Маленькі діти, які недосипають, ризикують ожирінням
Діти до 5 років, які не висипаються, мають підвищений ризик зайвої ваги в ранньому віці.
Згідно з дослідженням, проведеним американськими дослідниками, опублікованим в Архіві дитячої та підліткової медицини, існує конкретний зв’язок між тривалістю нічного сну в ранньому віці та випадками ожиріння у дітей від 5 до 9 років. У дослідженні взяли участь понад 1900 дітей, розділених за віковими групами, а саме дослідження тривало 5 років. Було встановлено, що діти до 5 років сплять в середньому 10 годин на ніч, тоді як діти старше цього віку сплять в середньому дев'ять з половиною годин. В обох групах були винятки, тобто маленькі, які не спали більше 5 годин на ніч і мали надлишкову вагу або ожиріння. Якщо в першій групі відсоток становив 33%, то в другій 36% дітей мали проблеми із ожирінням або надмірною вагою.
Перший рік життя - найкращий час для того, щоб скласти регулярний графік денних занять та сну. Ключові елементи - це послідовність та передбачуваність. Коли ви починаєте розпорядок дня, ваша дитина звикне передбачати наступні кроки, і часто буде особливо раді почути, як вода тече у ванні. Це головне: розпорядок дня повинен бути приємним і допомагати дитині передбачити момент, коли він засне.
Для старших дітей розпочніть процедуру, сказавши, що до сну залишається 10 хвилин, тому їм доведеться закінчити будь-яку діяльність. Ритуал, який повинен слідувати, повинен включати ванну, носіння піжами, читання з книжки з картинками, потім короткі обійми, перш ніж побажати вам "на добраніч", після чого ви вийдете з кімнати.
Час розпорядку дня і перетворення його на набір хороших звичок сну залежить від віку дитини. У перші місяці добре лікувати недоношених дітей відповідно до дати, коли вони повинні були народитися природним шляхом.