Маленька чорна сукнева антена для надзвичайних дієт 1
У кожного з нас є велика подія, для якої ми дістаємо з шафи своє улюблене елегантне плаття і молимося Богу, щоб він помістився в ньому. І це трапляється принаймні раз-два на рік, як зараз, на Різдво та Новий рік.
Ми хочемо блищати, а зайві кілограми трохи зменшити, щоб виглядати якомога краще на той момент.
Рішення полягає в тому, щоб дотримуватися «екстреної» дієти за кілька тижнів до цього. Але якщо воно є занадто обмежувальним, наслідки можуть бути несприятливими для здоров’я, і ми ризикуємо, що замість того, щоб сяяти у відповідний день, ми закінчимось і знесилені втратою вітамінів та мінералів під час дієти.
Але є дієта, рекомендована дієтологом Майклом Ван Стратеном у книзі "Маленька чорна сукня", виданій Будинком гідів, яка обіцяє, що ми можемо скинути близько 4-5 кілограмів за 10 днів. Дієта називається Маленьке чорне плаття, і її дотримувалися багато пацієнтів-дієтологів, що дало дуже хороші результати. Її перевага полягає в тому, що він не виснажує організм продуктами, що мають важливе поживне харчування, а поєднує їх таким чином, що прискорює обмін речовин і досягає втрати ваги. Перші три дні складніше, і рекомендується, щоб початок дієти проводився у вихідні дні, поки організм не звикне до нового стилю харчування.
Час перекусу: близько 12-13
Основний прийом їжі - це також останній прийом їжі протягом дня: не пізніше 18:00
Сніданок: велика диня
Перекус: овочевий суп + сирий салат з коричневим рисом
Основна таблиця: змішаний салат + будь-які варені зелені овочі, з банки добре звареної зеленої квасолі та 1 чайної ложки оливкової олії
Сніданок: свіжий сік з яблука, моркви та апельсина
Перекус: що залишилось від вчорашнього овочевого супу + 2 печені картоплі + зелений салат
Основна таблиця: салат + будь-які варені зелені овочі + запечена цвітна капуста, посипана тертим сиром
Сніданок: соєвого молока, змішаного з чашкою гарячої води + скибочкою цільнозернового хліба з маслом
Перекус: стіл різних фруктів з горіхами.
Основна таблиця: змішаний салат + будь-які варені зелені овочі + цільнозернові макарони та томатний соус
Сніданок: половина грейпфрута + яблуко + натуральний йогурт з невеликою кількістю меду та горіхів
Перекус: запечена картопля з маслом або столова ложка сметани, заправлена зеленню + салат + груша
Основна таблиця: овочеве рагу з пармезаном, подається з вареною брокколі + 1 апельсин
Сніданок: порція цільних зерен, змочених водою і змішаних зі сметаною + 1 скибочка тосту з невеликою кількістю вершкового масла
Перекус: зимовий салат + стигле яблуко. Зимовий салат складається з білокачанної капусти, волоських горіхів, свіжого апельсинового соку, кураги, простого простого йогурту, 2 столових ложок меду, лимона
Основна таблиця: овочевий суп + приправлена курка, в духовці, без олії + цибуля-порей і морква на пару
Сніданок: яєчня з грибами
Перекус: гарбузовий суп + булочка з цільнозернового хліба з маслом + салат з ендівії та брокколі
Основна таблиця: хумус із селерою, морквою + форель або запечена скумбрія + салат з білокачанної капусти
Сніданок: грейпфрутовий сік + стиглі яблука з горіхами + натуральний йогурт
Перекус: рис з грибами + салат + стигла груша
Основна таблиця: запечена курка + салат з овочів
Сніданок: мюслі з нарізаним бананом і натуральним йогуртом
Основна таблиця: ароматизований суп з морквою + йогурт тріска + салат-мікс
Сніданок: яблучний компот, курага, лимон, кориця + йогурт
Перекус: цільнозернові борошняні палички з хумусом, зеленою цибулею, помідором та салатом + гроно винограду
Основна таблиця: половина грейпфрута + копчений лосось + пюре з цвітної капусти та салату
Сніданок: два скибочки пісної шинки з яєчнею та грибами, з великим помідором на грилі
Перекус: зимовий салат + яблуко
Основна таблиця: салат з креветок та авокадо + запечена баранина + салат-мікс