Маленька азбука поживних речовин назавжди на все життя від Марії Поп
Невелика ABC поживних речовин
Чи знали ви, що ваше тіло потребує близько 50 поживних речовин на день, щоб залишатися здоровим?
Як би було розпочати свій день з підрахунку поживних речовин, які ми будемо споживати протягом дня? У цей момент ти можеш сміятися вголос або злитися на мій жарт. Але є щось, що не можна ігнорувати: наше тіло - це енергетична система!
Ефективне «паливо» з високою здатністю поглинання дає нам необхідну енергію. Це визначається якістю їжі.
Ну, я не збираюся починати писати про всі ці поживні речовини. Я лише коротко викладу їх, щоб допомогти вам легше зорієнтуватися при виборі щоденної їжі.
Якщо протягом останніх десятиліть на ринку нас атакувало безліч перероблених та рафінованих продуктів харчування (ми з часом спостерігали їх негативний вплив на здоров'я). У відповіді також з’явився інтерес дієтологів до здорового харчування. Це призвело до розгадування таємниць, пов’язаних з цілющими властивостями одних продуктів і менш чи менш зціленням інших. Таким чином, щоб зрозуміти диво в їхньому тілі, люди змогли адаптуватися до термінології цієї науки.
Деякі імена включають знання хімії, а інші говорять самі за себе.
Класифікація продуктів харчування може здійснюватися за кількома критеріями, тому ми маємо: БІЛКИ (цеглинки реконструкції клітин); ЛІПІДИ (жири); ВУГЛЕВОДИ (цукри); вуглеводи; Вітаміни та мінеральні солі; APA та не засвоювані матеріали (волокна)
Все це загалом називається поживними речовинами або поживними речовинами.
Фахівці класифікували поживні речовини на три великі категорії: макроелементи, мікроелементи і фітонутрієнти.
макроелементи
Є речовини, які беруть участь у життєво важливих процесах організму, і вони потрібні у більшій кількості. Це: жири, вуглеводи, білки, вуглеводи, вода та інші.
Візьмемо для прикладу білки, ці поживні речовини потрібні для регенерації тканин в організмі, таких як кістки, м’язи, шкіра, нервові клітини, гемоглобін у крові тощо.
Хороша новина полягає в тому, що білок міститься в безлічі продуктів. Продукти тваринного походження: м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, а також продукти рослинного походження: крупи (рис, кукурудза), бобові (квасоля, сочевиця, нут), насіння (фундук, волоські горіхи, арахіс).
Менш хороша новина полягає в тому, що деякі білки в процесі свого травлення споживають дуже велику кількість енергії в організмі. Ви знаєте той стан сонливості, який буває у вас після ситного обіду, в якому м’ясо було присутнім і незамінним.?
Для гарного енергетичного балансу та використання енергії нашого тіла в інших напрямках, не тільки в травленні, ми складемо меню, в якому ми також матимемо дні з рослинними білками. Ось чому я пропоную FOREVER LITE ULTRA.
Ще одним яскравим прикладом макроелементів є жири, про які ми вже знаємо, деякі здорові (що має бути частиною нашого раціону), інші менш здорові, які навіть якщо ми їх не усунемо, хоча б зменшимо їх кількість і споживатимемо в правильні асоціації. Але зараз ми звернемо нашу увагу на здорові жирні кислоти Омега 3 (екстракт риб’ячого жиру) та Омега 9 (екстракт оливкової олії). Оскільки забезпечити ці здорові жири щодня непросто, ми знайдемо їх у НАЗАВЖДИ АРТИЧНЕ МОРЕ. Вони не тільки позитивно впливають на серцево-судинну систему, але також вважаються ліками проти старіння та підтримують оптимальну розумову діяльність. Поліненасичені жирні кислоти захищають клітини від окисного стресу і підтримують формування захисних клітин. Це також допомагає метаболізувати нездорові жири.
А APA є макроелементом, навіть якщо він не забезпечує енергією організм, він нам потрібен у великих кількостях для виведення токсинів, травлення, регулювання температури тіла та стимулювання функціонування клітин.
Мікроелементи, невеликі кількості з сильним впливом
Мікроелементи містять ряд 13 вітамінів і 12 мінералів.
Візьмемо лише один приклад, магній. Як і кальцій, магній є одним з найчастіше дефіцитних поживних речовин. Магній необхідний для здорових, міцних м’язів, а також для кісток і зубів, а також для здоров’я нервової системи та правильної роботи серця. Оскільки найчастіше він зустрічається в овочах, магній швидко «звариться» внаслідок неправильної підготовки. Обов’язково використовуйте не тільки шпинат та горох як постачальники магнію, але також горіхи або, чому б ні, мінеральні добавки.
Для збалансованого споживання магнію я рекомендую НАВЖДИ НАТУРУ-МІН. Людський організм не здатний виробляти в собі мінерали. Тому вони повинні надаватися у вигляді їжі або дієтичних добавок. FOREVER NATURE-MIN - це наша мультимінеральна харчова добавка до формули. Спеціальний склад мінералів з морських відкладень оптимально трансформується організмом і ідеально засвоюється.
FOREVER CardioHealth: Продукт поєднує в собі такі важливі вітаміни, як вітамін С, Е і В12, з фолієвою кислотою, магнієм та коферментом Q10, який відомий своїм антистресовим ефектом. Розумна комбінація мікроелементів та рослинних екстрактів підтримує виробництво енергії у всіх клітинах тіла та оптимальну протидію дефіциту поживних речовин.
Фітонутрієнти
Їх можна придбати лише з рослинних продуктів. Представниками є бета-каротин, лютеїн, лікопін, зеаксантин та флавоноїди, що містяться в шкірці та м’якоті фруктів та овочів. Однією з найважливіших функцій фітонутрієнтів є антиоксидант, який бореться із вільними радикалами в організмі.
Щоб поповнити їжу додатковими фітонутрієнтами, я також рекомендую: Forever Dail, Fields of Greens, Vitolize Woman, Vitolize Man. А для найменших у нас є Forever Kids. Це деякі з добавок, що містять фітонутрієнти.
Як завжди, я ділюсь з вами своїм досвідом пошуку та виявлення «секретів» здорового харчування. Те, що мені допомогло і допомагає почуватись добре, напевно може принести вам користь. Виберіть те, що вам підходить для підтримки збалансованої дієти та енергії, як вам заманеться, у будь-який час року !