ну, можливо, ти більше не станеш майстром своєї теми, але це не має значення.
Важливо стежити за своїм покликанням.
І одне також точно: ніхто не покликаний сидіти перед телевізором, якщо він має зайву вагу. 😉
# 13 Я завжди можу змінитись і вирішити, ким я хочу бути.
Можливо, іноді ти кажеш собі, що ти занадто ледачий, занадто невмотивований, занадто слабкий тощо.
Ви коли-небудь запитували себе, чи це справді так?
Або це просто ваші переконання, які є сумою звичок та реакцій інших людей і за ці роки згоріли вам у мозок?
Ви можете вибрати, ким ви хочете бути. Навіть ваші гени не заважають вам розвивати себе здоровим і здоровим.
# 14 Ідеального плану не існує.
Багато людей хочуть досконалості.
Я також прагну до досконалості у своїх навчальних планах.
Але, на жаль, одне також є певним: його не існує. Досконалість.
Навіть при будь-якому хорошому плані щось може піти не так. Тому добре, якщо ви врахуєте це заздалегідь.
Також не важливо, щоб все пройшло гладко, а головне те, як ви справляєтеся з невдачами і щоб вони не викидали вас повністю з рейок.
# 15 Помилкам можна навчитися у них.
Цей пункт дещо відповідає попередньому. Якщо ви завжди боїтесь помилитися, ви ніколи не почнете.
Помилки - це добре: ви можете навчитися у них, а потім зробити краще.
# 16 Якби це було легко, всі б.
Можливо, ви зіткнетесь із зустрічним вітром від своїх друзів чи родини.
Ви можете виявити, що важко звикнути, особливо на початку.
Якщо це вас не кине виклик, це не змінить вас. Фред Девіто
Але дозвольте сказати одне: воно того варте, і зміни трапляються лише тоді, коли ви виходите зі своєї зони комфорту.
# 17 У мене є підтримка.
Коли поруч є хтось, хто підтримує вас на вашому шляху, це чудово!
Але важливо, щоб ви усвідомлювали це знову і знову.
Якщо у вас ще нікого немає, ви можете розраховувати на мою підтримку через блог. 🙂
# 18 Якщо я зараз не спробую, я ніколи не дізнаюся, чи може це спрацювати.
Великі проекти часто провалюються не тому, що щось піде не так, а тому, що їх знову кладуть у шухляду, оскільки вони занадто складні, занадто різні або залучають занадто багато ресурсів.
Це іноді потрібно, але насправді це ганьба.
Тому що, якщо його принаймні не спробували, ніхто не може з упевненістю сказати, чи це, можливо, все-таки не спрацювало.
Щоб цього не сталося з вами, просто вперед. Спробуйте усвідомити, що ви задумали. Але не забувайте про майстра Йоду, який сказав:
Роби це чи не роби. Немає спроб!
Якщо ви лише намагаєтесь, ви також враховуєте невдачі і тим самим берете витривалість.
# 19 Це стає просто простіше.
Майстерність досягається лише тривалою практикою.
Я боюся не людини, яка вправляла 10 000 ударів один раз, але боюся людини, яка вправляла один удар 10 000 ударів. Брюс Лі
І так, тоді все буде простіше. На тренуваннях, тому що ти оздоровся, на харчуванні, бо створив нові звички тощо.
Дотримуватися цього стає легше, тому що ви повільно нарощуєте все більше і більше імпульсу, так що в якийсь момент вас не можуть зупинити навіть невдачі.
# 20 Мені подобається моя подорож.
Це довга подорож із невдачами та великими успіхами.
Але коли ви сприймаєте це як подорож, як щось, де красивою є не тільки досягнута мета, але й шлях до неї, слово “повинен” повільно відпадає і стає все більше і більше “я хочу” до “я воля "і" я роблю "є.
# 21 Щодня мені стає трохи краще.
Чудова мотивація - ставати з кожним днем трохи кращим, ніж був напередодні.
Звичайно, це не завжди працює. Але це має бути вашою метою.
Незалежно від району, завжди є щось, що ви можете зробити краще, ніж учора: будь то біг на 100 метрів далі, або повторне повторення вправи, вдосконалення дієти тощо.
Тож не порівнюйте себе з іншими, просто з самим собою.
# 22 Я знаю, чого хочу.
Якщо ви ще не знаєте, задайте собі такі запитання:
-
Що слід пам’ятати про мене? Хто я? Що найголовніше у моєму житті? Ким я хочу бути? Що, якби щось було можливо? Тоді ким би я був?
Тоді ви зможете набагато краще спланувати і зосередитись на тому, що для вас важливо.
Проміжний висновок щодо переконань
Зараз це було багато вірувань у самомотивацію.
Нехай це вас не залякує. Просто виберіть кілька, які вам найкраще звучать і допоможуть вам найбільше на даний момент. Ви чудові, і ви обов’язково зробите правильний вибір!
Потім ви можете записати свої переконання на невеликому аркуші паперу і наклеїти на холодильник. Або ви можете вбудувати ритуал у свою повсякденну рутину, коли повторюєте його вголос собі знову і знову.
Пізніше ви зможете взятися за наступного і стати самовмотивованим супергероєм. 😉
Що ще допоможе вам розвинути самомотивацію
Переконання та пов’язані з ними позитивні твердження - це неймовірно хороший спосіб залишатись мотивованими протягом довгого часу.
І ще: не всі відразу.
Висновок
Найголовніше приходить в кінці.
Нічого великого ніколи не було досягнуто без ентузаїзму. Ральф Вальдо Емерсон
Це усвідомлення того, що ти повинен перетворити свою волю на емоції, щоб ти міг підтримувати свою самомотивацію на високому рівні.
Завжди пов'язуйте переконання та інші поради з чимось із вашого життя, що є для вас емоційно важливим.
Мій хороший друг зміг залишитись мотивованим і скинути 20 кілограмів за моїм планом тренувань, максимально підтримувати свою м’язову масу і почуватись підтягнутим, ніж будь-коли, оскільки він мав таку самомотивацію: «Я швидко задихаюся, граючи зі своїм маленьким сином. Я цього не хочу. Я хочу бути у формі, мати можливість розгулювати і грати з ним, і почуватись добре в цьому, також у майбутньому ".
Що може бути сильнішим за емоційний зв’язок із власною дитиною? Для нього нічого.
Для вас може бути щось інше. Для кожного переконання існує ймовірно ваша особиста історія. Знайдіть ці історії, лише тоді ви зможете переписати своє майбутнє!
Бажаю тобі багато веселощів та успіхів! 🙂
Нарешті, я маю для вас підказку щодо підкасту та рекомендацію щодо читання: моя колега-блогер Клара Фукс, яка надихнула мене написати цю статтю своїм подкастом “Foxi Mind”, пише у своєму щоденнику про потужний спосіб мислення та про те, як ви можете навчитися цьому та своєму Можна використовувати перевагу. Вона також пов’язала там відео, яке дуже варто подивитися та послухати!
Вам сподобалась стаття?
Тоді сміливо діліться ним із друзями! 🙂